清理血管，保護血管健康，可以從這三個方面著手：飲食、運動、睡眠。
一、首先，從飲食上下功夫。
其實吧，人的血管和自來水管有相似之處，想象一下，自來水管長期不清理會有很多的污垢殘留，可能會導致水流量小甚至堵塞水管。
人的血管也是一樣，脂類物質過多，就容易堵塞血管，所以要低脂飲食、低膽固醇飲食，多吃一些清理血管的食物。介紹一些清理血管的食物：
1.燕麥：燕麥中的膳食纖維和β葡聚糖可以抑制人體對膽固醇的吸收，有利于調節血脂成分。燕麥屬于粗糧，可以增強飽腹感。
2.芹菜：芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
3.海帶：大家都知道，海帶中的碘含量較高，而且含有豐富的膳食纖維和膠質，有利于排毒、凈化血液。
4.胡蘿卜：胡蘿卜降低血液中汞離子的濃度、促進血液循環、加速毒素排出扽作用。還可以降低血脂、增加冠狀動脈的血流量，減少冠心病的發病因素。
5.洋蔥：洋蔥可以舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
二、其次，要進行適量運動。
生命不止，運動不息。運動可以提高血管的韌度，提高血管運輸血壓的能力，使人精神氣爽，更年輕。運動還可以強化谷歌、肌肉，有效預防動脈硬化、心肌埂塞等疾病。
建議以有氧運動為主，結合無氧運動?？梢远嘧鲂┞堋⒂斡尽⑻K等有氧運動，在加上一些力量訓練。
三、然后，保證充足的睡眠。
充足的睡眠可以保護血管，讓血管放松，使血液流動更加暢通。還可以排出血液中的毒素，減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。
睡眠還可以降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉淀。
四、另外，多喝會也可以清理血管垃圾。
喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留。
