在我們的健身訓練中，有非常多的訓練動作，其中，雙杠臂屈伸對于我們來說，就是一個非常不錯的訓練動作，關于雙杠臂屈伸這個動作，小編我想說的是，我們可以通過雙杠臂屈伸這個訓練動作，去較好的練到自己的胸部肌肉，和肩部肌肉以及自己手臂上的肱三頭肌，而如果我們想要獲得較好的訓練效果的話，那么就需要去注意并且做到很多的事情。
?可能在我們很多人的觀念中，雙杠臂屈伸是一個很好的胸肌訓練動作，我們有很多朋友也會在練胸的時候，去做雙杠臂屈伸這個動作。
在小編我的觀念中，如果我們想要通過雙杠臂屈伸這動作，去更好的練到自己的胸肌，從而把自己的胸肌練大的話，那么我們就最好在做動作的時候，去做到這樣2點。
一，調整好自己的身體姿態
我們在做雙杠臂屈伸的時候，想要較好的去練到自己的胸部肌肉的話，那么自己首先需要去做到的，那就是把自己的身體姿態給調整好。
?而要做到把自己的身體姿態調整到位，我們就需要讓自己的身體去向前滑動，也就是讓自己的胸部肌肉向前移動，從而達到一個胸部肌肉高于肩部肌肉的效果。
因為我們得要知道的是，在自己做雙杠臂屈伸動作的時候，我們身體中越靠前的肌肉所承受的壓迫力，在一定程度上就會越大。
而如果我們的肩膀在自己胸部肌肉的前面，也就是自己是以一個圓肩的姿態，去做雙杠臂屈伸的話，那么就很可能讓自己的肩部肌肉去承受更大的壓迫力。
?這也就意味著，會讓我們在做雙杠臂屈伸的時候，讓自己的肩部肌肉去更多的收縮發力，而影響自己胸部肌肉的發力，從而影響自己的胸肌訓練效果。
二，讓自己的身體前傾
我們在做雙杠臂屈伸的時候，如果是直著身子去做訓練動作的話，那么就很可能會讓自己的肱三頭肌過多發力了。
一般來說，如果我們想要讓自己的胸部肌肉更多發力，而減少自己的肱三頭肌的發力，那么我們就需要讓自己的身體前傾一些。
?因為我們得要知道的是，當自己的身體前傾了以后，我們在做雙杠臂屈伸的時候，就相對于在做一個懸空的俯臥撐動作了，就能夠讓自己的胸部肌肉去更多的發力了。
最后，小編我想說的是，我們在做雙杠臂屈伸動作的時候，還需要去讓自己的注意力集中在胸部肌肉上，從而讓我們的胸部肌肉去更好的收縮發力。
