正念的能量是療愈的良藥，能夠辯識和治療內在的小孩，能夠幫助我們處理各種不良的情緒，比如憤怒。
要培養自己正念的能量，我們需要對自己進行的所有活動保持覺察，真正地存在于自己所做的事情之中。
無論是喝茶或開車，都保持正念。當我們行走時，覺察自己在行走，當我們呼吸時，覺察自己在呼吸。無論我們在做什么：煮飯、拖地、清洗或行走，覺察自己的呼吸都能培養正念的能量。每當我們需要正念的能量的時候，只正念呼吸，正念步行和微笑便可以了。
然而，當有人說了一些話或是做了一些事情惹惱了我們，會使我們憤怒。當一個人憤怒的時候，常常會失去正念，頭腦被憤怒的情緒所占據。
所以，你會看到一個憤怒的人，呼吸會是急促的。有些人會因此而失控，做出一些讓自己后悔的事情。在此時，正念能量將會幫助我們避免自己被憤怒控制。
在正念的課程，我們認為如何面對憤怒等不良情緒？一個經常練習正念的人，會很快覺察到自己內在的各種不良的情緒，然后通過覺察呼吸讓正念的能量慢慢地轉化憤怒等不良的情緒。
現在，請點擊音頻，跟隨我的引導，進入正念課程，學會與憤怒的小孩相處。
