【風(fēng)濕腰疼痛，肛門疼痛，坐久了屁股疼痛怎么辦】風(fēng)濕腰疼痛怎么辦,緩解風(fēng)濕腰痛的推拿療法
推拿治風(fēng)濕腰痛： “酸痛消失了!
陳太太已是六十多歲的人了，身體一直都很棒。可她長(zhǎng)得高高瘦瘦的兒子，顯得有點(diǎn)弱不禁風(fēng)。這不，才而立之年腰競(jìng)痛了起來，醫(yī)生說是風(fēng)濕引起的。吃了兩個(gè)月的藥，花去了一個(gè)多月的工資，才稍有好轉(zhuǎn)。可停藥后，坐久了腰部還是隱隱作痛。聽別人說這風(fēng)濕是很難根治的，心想也就罷了。腰痛的事他再三交待妻子一定不要告訴父母，他不想年邁的父母為他過多操心。
前不久陳太太的兒子打電話回家，母親說父親最近老是說腰痛，到醫(yī)院一檢查，說是風(fēng)濕病，醫(yī)生說既經(jīng)濟(jì)又好的治法就是每天做按摩，喝點(diǎn)藥酒，暖和自己的身體。于是父親每天堅(jiān)持做按摩，吃飯時(shí)喝一小杯藥酒。
兩個(gè)月了，陳太太的兒子問父親的腰痛好些了沒有。父親說腰痛已經(jīng)好了許多。
兒子不相信地問： “怎么這么快就好了?”
父親說： “一個(gè)老中醫(yī)教我一個(gè)很管用的按摩方法，我抱著嘗試的心理就每天做下去，沒想到病情漸漸好轉(zhuǎn)了，我正想打電話告訴你這個(gè)好方法呢!”
兒子聽了，顯得特別高興，接連說了好幾遍： “那就太好了!”
于是，兒子也每天做做按摩，喝點(diǎn)藥酒，就這樣堅(jiān)持了幾個(gè)月的時(shí)間，腰痛真的很少發(fā)了，有時(shí)特別勞累后還是會(huì)隱隱作痛，但每次按摩后就會(huì)舒服些。
原來父母得知為了省錢還住房貸款的兒子舍不得花錢買藥，而兒子這個(gè)人從小就自尊心強(qiáng)，即使山窮水盡也不會(huì)要父母的錢，為了讓兒子坦然接受他們的藥酒，才導(dǎo)演了這一出戲請(qǐng)他入甕。
為了治好兒子的病，父母競(jìng)費(fèi)盡了心思!想著這些，兒子的淚水就不由得涌了上來。
其實(shí)風(fēng)濕腰痛的發(fā)生，與疲勞、受寒和潮濕有關(guān)，如久屆濕地，夏秋季節(jié)睡覺不蓋被子受風(fēng)寒，勞累后沖風(fēng)冒雨，不及時(shí)更換濕衣等。久而久之，就會(huì)造成纏綿難愈的慢性腰痛。
風(fēng)濕腰痛主要是由血脈痹阻，運(yùn)動(dòng)不暢引起的，而按摩可以起到流通氣血，溫暖身體的作用。因此，按摩不失為保健的好方法。但是本病纏綿難愈，所以按摩也需持之以恒，堅(jiān)持治療2～3月或更久為好。
緩解風(fēng)濕腰痛的推拿療法
1．主要選取患部阿是穴(痛點(diǎn))、腎俞(位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?、腰陽關(guān)(在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中)、大腸俞(在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開5厘米)。
2．患者俯臥，先用掌根在患部以及周圍進(jìn)行中等力度的按揉，待肌肉略放松后結(jié)合腰后伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，重復(fù)幾次。
3．接著按揉腎俞、腰陽關(guān)、大腸俞、阿是穴，手法要沉著有力。
4．之后拍打患部三五下，拍打時(shí)手掌微曲，掌心要虛。
要領(lǐng)
推拿后應(yīng)使患者感到腰部微微發(fā)熱為好。
你還可以這樣做
◆腰部活動(dòng)
1．兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處。
2．先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針方向做9次，連做36次。
◆捶腰陽關(guān)穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。
◆擦腰
兩手互搓至熱，用兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連做108--180遍。
風(fēng)濕腰痛患者目常生活細(xì)節(jié)提醒
1．出汗時(shí)要及時(shí)擦干，特別是游泳和洗澡后，患部要擦干。
2．注意腰部保暖。平時(shí)可利用零散時(shí)間搓熱手掌，摩擦腰部。
3．在飲食方面，切不嗜飲烈性灑，以免內(nèi)生涅熱。
4．不要強(qiáng)制自己舉起過重的東西，不做沒有事先準(zhǔn)備動(dòng)作的暴力運(yùn)動(dòng)。5．注意攝生，節(jié)制房事，不使身心過勞。
坐久了屁股疼痛怎么辦,是什么原因
伸展股四頭肌：遠(yuǎn)離“屁股痛"
春花在一家外資的會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作，每天工作10小時(shí)以上，大半時(shí)間在電腦前度過，而且公司規(guī)定員工上班時(shí)必須穿正規(guī)的套裝和高跟鞋。經(jīng)過4年的拼搏努力，春花已從一個(gè)普通的小職員熬成部門經(jīng)理。本以為，事業(yè)上了正軌，她就輕松了，可誰知，最近下班回家后老覺得屁股繃得又僵又硬。一次正伏案趕報(bào)表，春花突然覺得一側(cè)臀部痛得坐都坐不住。她出去走動(dòng)了四五分鐘，疼痛才稍有好轉(zhuǎn)。為了工作，她只好忍痛揉了揉臀部，繼續(xù)干活了。
可這突如其來的屁股痛并不止一次的侵?jǐn)_春花，自此之后，說不上什么時(shí)候她的屁股突然就會(huì)痛上一陣，尤其是晚上也會(huì)疼痛，讓人睡不好覺。終于，春花撐不住了，她怕自己是坐骨神經(jīng)痛，因此趕緊去看醫(yī)生。她一臉困惑地問醫(yī)生：“我不就是坐久了屁股痛嗎?怎么那么難受?”
醫(yī)生說：“你不是由疾病引起的'屁股痛’，極有可能是由于久坐造成臀肌太緊，以造成局部血液循環(huán)不暢引起的。”如今，像春花的都市女白領(lǐng)還不少，久坐、坐姿不正，再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋，使得“屁股痛”已經(jīng)成了“辦公室病”。
出現(xiàn)了“屁股痛”的人應(yīng)該起來運(yùn)動(dòng)一下。若大腿前面的股四頭肌太緊，會(huì)帶動(dòng)骨盆前傾的傾向，若是一邊松一邊緊，更可能是導(dǎo)致骨盆旋轉(zhuǎn)的原因。因此，若能放松大腿前側(cè)肌肉的話，可平衡骨盆，避免骨盆過度前傾。因此，當(dāng)我們?cè)谏煺构伤念^肌的時(shí)候，其實(shí)就是在放松大腿前側(cè)的肌肉，就能起到緩解髕骨、股骨間疼痛的作用。
緩解屁股痛的伸展股四頭肌練習(xí)
1．站立，抬頭，挺胸，縮腹、夾臀，一手扶墻，伸展側(cè)屈膝，同側(cè)手抓住屈膝的腳踝。
2．抓住腳踝的手向后、向上帶，試著讓腳跟去碰觸臀部，讓膝蓋有向上抬起的感覺。
3．此時(shí)大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處(腹股溝)應(yīng)有緊繃感，維持至少10秒鐘。
4．換邊伸展，兩側(cè)各伸展3次。
要領(lǐng)
手向后，向上帶動(dòng)伸展時(shí)，要保持挺立的姿勢(shì)，不要彎腰。
你還可以這樣做
◆伸展腿后肌
1．站立，一腳跨在適當(dāng)高度的椅子或欄桿上。
2．腰部伸直，身體慢慢向前壓(感覺由腰往前推)。
3．此時(shí)應(yīng)感覺到大腿后側(cè)有緊繃感，至少維持10秒鐘。
4．再換另一側(cè)展，兩側(cè)各伸展3次。
◆上犬式
1．雙手和膝蓋著地。
2．腳尖蹬地，膝蓋挺直，整個(gè)軀干成一平滑的直線。
3．吸氣，抬起頭和軀干，完全伸展手臂，盡量把頭部和身體向后仰，膝蓋不
要放在地面，腳背貼地。維持這個(gè)姿勢(shì)30--60秒鐘，深長(zhǎng)地呼吸。
白領(lǐng)健康提醒
1．每坐1小時(shí)起來走動(dòng)一下，放松一下肌肉。
2．年輕女性在出現(xiàn)臀部疼痛的絕不能忽視，因?yàn)檫@可能是腰椎間盤突出的旱期信號(hào)。
3．白領(lǐng)不妨每周倒行走三四次，每次幾分鐘即可。這對(duì)預(yù)防疼痛大有幫助。
4．愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下。
肛門疼痛怎么辦,拉屎肛門大便出血怎么辦
提肛運(yùn)動(dòng)：緩解肛門痛
秦先生是一家公司的老總，挺著“將軍肚”，一副大將氣派的樣子。最近秦先生老是出現(xiàn)肛門痛，去醫(yī)院檢查才知道是患了痔瘡。醫(yī)生說：“你偏胖，平時(shí)應(yīng)酬多，又是大魚大肉，再加上運(yùn)動(dòng)太少，這就是造成你患痔瘡的主要原因。”
另外，久坐少活動(dòng)者也多易患痔瘡，如辦公室文員、會(huì)計(jì)、電腦操作員、編輯、麻將愛好者、的士司機(jī)等。其中，約占九成的患者平時(shí)都較為偏愛坐軟墊坐椅和沙發(fā)。殊不知，坐在松軟的沙發(fā)里時(shí)，身體陷在沙發(fā)里面，血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡病情，過軟的坐椅也會(huì)導(dǎo)致同樣的后果。
一般來說，肛門痛首先考慮與肛裂、痔瘡等有關(guān)，但也不排除與其他肛門直腸疾病如損傷、炎癥和腫瘤等有關(guān)。你可以簡(jiǎn)單地從癥狀上進(jìn)行分辨。
1．大便困難，甚至排便時(shí)出現(xiàn)疼痛感——便秘。
2．排便或咳嗽可誘發(fā)疼痛。糞便表面可見鮮血——肛裂。
3．肛門有脹感，常有瘙癢和疼痛——痔瘡。
4．肛門疼痛，觸碰、咳嗽時(shí)加劇，大便變細(xì)——肛周膿腫。
5．肛周潰瘍，安靜時(shí)疼痛加重，便意頻繁、大便失禁帶有膿血——直腸癌。
6．肛門及會(huì)陰部痛，伴便秘、直腸壓迫感及腹痛——脫肛。
弄清楚了病因后，我們就可以做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，以脫離疼痛的籠罩。提肛運(yùn)動(dòng)，通俗地說，就是做收縮肛門的動(dòng)作，此動(dòng)作可以改善盆腔的血液循環(huán)，減少痔靜脈的瘀血擴(kuò)張，防止靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時(shí)對(duì)防止下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
提肛運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單練習(xí)
1．坐、臥和站立都可，思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘。
2．然后全身放松，自然吸氣，靜息2--8秒。
3．再重復(fù)以上動(dòng)作，同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。
要領(lǐng)
每日1～2次，每次30下或5分鐘。練習(xí)時(shí)要避免急于求成，以感到舒適為宜。
你還可以這樣做
◆瑜伽上伸腿式
1．仰臥，吸氣，兩臂上平舉，自然伸直。
2．呼氣，慢慢抬起雙腳，與地面成30度角。正常呼吸，保持20秒鐘。
3．呼氣，再抬起雙腳，與地面成45度角。正常呼吸，保持40秒鐘。
4．呼氣，再抬起雙腳，與地面垂直。正常呼吸，保持40秒鐘。
5．呼氣，將兩腿慢慢放回地面，放松休息。
6．重復(fù)2～5次。
◆瑜伽炮彈式
1．仰臥，兩腿伸直。
2．吸氣，屈左膝，盡量貼近胸部。
3．呼氣，兩手+指交叉，抱住左膝。深呼氣，盡量把氣呼盡。
4．閉氣，抬頭，下巴觸膝。
5．吸氣．頭放下。呼氣，松開左膝，腿伸直，放回地面。
6．換右腿，左右各做6次。
7．兩腿同時(shí)彎曲，兩臂抱住雙膝，重復(fù)前面動(dòng)作6次。
肛門疾病預(yù)防法
1．多吃粗纖維膳食(如蔬菜、水果、粗糧等)：少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火鍋、燒烤等)。
2．建議多喝水，推薦晨起喝杯蜂蜜水以利清洗腸道。
3．不要久站久坐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
4．每天定時(shí)大便(沒有大便也要定時(shí)到廁所做排便條件反射訓(xùn)練)，每次大便時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以5分鐘左右為宜。
5．注意保持肛門周圍清潔，便后睡前用溫鹽水(3％左右)清洗肛門。
文章來自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
