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老年癡呆預防要提前
什么是老年癡呆?
      老年癡呆癥又叫阿爾茨海默病,是發生在老年期及老年前期的一種原發性退行性疾病。早期表現為進行性的記憶力衰退,最后逐漸發展為生活不能自理。全世界每3秒鐘就會增加一名老年癡呆患者,在中國,老年癡呆患者人數全球最多。
哪些原因導致老年癡呆?

1、遺傳因素   患者的一級親屬有較高的患病風險。

2、環境因素  腦外傷、吸煙、重金屬接觸史、文化水低、膳食因素、心理因素、社會危險因素等都可增患病風險。

3、老年癡呆還可能與高血糖、高膽固醇、血管因素,缺氧、炎癥反應、神經毒性損傷、氧化應激、自由損傷、血小板活化、雌激素水平低下和免疫功能缺陷等有關。


目前世界兩大現狀


1.據了解,目前治療癡呆的藥物,只能改善病人的某些癡呆癥狀,延緩疾病的發展和惡化,不能治愈。

2.老年癡呆癥的最初痕跡往往被人忽略,家人和朋友經常只是認為老人"年紀大了"變得健忘。

我國現狀

      一般病人的診治“起碼延遲五年”。不少專家在論壇上呼吁,老年癡呆癥的預防從60歲以后的老年群體開始實在太晚,建議提前三四十歲的中青年群體。期診斷對于患者和家庭還有更為重要的意義。大利亞阿爾茨海默病協會RobertYeoh認為盡早確診,能給患者和家庭對很多事情做出決策,如:如何治療,如何照護,如何安排生活起居,財務問題如何處理等。

預防大于治療,
我們得從生活的點滴開始做起

       201371920日在華盛頓舉辦的營養和大腦峰會發布的《飲食預防阿爾茨海默病指南》 降低老年癡呆的七個飲食原則:


01

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。

02

蔬菜、豆類(黃豆、豌豆、扁豆)水果和全麥應該作為主要食物。

03

每天食用一盎司堅果或種仁(一小把)可提供充足的維生素E

04

每天食用含維生素B12的可靠食物(增富食品或B12替代食品)

05

選擇不含鐵和銅元素的復合維生素,在醫生指導下補充鐵。

06

避免使用含鋁的炊具、抗酸藥、發酵粉或其他產品。

07

每周有氧運動3次,每次運動量相當于40分鐘快步行走。


知識碎片

        一項來自芬蘭的研究表明,經常攝入咖啡可降低老年癡呆風險。中年期適量攝入咖啡可以減少內側顳葉萎縮一一這是大腦中掌管記憶功能的重要部分。

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      盡早識別早期老年癡呆癥癥狀,出現下列10項中的3項以上狀況,請及時去醫院檢查!

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