基本釋義

　　1）懷孕的天數從末次月經的第一天算起。按常規，懷孕在7周之內，可以“藥流;7周以外只能“人流”;超過10周無法“人流”，僅存“引產”。　　2）計算預產期，只需在末次月經第一天加上9個月零1周(280天)即可。　　例如：末次月經是1月1日，加9個月為10月1日，再加1周(7天)，為10月8日，10月8日就是預產期。真正分娩可能發生在預產期的前后2周內。　　如果你的月經周期不太規則，或記不清末次月經的日期，請在妊娠早期根據婦科檢查來推算。　　孕期個人衛生：三不要　　不要用力擦洗乳頭 否則易使乳頭皮膚干燥，容易損裂。　　不要按摩乳房有研究顯示，產前作乳房按摩，有可能成為早產原因之一。　　不需使用潤膚乳 在28周-36周，初乳出現后準媽咪在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周圍皮膚上。干后就形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。

孕期變化

孕期孕媽媽的變化

　　孕期常出現貧血現象，這種貧血主要是缺鐵性貧血。　　孕期代謝旺盛，代謝產物增加，且胎兒的代謝產物亦要經母體腎臟排出，使腎臟的負擔加重，腎功能有所改變。所以，孕婦尿液中常有蛋白或糖出現。　　懷孕期間，由于胎兒的生長，氧氣的需要量增加，因而呼吸比正常人稍快；呼吸道粘膜充血，局部抵抗力差，容易引起上呼吸道感染。　　懷孕早期可發生惡心、嘔吐、味覺異常、食欲改變等，一般到懷孕12周以后逐漸消失。這與胎盤分泌較多的孕激素影響胃腸功能有關。　　懷孕期間皮膚有色素沉著，孕婦的臉色一般都會顯得紅潤光澤，這是反映出營養狀態較好，有充足的睡眠，生活規律的緣故。　　有些女性懷孕后皮膚更加光滑細膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月后癥狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕癥狀。但日曬加重癥狀，因此孕婦尤其要注意防曬。另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加皮膚彈性。這是激素引起的變化，對懷孕女性來說是非常自然的現象，不必太過擔心,根據不同皮膚的性質也就不一樣。特別是在懷孕期間體內會發生很大的生理變化，會造成孕產期的一些肌膚問題，這時候就得用類似親潤的孕婦護膚產品才能起到預防和改善的效果！　　婦女懷孕以后，為適應胎兒生長發育的需要，在胎盤所分泌的各種激素的影響下，全身各系統相應發生一系列變化，其中以生殖系統的變化最大。　　子宮是胎兒生長發育的地方，懷孕以后子宮的改變最明顯。如子宮血管變粗，增加對胎盤的血液供應，以保障供給胎兒足夠的營養,子宮容積明顯變大，到胎兒足月時，子宮容量比未孕前增大約1000倍,子宮頸粘液分泌增多，并聚集在子宮頸管內形成“粘液塞”，以阻止細菌進入子宮腔，防止發生感染。　　陰道粘膜充血肥厚，血管豐富，呈紫藍色；陰道壁松軟，伸展度增加，有利于分娩時胎兒娩出；陰道上皮滲透性增加，故白帶明顯增多。　　懷孕2個星期后，在女性激素的影響下，乳腺開始發育，乳房逐漸增大，乳頭、乳暈顏色加深，并有發脹或刺痛感。懷孕后期可從乳頭擠出乳汁。　　懷孕后血容量增加，使心臟負擔加重,心臟每次收縮排出的血液量比未孕時增加1/3；隨著子宮不斷增大，膈肌也逐漸上升，心臟受到擠壓，這樣就更加重了心臟負擔，活動后有心慌、氣短現象。有器質性心臟病的孕婦，可因心臟負擔過重而發生心力衰竭。　　婦女在懷孕期間的血壓變化不大，一般收縮壓比較穩定，舒張壓略有下降，懷孕后期恢復到原有水平。如有妊娠中毒癥狀時，血壓可明顯升高。　　上述由懷孕引起的各種變化，分娩后隨著胎盤排出，胎盤所分泌的各種激素在體內急劇減少或消失，并于產后2—6周內逐漸恢復。

孕期胎兒的生長變化

　　胚胎兒發育一個月：標志著胚胎期的開始。從現在到懷孕第10周，胎兒所有的器官將開始發育并運行。因此，這時候的胎兒最為脆弱，特別容易受到任何影響他發育的因素的干擾。每一個月新生命的成長比任何時期都快，要比受精卵長大一萬倍。動脈、靜脈已形成，且有血液流動；腦、腎、消化管已見雛形；臍帶已開始工作；心臟形成且開始跳動。　　胎兒發育兩個月：胎兒現在大約有1.6厘米長，大概相當于一個蕓豆的大小，胚胎外形已初步具備了人的模樣。頭占全身的一半，胚胎顏面已顯現出來，有舌及尚未成熟的牙床，臂上已有手指，腿上有了膝蓋、足踝和腳趾，胚胎全身覆蓋著一層薄薄的皮膚；大腦和性器官都開始發育，雖然你可能非常想知道寶寶的性別，但現在寶寶的外生殖器還沒發育完全，還不能看出你懷的是男孩還是女孩。這時心臟跳動穩定，胃開始分泌消化液，肝臟開始制造血細胞；腎臟已開始工作，可排出血中的尿液；皮膚敏感性增強，對觸覺刺激可做出反應。　　胎兒發育三個月：胎兒的器官系統開始工作，可以呼吸也可以排泄，胎兒身長約6~10厘米，體重50克左右，外生殖器已開始發育，嘴能張、合，吞咽，四肢可以活動；胎兒的神經細胞增殖迅猛，而且神經突觸（大腦中的神經線路）正在形成。對外界刺激可以發生反應，如果你用手戳戳肚子，他甚至會動一動，不過，幾周之內，你還無法感覺到他的活動。胎兒的腸子，最近生長得非常快，有一部分進入臍帶里，現在它們開始要轉移到腹腔內。胎兒的腎正在向膀胱分泌尿液。　　胎兒發育四個月：胎兒身長約13~17厘米，體重125克左右；骨骼系統進一步發育，胎盤已完全形成；胎兒四肢活動力增強，母親可感到胎動，肌肉有所發育。"雖然胎兒的頭發還沒有顯現出來，但他的頭皮構造已經開始發育了。盡管他還閉著眼睛，但他的眼球已經能夠慢慢移動，他甚至已經開始長腳指甲了。　　他的手指和腳指甲會在整個孕期中持續生長，所以，如果他出生后很快就需要剪指甲，你也不要感到奇怪。　　胎兒發育五個月：艱辛而幸福的孕育歷程已經走過一半了！寶寶頭上長出了細茸的頭發，眉毛和眼睫毛也長出來了，像絨毛似的胎長覆蓋全身；身長20~30厘米，體重250~300克；在子宮里取得一個適宜的位置；如果把耳朵緊貼母親腹部，可以聽到胎兒的心跳；這時有一種油膩的白色物質覆蓋著胎兒的全身，這種物質叫做胎兒皮脂，它能夠保護胎兒長期浸沒在羊水中的皮膚，還可以在生產時減少寶寶經過產道的阻力。胎兒吞咽得更頻繁了，這對他的消化系統很有好處。他還在制造胎糞--一種黑色的、粘糊糊的物質，由死細胞、消化分泌物和吞咽的羊水組成。這種胎糞會積聚在他的腸內，并成為寶寶出生后第一塊尿布上的“成果”（也有少數寶寶會在子宮里或出生時排出胎糞）。　　胎兒發育六個月：這個月內的寶寶可以穩定的生長了，請您放心！胎兒身長33厘米左右，體重600~700克；皮下開始有脂肪，但是還比較瘦些，不要擔心哦，他的身體正在協調生長，很快也會增加更多的脂肪；眼睛已完全長好，可以睜開和閉攏，還可環視周圍，可正常呼吸，還有哭的表情，手可以攥成拳頭；他的身體正在協調生長，很快也會增加更多的脂肪。　　胎兒發育七個月：胎兒身長約40厘米，體重可達1000克，各器官發育齊全，已初步具備了生活能力。他的睫毛也已經完全長出來了。如果子宮外有長時間的亮光，他現在會把頭轉向光束。他的脂肪層在繼續積累，為出生后在媽媽子宮外的生活做準備。　　胎兒發育八個月：胎兒身長已長到43厘米，體重1750克左右，這時生長很迅速，幾乎充盈整個子宮；他的手指甲和腳指甲已經完全長出來了；有些胎兒已經長了滿頭的頭發，有些只長出了淡淡的絨毛；你的寶寶現在占據了子宮里很大的地方，由于活動空間變小，胎兒活動減少；胎兒皮下逐漸長出脂肪，準備適應子宮外的氣溫變化。　　胎兒發育九個月：胎兒身長已長到50厘米，體重達2500克左右，胎兒的體重在繼續增加，一天大概增加28.3克。如果在這時出生，存活機會較大。# ?6 U$覆蓋胎兒全身的絨毛和在羊水中保護胎兒皮膚的胎脂正在開始脫落。胎兒現在會吞咽這些脫落的物質和其他分泌物了，它們將積聚在寶寶的腸道里，直到他出生。這種黑色的混合物叫做胎糞，它將成為寶寶出生后的第一團糞便。　　到了這個月末的時候寶寶足足的生長了36周了，胎兒現在的姿勢很可能是頭沖下的，這是順產的最理想姿勢！如果在這36周后產下寶寶，你的寶寶就是足月寶寶了，如果在這時出生，存活機會較大。　　拓展常識：在37～42周出生的寶寶即為足月寶寶，在37周前出生的寶寶為早產兒，在42周后出生的寶寶為過期產兒。　　胎兒發育十個月：胎兒發育成熟，叫足月胎兒或成熟兒。臨產時新生兒的體重平均在3000克左右，身長達50厘米左右。有的寶寶這個時候還沒出生啊！隨著時間一天天過去，你的寶寶還會不停地長大，他的指甲和頭發也會繼續生長。寶寶頭上的骨頭現在還沒有聯接在一起，其實一直到寶寶出生都會保持這種狀況，這是為了讓寶寶的頭部在分娩時更容易被擠壓，以便順利地通過產道。在寶寶出生后的一年或更長時間內，你都可以在寶寶的頭上找到這些柔軟的部位，這就是“鹵門”　　這就是一個胎兒從發育到出生的詳細的階段，以及一些基本的育兒常識。如果您還有什么不明白的地方，可以瀏覽其他相關文章或者是咨詢在線醫生尋找更多幫助。

注意事項

　　孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度惡心，嘔吐等癥狀，此稱為早孕反應，往往在12周左右自愈。少數孕婦嘔吐嚴重，不進飲食，甚至發生脫水，電解質紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐，病因不清，一般認為可能與絨毛膜促性腺激素的過于增高有關，孕期一般有下面6個注意事項。　　一，飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應增加營養，吃易消化吸收并富含蛋白質，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。　　二，孕期用藥孕期中服藥應有醫生指導。孕早期胚胎中孕早期的注意事項各器官正在發育易受某些藥物的影響而發生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮靜劑等應禁用或慎用。　　三，勞動和休息生活應有規律應保證充足的睡眠和適當的戶外活動，避免去人多，空氣混濁的公共場所，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動，妊娠8個月后應避免重體力勞動。睡時應多取左側臥位，以促進子宮，胎盆的血液循環，利于胎兒生長發育并減輕下肢浮腫。　　四，沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應每日清洗。妊娠最后兩個月應避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。　　五，乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅韌，避免產后哺乳時發生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應經常用手指輕輕向外牽拉，以利產后哺乳。　　六，衣著宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。　　七，妊娠頭三個月及最后兩個月應禁止性生活，以免引起流產，早產和感染。　　八，宣教孕婦自己監護胎兒的安危，定時計算胎動并作記錄，如有異常應當及時到醫院進行檢查。

孕期心理

　　心理學上，以三個生物妊娠時期對相應的三個心理妊娠期來描述正常妊娠女性的心態。　　第一個心理妊娠期――接受妊娠　　絕大多數孕婦將妊娠納入自己的生活計劃，并為進入母親角色做好心理準備。　　初期妊娠婦女的心理反應較為強烈，感情豐富，如矛盾，恐怖、焦慮，將信將疑或內向性等，上述情感變化甚至可在整個妊娠期間重現。此時期孕婦常全身倦怠，頭暈，惡心、嘔吐，厭食，這是一種正常的妊娠反應所致。有的孕婦情緒不穩定，出現易激動或流淚的傾向，也有的孕婦變得寡言少動，對事物過于敏感，出現易受傷害性。由于味覺及嗅覺變得敏銳，孕婦對食物愛好明顯改變，喜食酸性食物或辛辣食物如泡菜、辣椒等。興趣愛好也發生改變，如欣賞兒童娓娓動聽的歌曲，觀看小朋友做游戲的興趣倍增，從這個側面說明孕婦在適應軀體的生理變化，開始輸入眷戀小生命的母愛。丈夫還會發現孕婦對性生活有畏懼和回避的現象，也有部分丈夫體驗到孕婦性興奮增強，這兩種都屬正常現象。　　第二個心理妊娠期――適應妊娠　　由于惡心等反應消失，孕婦身體已漸漸走入正軌，這是一個相對比較穩定的時期，自我感覺良好是此期的主要特征。此期孕婦精神處于最佳狀態，胎動出現，胎心可被聽到，使母親感受到新生命的存在，胎兒作為臟器的一部分而變得具體。增強了母親的正向感覺，同時對胎兒生長和發育的過程感興趣，她常牽拉著丈夫的手，將其放到腹部，使丈夫也分享幸福，并有興趣去了解自己的胎兒，如找同等處境的人交談，或翻閱有關書籍，或為孩子的出生做些準備。　　第三個心理妊娠期――期待分娩　　由于腹部膨大，壓迫下肢，活動不能隨心所欲，加之子宮壓迫癥狀出現尿頻，便秘，再度使孕婦心煩和易激怒。有的孕婦因攝入鈣及各種維生素不足，易出現下肢肌肉痙攣，痙攣部位多在拇指或腓腸肌，常于夜間發作使孕婦睡眠不足，另一方面，對丈夫陪伴和親人的依賴心理增加。為了使孕婦對分娩知識有所了解，應通過孕產咨詢，講座和閱讀有關文章使孕婦認識分娩是一個正常自然的生理過程，減輕心理負擔與壓力，學會戰勝生理變化帶來的不適。

孕期檢查

前言

　　通過孕期檢查，了解孕期母嬰健康狀況，及時發現和消除影響胎兒發育的有害因素，提高孕婦的健康素質，防治各種孕期并發癥、合并癥，為胎兒的生長發育創造良好的內、外環境，做好對孕婦及胎兒的預防保健宣傳教育，以保護母嬰安全。　　主要是針對影響出生質量的各種因素：遺傳性疾病、環境中的化學、物理、生物的有害物質、孕婦的營養膳食、職業、疾病等采取積極預防措施，運用現代醫學技術對胎兒的成長和健康進行監測，對母子實行統一管理，保證母嬰獲得良好的妊娠結局。

孕期檢查的意義

　　精子、卵子來自父母兩人不同的個體，他們在母體內相遇、結合，生長發育，最終出世。小生命在頑強生長的過程中，誰能想到中途會發生哪些意料之外的事情，來干擾他們的生存呢？經過每次孕期檢查，能及早發現、治療妊娠合并癥，有利于幫助母嬰平平安安地走過新生命誕生的第一年的宮內生活，這期間，提供適時、合理、高質量的孕期保健，是醫生的職責，更是接受這一服務的“準媽媽”的義務，孕期檢查好處多。根據妊娠各階段不同的變化特點，將妊娠全過程分為早期（12周內）、中期（13～28周）、晚期（28～40周），醫生將在各個時期給予相應的保健指導。

孕期檢查的次數

　　檢查次數是根據胎兒發育的早、中、晚不同階段生理特點，人為地規定的。以便能及時發現異常，有效控制疾病，協助母親養育胎兒。　　初查：孕12周之前　　復查：12周后每4周一次；　　28周后每2周一次；　　36周后每周一次；　　發現異常應根據醫生意見，增加檢查次數，按時檢查以防止發生意外。

孕期標準體重

　　懷孕期體重標準指南之體質指數的計算方法：體重（千克）除以身高（米）的平方，正常為18.5-24.9之間；超重為超過25；肥胖為30以上。不足18.5為體重不足。　　懷孕期體重標準指南是指以下幾個方面：　　1. 體重正常者懷孕期可增重11.3-15.8公斤。　　2. 超重者懷孕期可增重6.8-11.3公斤。　　3. 肥胖者懷孕期可增重5.0-9.0公斤。　　4. 體重不足者懷孕期可增重12.7-18.1公斤

孕期性生活

　　在懷孕的前三個月，通常稱之為孕早期，這個時期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發育，防止流產的孕激素分泌還不充分，因此最容易發生流產或先兆流產。這時最需要小心謹慎，夫妻生活是要絕對禁止的。　　其實夫妻間除了性愛，親吻、擁抱，愛撫等這些同樣是一種非常好的增進夫妻間感情的好辦法，而且對處于孕早期的準媽媽沒有任何傷害。比如，準爸爸輕輕撫摩著準媽媽纖細的手、給予淺淺的吻、在女性兩腿之間摩擦等，這些都不會直接造成刺激，因此流產的幾率也變小，彼此的感覺也會更好。 專家建議，以下情況不能同房！ 1.過去曾有流產的經驗：如果準媽媽過去曾經流產過，那么醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產的危險期過去為止。 2.已有流產的威脅存在時：如果準媽媽在性交當時或之后有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現象，應找醫師檢查一下，若有流產的跡象，應暫時停止性生活。 3.準爸爸患有性病：性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治愈之前，應禁止性生活。

白帶增多

　　孕期白帶增多的原因是由于女性妊娠后，卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，以維持孕卵的著床和發育。12周以后，胎盤形成，它逐漸代替了黃體，繼續合成大量雌激素和孕激素，孕婦體內始終保持著高雌激素和高孕激素狀態。雌激素和孕激素依賴的細胞發生明顯變化，外陰組織變軟、濕潤、陰道上皮增厚、血管充血、滲出液和脫落細胞增多，宮頸肥大、柔軟、充血，腺體分泌旺盛。宮頸腺的分泌和陰道滲出液以及脫落細胞混在一起形成白帶，在妊娠期就會不斷的排出體外。

監護方法

　　孕婦的自我監護，就是在醫生的指導下，孕婦及其家屬每天 對胎兒生長和發育情況進行檢查。開展自我監護，既可消除思想上的顧慮，又可協助醫生及時發現異常，有利于母子的健康。　　　孕婦自我監護的方法簡便易學，經醫生指導后很容易掌握。 常用的監護內容有胎心、胎動。 胎位及孕婦體重等項目。　　　胎心監護：妊娠6個月以后即可在腹部聽 到胎兒的心跳聲，猶如鐘表的“滴嗒”聲，正 常每分鐘12 0－ 160次。產前檢查時，先由醫生確定胎心位置，以后孕婦家底直接 用耳貼在孕婦的腹 壁上聽取，或用木 聽筒聽取，每日一 至數次。胎心直接 反映胎兒的生命情況，過快、過慢或不規則， 都說明胎兒在宮內有缺氧情況，可危及胎兒生命，應及時就醫。　　　西胎動監護：胎兒“蜷 縮”在子宮 內，經常會伸手蹬 腿”，這就是所謂的胎動。正常胳動每小時4 － 5次。測胎動時，孕婦取側臥位或半坐位，兩手 輕放腹壁上。每日測3 次（早、中、晚各一 次），每次1小時。如3 小時胎動次數相加乘4（等于12小時的胎動次 數）不足20次，或比以 前減少一半，或胎動頻 繁，結合胎心異常變 化，表示胎兒有危險，應趕快就醫。　　　西胎位監護：服位檢查主要是檢查胎頭的位置。胎頭呈球狀，較硬，是胎兒在宮內 最容易被摸清楚的部分。孕婦可在產前檢查時，通過醫生的指導，自己進行檢查。由于胎兒在 服膜囊內是懸浮在羊水中的，并 經常有胎動，所以胎位也經常發生變化。正常胎位時，胎頭應在 下腹部中央，即恥骨聯合的上方。如在上腹部模到胎頭，則是臀位；如在側腹部摸到胎頭，則是橫位，這兩種胎位均不正常，可造成分娩困難，應請醫生檢查，加以矯正。有時，醫生發現胎位不正，而做外倒轉術矯正有 困難，則孕婦需作胸膝臥位，以使胎位自行矯正。作胸膝臥位當 然不很舒服，但為了矯正服位，仍應堅持，且連續作一周后去醫 院復查。如果孕婦每日自己檢查胎位，一旦發現胎位已矯正，可立即請醫生證實。　　　凸體重監護：孕婦的體重也可間接反映胎兒的生長 發育狀況。一般可每周測量一次。妊娠后期（2周以 后），胎兒生長 較快，孕婦體 重每周約增加 500克。如數 周體重不增 加，表示胎兒 生長緩慢；如 體重增加過快則可能孕婦發 生了水腫，或因食量過大，身體迅速肥胖。如發現體重不增加或增加 過快，均應尋找和確定原因，采取相應措施。

補充營養

懷孕第1個月

　　主打營養素：葉酸　　作用：防止胎兒神經器官缺陷　　補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月

　　主打營養素：維生素C、維生素B6　　作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐　　懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。　　Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。　　對于那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

懷孕第3個月

　　主打營養素：鎂、維生素A　　作用：促進胎寶寶生長發育　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。　　胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

懷孕第4個月

　　主打營養素：鋅　　作用：防止胎寶寶發育不良　　這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。　　Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

懷孕第5個月

　　主打營養素：維生素D、鈣　　作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育　　孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。　　當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。

懷孕第6個月

　　主打營養素：鐵　　作用：防止缺鐵性貧血　　此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。　　為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。

懷孕第7個月

　　主打營養素：“腦黃金”　　作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育　　DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。　　為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。

懷孕第8個月

　　主打營養素：碳水化合物　　作用：維持身體熱量需求　　第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

孕期飲食誤區

　　1、懷孕時吃生冷的食物，生下來的寶寶氣管會不好?　　答案是錯的。生冷食物與寶寶氣管發育無關，亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生表示，寶寶　　孕期飲食氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關系，且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低，甚至直接影響到胎兒的情形。比較值得注意的是，生冷食物因大多為生食(如：刨冰、生魚片)，未經高溫加熱處理，孕媽咪容易因感染食物里的細菌而有腹瀉、腸胃不適等癥狀，嚴重時的確會間接影響到子宮，導致流產的憾事發生，孕媽咪一定要特別留意。　　2、孕媽咪可以吃麻辣鍋嗎?　　答案是對的。少量攝取，以不刺激腸胃為原則 對于孕媽咪是否可以吃辣這件事，周龍生醫師表示，對胎兒來說，孕媽咪具有對外來食物篩選過濾的功能，除非攝取過量的辣食，不然是不易對胎兒造成影響;但因麻辣鍋中的辣性物質會刺激腸胃蠕動，臨床上的確有因拉肚子影響子宮收縮，導致早產的情形，所以孕媽咪在吃辣時一定要適可而止。　　3、孕期飲食媽咪喝醋會改變體質，導致流產或畸胎等情形嗎?　　答案是錯的。喝醋不會導致流產或畸胎　　坊間流傳孕媽咪喝醋會改變體質，進一步造成流產與畸胎的情形，對此，周龍生主治醫師表示，由于人體對于外來食物的調適能力很強，要讓體質完全酸化或堿化并不件容易的事，更遑論會因此造成流產與畸胎的情形。

注意事項

　　孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度惡心，嘔吐等癥狀，此稱為早孕反應，往往在12周左右自愈。少數孕婦嘔吐嚴重，不進飲食，甚至發生脫水，電解質紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐，病因不清，一般認為可能與絨毛膜促性腺激素的過于增高有關，孕期一般有下面6個注意事項。　　一，飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應增加營養，吃易消化吸收并富含蛋白質，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽煙。　　二，孕期用藥孕期中服藥應有醫生指導。孕早期胚胎中孕早期的注意事項各器官正在發育易受某些藥物的影響而發生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮靜劑等應禁用或慎用。　　三，勞動和休息生活應有規律應保證充足的睡眠和適當的戶外活動，避免去人多，空氣混濁的公共場所，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動，妊娠8個月后應避免重體力勞動。睡時應多取左側臥位，以促進子宮，胎盆的血液循環，利于胎兒生長發育并減輕下肢浮腫。　　四，沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應每日清洗。妊娠最后兩個月應避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。　　五，乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅韌，避免產后哺乳時發生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應經常用手指輕輕向外牽拉，以利產后哺乳。　　六，衣著宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。　　七，性生活妊娠頭三個月及最后兩個月應禁止性生活，以免引起流產，早產和感染。八，宣教孕婦自己監護胎兒的安危，定時計算胎動并作記錄，如有異常應當及時到醫院進行檢查。

懷孕第9個月

　　主打營養素：膳食纖維　　作用：防止便秘，促進腸道蠕動　　孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由于便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，并養成每日定時排便的習慣。

懷孕第10個月

　　主打營養素：硫胺素(維生素B1)　　作用：避免產程延長，分娩困難　　最后一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。

孕期安全

　　1、下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。　　2、上樓時拉住樓梯的扶手，憑借手臂的力量來減輕腿部的負擔;　　3、在平路上行走時，應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。　　4、坐下時，最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。　　5、起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。　　6、站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩只腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。　　7、蹲下撿東西時，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起來。　　8、當需要拿位置比較高的物品時，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。　　9、晚上睡覺時，特別是到了懷孕28周以后，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育，一般以左側臥為主。起床時，如果你原來的睡姿是仰臥的，應該應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再慢慢起身。