人正式開始這一生大致分有三個階段，青年、中年以及老年，處在不同階段自然會有不同的體驗，包括身體上的感受和心理上的感悟。人們常說，在什么年紀就要去干這個年紀該要去干的事情，表面上看似乎有些道理，但仔細想來，又何必去在乎那些條條框框。就拿健身訓練來講，有很多人覺得健身練肌肉是年輕人玩的東西，到中年和老年才開始健身已經晚了，去了只有湊熱鬧的份兒，其實這是一種錯誤的觀念。
的確，人不能不服老，到中年以后，各項身體素質指標都在逐漸下滑，健身練肌肉這項活動聽起來就費時費力，更何況是讓一個蹉跎半輩子的人去實踐。其實到了中年以后才開始健身的人比我們想象中要多，中年以后的人大都有時間，也沒有老到下不了床的地步，甚至有的人是正當年。那么，人到了中年以后才開始進行系統的健身訓練，其肌肉和身體會因此發生什么樣的變化？
一、整體肌肉變化
說實話，中年人若非要跟那些20郎當歲的小伙子比健身增肌，這不免有些不切實際。40歲的老臘肉怎能跟20歲的小鮮肉相提并論，首先在精力與身體方面就不是一個檔次，所以中年人健身要自己跟自己比，與同齡人比。雖然處在身體狀態下滑的階段，但身體機能還是正常運轉的，只要保持長時間的力量訓練，中年人依然可以讓整體肌肉得到發展，變身成為肌肉男。因為肌肉的增長原理無非就是通過力量訓練把肌肉纖維破壞，然后肌肉重組恢復，如此循環往復，從而使肌肉圍度變得更大，但前提是要保證營養與休息。
二、體能的改善
有句老話叫做老驥伏櫪，志在千里，人對美好生活的向往也是如此，不管有多老，卻總想試試新鮮又美好的事物，但前提是得有一副頂得住的好身體才行。只有到了中年以后才會體會到年齡給身體帶來的諸多“不便”，包括體力、耐力等，都不如年輕的時候。而健身訓練則能改善甚至提升中年人的體能表現，尤其像力量訓練當中的深蹲、硬拉這些健身的核心動作，對體能的改善會很顯著。
三、身體素質的改變
到了中年才開始健身的人，其健身的目的不會像年輕人一樣，是為了練出一身好看的肌肉。中年人健身很大程度上是為了提升身體素質，為身體健康保駕護航，并且想讓老年來的更晚一些?；畹嚼蠈W到老，讀書學習新的知識從任何一刻開始都不晚，放在健身這里也是一樣，每天的健身訓練使中年人的身體素質得到質的改變，從而他的生活也會因為健身而變得更富有年輕的活力。
都說人變老，心也會跟著變老，筆者以為，到了不惑之年心態會更穩，而不是變老。到了中年才開始健身的人正是意識到心態對一個人整體狀態的重要性，所以他才會去嘗試并堅持一些美好的、新鮮的事物。健身訓練所帶來的不只是肌肉與健康，健身更能傳遞一種正能量，讓人始終充滿陽光與活力，這些才是彌足珍貴的東西。
你覺得中年才開始健身的人，目的是為了什么？
