3秒鐘，
我們只能眨眼2次，
但是3秒鐘，
全球就會增加一例新的確診病例
問：不舒服？
答：吃清淡點
問：生病了？
答：吃清淡點
問：大病初愈？
答：吃清淡點
如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。
圖片來源：freepic
尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙癥發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認知障礙癥發病率高出33%。
睡少了不好，睡多了也不好。
美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了6年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風險2倍于平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀。
最全老年癡呆防治手冊
1. 老年癡呆是自然衰老。錯！它是一種疾病。
2. 老年癡呆完全無藥可醫。錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。
2. 吃東西狼吞虎咽。
3. 吃飯吃很飽。
4. 飲烈性酒。
5. 使用鋁制的炊具和餐具。
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6. 常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茨海默癥的概率。不過吃之前要焯一下。
7. 學一門外語。
8. 適量吃點雞肉。
9. 每天散步20分鐘。
2. 處理熟悉的事情出現困難。
3. 語言表達產生困難。
4. 喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
5. 判斷力與警覺性降低。
6. 理解力或安排事務的能力下降。
7. 常把東西亂放在不適當的地方。
8. 情緒發生劇變，動輒發怒。
9. 個性改變。
10. 失去活動力，無法照顧自己。
幾個簡單手指動作預防老年癡呆
不想患上老年癡呆，學會預防變得無比重要。那么該如何預防老年癡呆的發生呢？研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。
今天就給大家介紹一套可以預防老年癡呆、促進軀體健康、提高生活質量的手指操。手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。
手心相對，上下摩擦
雙手十指交叉用力相握
雙手十指交叉握拳，順時針轉動
單手指尖相對
雙手握拳，再用力放開
一手握拳，一手五指散開
一手手心按壓一手指尖
這兩個游戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的交互能力。
實 至名歸
用 者為尚
