導語：或許絕大多數的人在日常生活里都存在這樣的一種經歷，那就是每次吃完飯以后總會感覺特別困，不僅是老年人，就連一些年輕人和比較小的孩子，在吃完飯以后也會存在著一定的困意。
特別是在吃完午飯之后，為了能夠更好的去消除身上的疲憊感，絕大多數的人會選擇用睡覺的形式來緩解身上所存在著疲憊和乏力感。
但是吃完飯之后立馬入睡，
確實是不健康的生活習慣和飲食習慣，這是因為人們在剛進食完成之后，腸胃處于極度疲憊的狀態當中，這就會容易帶來腸胃問題。
但其實如果大家吃完飯之后合理的躺著，不僅不容易長病也不會長肉，還能夠收獲一定的好處。
01為什么吃完飯后會有困意？
人們在吃完飯以后，為了可以更好的去保證足夠的消化率，血液會集中在腸胃里保證腸胃的運轉以及消化，而此時大腦就會容易陷入到暫時的一個缺血狀態當中。
神經元傳遞效率在得到降低以后，我們人們就會產生一定的疲累感，此事就會容易帶來嚴重的困意，而且身體里攝入比較多的碳水化合物，過量的胰島素分泌就會使大腦產生抑制，此時便會容易形成困倦感。
吃完飯以后有困意屬于是非常正常的一種現象，胃部消化一般是在10~25分鐘左右，此時會容易迎來穩定期，并且會逐漸進入到小腸，從而進行短暫的休息之后，大家就可以午睡了。
堅持進行午睡，不僅可以更有助于下午的工作和學習，也有助于晚上能夠輕松入睡，還可以更好的去減輕大腦的神經負擔，有助于保護心血管健康。
那么吃完飯以后就躺著，到底能夠幫助自己收獲什么樣的好處呢？今天就帶大家了解清楚，看完以后或許你就心動了。
02吃完飯就躺著容易得病？醫生坦言：不僅不會長胖，或還有1個好處
醫生回答：吃完飯躺著不會容易生病！
由于人們在吃完飯以后，身體當中的血液會集中到腸胃，然后再進行消化和吸收，若是此時人們身體進行活動的話，本來要供給腸胃消化的血液又會容易緊急返回。
此時人們身體具備著強大的調節功能，若是長期如此的話，便會容易影響消化器官，對身體各項機能帶來影響，而且也會容易使食物消化的時間有所延長。
所以大家吃完飯之后可以躺一會，這樣可以更好的去保障血液的正常供應，而腸胃就能夠專心的進行消化，以此來呵護我們的腸胃健康。
所以大家吃完飯以后可以適當的躺下休息一下，這樣可以更有助于消化和吸收食物，而且吃完飯之后立馬躺下并不會讓人長胖。
有相關研究顯示，人們在站立狀態時，每小時所消耗的卡路里大概是63大卡，而坐著所消耗的卡路里是50大卡、而躺著的卡路里消耗大約是36大卡。
所以按照這三個對比數據來看的話，雖說躺著所消耗的卡路里相對而言會更少，但是這之間的差距并不算太大，所以大家也根本不要擔心躺著會容易長胖。
其實真正導致人們出現熱量堆積所帶來肥胖的問題，是大家平時所攝入的食物，若是每餐攝入過飽就容易帶來能量過剩，導致熱量堆積在身體里并且會容易帶來脂肪。
這就會容易帶來肥胖，所以建議大家如果想要更好的減肥瘦身，每天的飲食攝入量要控制在七分飽。
03躺下休息沒問題，但絕不能馬上睡覺
吃完飯之后平躺可以幫助緩解胃食管反流的現象，并且可以有效的提高腸胃的蠕動能力，但是飯后立馬睡覺的話，則會容易影響身體新陳代謝的進程，使腸胃混亂，病情會容易堆積大量的食物，這就會容易加重胃腸道負擔。
人們在吃飽的狀態之下，腸胃功能會處于一個極度旺盛的狀態當中，睡著時身體里的器官代謝緩慢，會處于一個休整的狀態當中，而且腸胃蠕動速度變慢，消化能力降低，部分蛋白質沒有辦法進行吸收，就會容易在腸胃當中過多的殘留。
而這些蛋白質過度殘留的話，就會容易在營養菌的作用之下產生大量的氨氣以及有毒物質，從而刺激肝腎健康。
所以吃完飯之后大家雖說可以躺下，但是千萬不要立馬睡覺，稍作休息之后再睡，反而會更有助于個人的身體健康。
04吃飽飯之后怎么躺，更有利于消化？
大家在飯后躺下的姿勢千萬不要平躺，可以把自己的上半身給墊高，可以半躺在沙發上或者是把枕頭墊高上半身，這種姿勢可以更好的促進腸胃消化，也能夠養護身體健康。
05吃飽飯之后不能立馬做這4件事
飯后立即運動
吃完飯之后立即運動的話就會容易增加胃部負擔，特別是存在著胃部問題的患者，飯后立馬運動的話，會容易加重胃部病情。
飯后吸煙
很多人都認為“飯后一支煙賽過活神仙”，雖說吃完飯之后抽一根煙可以放松心情，但是卻會容易加速血液循環。
而香煙里的物質會容易使血管興奮，并且會容易影響血液的正常流動速度，還會容易影響到個人的身體健康，所以為了健康，不管是飯前還是飯后都建議大家禁止吸煙。
晚后洗澡
很多人習慣在吃完飯之后立馬洗澡，但其實這樣的做法也是非常錯誤的，飯后立馬洗澡會容易削弱消化系統，并且會容易帶來消化道問題發生。
飯后立即喝酸奶
飯后立馬喝酸奶，根本無法達到促進消化的效果，這是由于只有胃液的pH值比較高的時候，酸奶里的乳酸菌才能夠充分的進行活躍。
在飯后兩個小時左右胃液的pH值大約會上升3~5，這個時候喝酸奶才能夠達到良好的促進消化效果。
