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編輯 | 老Q
馬拉松是田徑運動中距離長、消耗大、負擔重的一個項目。因此，參加馬拉松對人的健康素質要求很高，很多人群不適合這項運動。所以現在有些馬拉松比賽會要求報名時提交體檢報告，可以說是強制性地要求選手進行賽前檢查，這也是因為參加運動強度和緊張程度比較大的比賽時，有可能促使隱疾爆發，發生意外。
跑馬的危險性最近已經說過不少了。小命要緊，這種危險再強調也不為過。事實上有些人就是不適宜參加馬拉松比賽，例如患有心血管病人，如早期高血壓、急性冠心病、糖尿病；呼吸系統疾病如肺心病、慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質疏松等，均不宜參加比賽。
問題來了，有些跑步親們真的不知道自己是不是有上面所列的疾病……好吧，請繼續往下看，下面列了一些比較容易自己測量或觀察到的身體指標，在比賽前發現自己有下列情況之一者，就不應該再強行硬撐參加比賽，至少也要打起精神注意了：
如果有親朋好友要跑馬，親們記得要觀察他們是不是有下列狀況之一。
安靜時心率達85次／分；
血壓在140／90毫米汞柱以上；
冠心病，頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其他心腦血管疾病；
有慢性病史現活動期、有慢性病史現定期但繼續參加專項運動時間不滿三個月以上者；
賽前一周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續三天以上；
嚴重失眠；
腸胃道疾病；
賽前72小時內有外傷史者；
安靜時呼吸頻率達24次／分；
體溫在攝氏37.5度以上；
肝功能異常；
尿檢有尿蛋白及管型等。
有些親會問跑馬拉松，檢查心電圖就可以預防猝死？
運動性心臟猝死的發病機制可能是心肌缺血缺氧導致壞死，直接導致心臟驟停，從而使運動者發生猝死。心電圖檢查可以篩查一部分可能導致猝死的潛在疾病。對于年輕運動員來說，其潛在的心臟病多為與動脈粥樣硬化無關的結構性心臟病，而在年齡大于35歲的較年長運動員中，冠心病是最常見原因，所占比例高達73%~95%。
發生猝死，潛在疾病是一大因素，但更重要的是跑者不科學的運動方式，例如不系統的訓練和不自量力的比賽。很多跑者平時訓練不努力，賽場上卻特別拼，這樣就對心臟和全身都造成很大的突然沖擊，即使心電圖沒有問題，也會造成一定的心臟損害。所以說，裸跑是要不得的。
重點又來了。
在馬拉松比賽（或者平常的跑步過程中），有什么比較簡單的辦法知道自己整個人都不太好呢？可通過下面這些簡單易查的特征來預判，救自己一命，防止猝死：
心率迅速達到180到200，且維持很長時間；
主觀感受到手臂發麻；
后背對應心臟的位置出現疼痛；
還可能會出現頭暈胸痛等不適狀況。
一旦出現以上癥狀，要立即停賽，慢走一段，尋找陰涼處坐下補水，切忌躺下。若心率能降低為120以下會比較安全，而如果心率在10分鐘內還在150以上，就非常嚴重了，應該及時尋求醫生幫助。千萬千萬不能咬咬牙覺得堅持一下就挺過去了。
運動猝死的案例中女性比率要比男性低，一些調查數據顯示，每年發生的心源性猝死的概率為百萬分之1.2到1.5，其中97%為男性。運動員的比例更高。而在我國大眾健身運動人群中，猝死主要發生在30歲以下和50歲以上人群。
另外要提醒的是，在夏天或在天氣炎熱的地方比賽時，人體缺水易致熱射病，對心臟的刺激和損耗更大，更易引起猝死，因此備好飲品和防暑藥顯得愈加重要。心臟有恙或有心臟病史的選手，若一定要參賽，需隨身帶好速效救心丸和阿司匹林，但更建議選擇其他更安全的健身方式。
