內分泌科陳醫生，北京積水潭醫院。
5個方法幫您降低餐后血糖。是不是吃的過多了，尤其是碳水化合物類的食物，這類食物能迅速升高餐后血糖。如果超量就要考慮減下來。
方法1：主食分餐制。是解決餐后高血糖的好方法，就是把正餐的食物分一小部分，留到餐后兩小時再吃。但是要注意總量不能改變。
方法2：吃飯的時候不能光吃主食，一定要搭配青菜和瘦肉類的食物。
方法3：注意進餐的順序。我們可以先吃蔬菜，最后再吃主食，這樣可以使餐后血糖更加平穩。
方法4：注意吃飯的速度，要細嚼慢咽。想要控制好餐后血糖，飲食可能占到了80%的影響因素，另外的20%還要靠運動。這樣做到飲食和運動的完美結合。想要控制餐后血糖并不難。
