夏天天氣熱，出汗多，腸道很容易干燥上火便秘，今天給大家分享8大“清腸”食物排行，香蕉未上榜，金針菇排第二，伏天常吃身體好。
主要食材:綠豆200g，黃油60g，白砂糖45g，麥芽糖40g。
(1)先把綠豆脫皮，再用水浸泡一晚上。
(2)浸泡好的綠豆放入鍋中，小火蒸40分鐘。
(3)把蒸好的綠豆用勺子壓成泥，鍋內再倒入黃油，再倒入綠豆蓉，全程開小火充分翻炒均勻，大概五分鐘，再加入白糖和麥芽糖，繼續翻炒至成團，不粘鍋產出放晾。
(4)把面團分成大小均勻的小團子，放入咱們的模具當中壓成形即可。
主要食材:蘋果一個，糯米粉120g，白芝麻，食用油
(1)蘋果清洗干凈，切成片，再切成絲，最后切成小丁。
(2)把蘋果丁倒入盆中，再加入糯米粉攪拌均勻，讓蘋果店上面都蘸上糯米粉。
(3)用手拿起一小坨用力揉幾下幾下，轉成小球，在按扁成餅形。
(4)鍋中刷上一層油，蘋果糯米餅蘸一點芝麻，放入鍋中小火煎一下，煎至兩面金黃即可盛出。
主要食材:芹菜，花生米，胡蘿卜丁，姜片，八角，香葉，桂皮，花椒，干辣椒
(1)把花生米清洗干凈，放入鍋中，加入清水，加入姜片，八角，香葉，桂皮，花椒，干辣椒煮熟撈出香料備用。
(2)胡蘿卜和芹菜清洗干凈，切成丁。
(3)鍋中加入清水煮開后倒入胡蘿卜和芹菜丁焯熟撈出瀝干水分備用。
(4)調醬汁:碗中加入生抽二勺，醋一勺，少許鹽，白糖，半勺香油，攪拌均勻。
(5)再將焯好水的芹菜和胡蘿卜丁煮好的花生米倒在一起，最后淋入醬汁，翻拌均勻即可。
主要食材:秋葵，白玉菇，蒜，油，鹽，糖，醬，醋
(1)秋葵清洗干凈，斜刀切，白姑姑清洗干凈備用，蒜清洗干凈，切成蒜末。
(2)鍋中倒油油熱以后放入蒜末爆香，然后再加入白玉菇，秋葵一起翻炒。
(3)最后放入鹽，糖，雞精，醬油翻炒均勻至入味，炒熟即可。
主要食材:金針菇，小米辣，蔥花，蒜末，香油，生抽，蠔油，雞精，白糖
(1)金針菇清洗干凈，撕成條放在盤中，小米那清洗干凈，切成辣椒圈，蔥清洗干凈，切成蔥花。
(2)調醬汁:碗中倒入蒜末，香油，生抽，蠔油，小米辣圈，基金，白糖少許，攪拌均勻。
(3)將調好的醬汁淋在金針菇上面，水開上鍋蒸八分鐘，取出撒上蔥花即可。
主要食材:燕麥片，雞蛋，牛奶
(1)將燕麥片，雞蛋，牛奶倒入碗中，攪拌均勻成糊糊。
(2)平底鍋中刷入油，再將燕麥糊糊倒入平底鍋中，煎至兩面金黃即可。
