腎正常與否的表象
1．腎氣足，人過中年不虛胖
“腎者水臟，主津液。”腎氣足，可調節體內水分循環使用并將多余的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，造成腰以下部位虛胖，甚至浮腫。若臉也腫胖，表明已相當嚴重。補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減。這是因為“腎主骨”，人的腎氣足了，骨質密度隨之增加，體重也會增加。
2．腎氣足，毛發榮光
“腎主毛發。”腎氣足，頭發濃密而榮光；腎氣不足，頭發脫落，發質枯干。所以，治理脫發的根本是調養腎。腎氣足者，過百歲仍然鶴發童顏。
3．腎氣足，頸直挺、齒堅固
腎主骨，牙是骨之余。腎氣足，頸椎自然直挺，人體輕松挺拔；腎氣虛，頸椎無力挺直，重則骨質增生。
腎氣足，牙齒堅固，白而亮，年過80歲也可完好；腎氣虛，牙齒松動，甚者40歲左右即脫落。
所以，當人到中年出現骨質增生或出現牙齒松動時，不要急于做手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。
4．腎氣足，人不氣喘，臉不長色斑
“腎納肺氣，為氣根；肺主皮毛。”腎氣足，可接納肺氣，人不會氣喘，肺朝百脈可養皮膚；腎氣虛，使肺的肅降功能受阻，嚴重時會氣喘，面部易生斑等。腎陽虛者在秋冬季節手腳寒涼，嚴重者夏季也涼。有此癥狀者，每年春節過后，臉上即長色斑，也叫“腎銹”。如果在進入秋冬季節時，能調養得手腳溫熱，并一直保持到夏季，一般情況下全年臉上不長斑。腎氣足者面色白亮，皮膚細嫩。腎氣虛者面色青白，無光澤。嚴重的人會因腎虛不納肺氣，臉色晦暗。
5．腎氣足，消化吸收旺盛
腎陽是生命門火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者幾十年治不好，其原因是腎寒引起的胃寒，此癥不溫補腎陽如隔靴搔癢。補足腎陽，人消化、吸收旺盛，必定精神煥發。
6．腎氣足，更年期可延至60歲以后
《黃帝內經》講：女子四十九(虛)歲天癸枯竭，但善保養者高壽仍可生子。天癸枯竭，指女性體內雌性激素迅速減少。這時，女性體內潤滑物質匱乏，細胞在運動過程中摩擦力增大，造成內熱增升，消耗元氣，導致女性燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂躁、閉經。這就是女性更年期到來的征兆。如果針對此癥，適時滋腎陰、降虛熱，不出一個月，女性更年期綜合征可減輕或消失，月經來潮也可能延至60歲以后。
7．腎氣足，夫妻生活和諧
已婚女子腎氣足，對丈夫溫存依戀，是夫妻生活正常的表現。女性腎陽虛者氣不能達到私密處，引不起快感，甚者疼痛，導致所謂的性冷癥，反感夫妻性生活，容易導致夫妻感情不和。男性腎氣不足，年過40歲后則會厭倦夫妻房事，影響男性的自信，甚至出現疑心過重現象。
需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止濕冷侵入體內。及時睡眠，可恢復氣力，次日少有或沒有疲勞感
8．腎氣足，二便正常
“腎下開竅于二陰。”腎氣足，二便正常。腎氣虛，易導致小便失禁。腎陽虛，命門火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更瀉”。嚴重者二陰可患各種炎癥。
9．腎氣足，耳聰目明
“腎上開竅于耳。”腎氣足，聽力好。“腎為肝之母，肝腎同源。”肝。腎足者耳聰目明；腎虛易導致聽力差、耳鳴、眩暈，甚者耳聾。
10．腎氣足，心定神安
“腎主恐。”腎氣足，人心神安定；腎氣虛，人易恐懼，嚴重者可出現精神性疾病。
補腎要領
人體腎氣不足，出現任何一種癥狀都會影響外在美。例如：小便失禁，他人不易察覺，但患者的心理負擔必然要影響到面容的光澤與坦然。所以，要及時補腎，使其達到正常的功能，保持舒展美好的容顏。
1．對腎陰、腎陽兩虛的辨別
補腎，首先要確定腎陽虛，還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰。調反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反。腎虛的特點如下：
(1)陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、腳心及其內心燥熱，即“五心煩熱”。
(2)陽虛舌嫩胖、苔白：陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。
(3)陽虛易瘦：陰虛易胖。
(4)陽虛精神疲憊：陰虛燥熱不安。
(5)陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。
2．腎的生活調養
(1)腎陽虛
腎陽虛相當于腎這部機器電力不足。腎陽虛分為兩種情況：一種是先天不足。表現為耳垂枯小，從小怕冷，手腳冬天涼，重者夏天也涼。女性月經期間經血色黑，有血塊，重者痛經。另一種是先天腎氣足，到了一定年齡段時腎陽虛，如《黃帝內經》講的：男四十歲，女三十五歲，腎氣漸衰。
腎陽虛者多數面色青白，怕冷畏寒。在不同的年齡段表現不同：
①少年時期，除上面所述各類癥狀外，因腎虛不納肺氣，肺不主皮毛而生粉刺因腎不通腦而疲倦、智力下降；因腎不主骨，影響發育。
②女性35歲以后，只要冬天手腳涼的，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤：40歲以后，有人會小便失禁，有人過早進入更年期。
③男性40歲以后，性功能急劇減退；60歲以后，易患前列腺炎或增生。
④男女腎陽虛者的共同性癥狀：牙齒寒痛，腿腫、腳腫；風濕；脫發；腰痛；骨質增生；泌尿系統炎癥、尿急、尿頻；耳鳴、耳聾；精神恐懼，睡眠不實或因命門火衰不生脾胃土而凌晨腹瀉。
升陽是針對腎處于北方冬天的氣候，營造一個相應的南方夏天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。人體雙腎的陽氣由命門補充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大腦，人體四肢百骸方能通暢。故
中醫理論認為：“腎為先天之根，通腦，主骨，主髓，主智，固齒，藏五臟六腑之精華，繁衍后代。”
只要腰背酸痛或板結等，均為陽虛。腹為陰，背為陽。后背陽氣要足，陽氣足后背爽，百病漸退。
(2)腎陰虛
腎陰虛的癥狀：顴紅腮熱、自汗口渴，下午加重；內熱伴習慣性口腔潰瘍；牙根松動、畏酸、疼痛，怕冷，怕熱；腰酸，腿腫，手、腳、心煩熱；尿急、尿頻；血糖、尿糖偏高；兒童睡覺盜汗，煩躁不安，多動易怒，習慣性感冒，重則哮喘。有些人冬天腎陽虛畏寒，夏天會轉為腎陰虛怕熱癥狀。
針對腎過熱的南方夏天氣候，營造一個北方的冬天氣候。二者相抵，不適之癥自然消退。
中醫將內火分為實火和虛火。實火是氣血運行受阻、淤積所致；虛火多由陰津匱乏，細胞組織運動潤滑不利，摩擦生熱所致。針對人體脾、胃、肺、大腸、小腸、三焦等過燥的西方氣候，營造一個中部濕的氣候，不適之癥自然消退。
腎主藏精，包括生殖之精和五臟六腑之精，故稱之為“先天之根”。
腎主水，合三焦、膀胱主津液，與肺、脾同司體內水液代謝和調節。
腎主骨，生髓，有充養骨骼、滋生腦髓的作用，故骨、腦的興衰發育與腎有關。
腎主毛發，腎主骨，牙為骨之余，故牙齒和毛發的榮堅與否和腎有關。
腎寄命門之火，為元陰、元陽之所藏，有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。
腎上連于肺，故主接納肺氣。
腎與膀胱相表里。上開竅于耳，下開竅于二陰。耳病諸癥，二便不利，皆與腎有關聯。
腎氣旺，人耳聰目明，消化吸收旺盛，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數十年之多。
