不知道你家孩子有沒有這樣一個看似可愛的煩惱——肉嘟嘟？
據最新調查數據顯示：我國6~17歲兒童的超重率和肥胖率合計已經達到19%，名列全球前茅。防肥胖成了很重要的一項。那么，兒童肥胖癥有哪些危害？又改如何預防呢？現在，跟著小編一起來學習吧！
01
孩子超重？
要引起警惕了
孩子肥胖，是否會影響健康？對身體和心理又會有哪些危害呢？這里為大家列舉了幾點：
1
有潛在病癥的危險
有研究發現，超過6歲的孩子還肥胖的話，成年后肥胖的機率會更高。而成年肥胖代表著各種慢性病的發病率會大大的升高，比如高血壓，糖尿病，高血脂，脂肪肝，關節方面的疾病都和肥胖有關。
成人后肥胖還會導致一些腫瘤發病率升高，比如女性的卵巢癌、子宮內膜癌、膀胱癌和乳腺癌；男性的前列腺癌，非常危險！
2
影響孩子的睡眠和大腦發育
3
影響兒童的激素平衡
4
肥胖的孩子更容易生病
5
肥胖兒童更容易出現心理問題
肥胖兒童一般身體上會經常有一些汗味等不太讓人喜歡的味道，所以一般來說不受別人的歡迎，孩子也容易自卑。
02
肥胖可以預防嗎？
據專家解答，如果家長能夠掌握小兒控制肥胖的黃金時期，在6歲左右是可以用科學健康的手段幫助孩子擺脫困擾的。
可是，如果錯過了這個黃金期怎么辦？別急，調整改善孩子的飲食結構是關鍵！
少吃零食，多吃新鮮蔬果
奶及奶制品、新鮮水果（或者能生吃的蔬菜）和堅果類，才是最好的零食選擇。薯片、甜點、蛋糕、冰激凌、辣條、含糖飲料，這些零食盡量少吃或不吃。
白開水才是最好的飲料
鼓勵孩子多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。含糖飲料里面的添加糖攝入過多會直接導致能量過剩，造成超重肥胖，另外還會增加患齲齒、近視的幾率。家長也要一起行動起來，陪伴孩子養成健康習慣哦！
合理運動，不要過度
青少年兒童，由于正處于身體的迅速發育期，減肥速度要小于或等于每周0.5千克，也就是每周減肥的重量要小于1斤。
寶貝瘦身食譜
爆漿雞肉香腸
今天為大家帶來寶貝瘦身健康食譜，既簡單又好吃的爆漿雞肉香腸，帶著孩子管住嘴邁開腿！
食材準備
主料：雞胸肉2整塊。
輔料：菠菜2兩、胡蘿卜1根、玉米粒、蔥姜蒜、芹菜2根、雞蛋2個、全熟牛油果1個、黑白芝麻各20g。
