綠茶是地球上最健康的飲料。它富含對身體有強大作用的抗氧化劑和營養素。這些營養元素可以改善大腦功能，減脂，降低癌癥的風險和其他好處。以下是研究發現的綠茶的10個好處。
1.綠茶含有改善健康的生物活性化合物
綠茶中含有大約百分之三十的多酚，包括大量的EGCG兒茶素。兒茶素是天然抗氧化劑，有助于防止細胞損傷。這些物質可以減少體內自由基的形成，保護細胞和分子免受傷害。
2. 綠茶中的化合物可以改善大腦功能，使你更聰明
綠茶不僅可以提神，它還可以使你更聰明。綠茶中含有咖啡因，而咖啡因可以改善腦功能，改善情緒、提高人的記憶力。
3. 綠茶加快脂肪燃燒，改善體能
如果你看看任何脂肪燃燒補充劑的成分列表，都可以在其中看到綠茶的身影。這是因為綠茶已被證明能增加脂肪的燃燒和促進代謝率。
4.綠茶中的抗氧化劑可能會降低某些癌癥的風險
癌癥是由不受控制的細胞生長引起的。這是世界上主要的死亡原因之一。已知氧化損傷有助于癌癥的發展，抗氧化劑可能具有對細胞的保護作用，它可以降低乳腺癌、前列腺癌、結直腸癌的風險。
5.綠茶可以降低患阿爾茨海默氏癥和帕金森癥的風險
綠茶不僅可以在短期內改善腦功能，還可以保護老年人的大腦。阿爾茨海默病是人類最常見的神經退行性疾病，也是癡呆的主要原因。
多項研究顯示，綠茶中的兒茶素化合物可以在試管和動物模型上不同的神經元的保護作用，可能降低老年癡呆癥和帕金森氏。
6.綠茶可以殺死細菌，改善牙齒健康，降低感染風險
綠茶中的兒茶素也有其他的生物效應。有研究表明，它們可以殺死細菌，抑制像流感病毒的病毒，有可能降低病毒感染。
變形鏈球菌是口腔中主要的有害細菌。它會導致斑塊形成，是造成齲齒和蛀牙的主要原因。研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制變形鏈球菌的生長。多項研究還表明，綠茶可以減少口臭。
7.綠茶可能會降低2型糖尿病的風險
2型糖尿病是一種在過去幾十年中已經達到流行的疾病，目前在全世界約有4億人患上這種疾病。這種疾病涉及在胰島素抵抗或不能產生胰島素的情況下血糖水平升高。
日本的一項研究發現，飲用綠茶最多的人患2型糖尿病的風險降低42％。總結一些對照試驗表明，綠茶可以導致血糖水平輕度降低。這也可能降低發展為2型糖尿病的風險。
8.綠茶可以降低心血管疾病的風險
心血管疾病，包括心臟病和中風，是世界上最多的死亡原因。
研究表明，綠茶可以改善這些疾病的一些主要危險因素。這包括總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。綠茶也極大地增加了血液的抗氧化能力，其保護LDL顆粒被氧化，從而降低心血管疾病的發生。
9.綠茶可以幫助你減輕體重，降低肥胖風險
鑒于綠茶可以在短期內提高新陳代謝率，可以幫助你減肥。幾項研究表明，綠茶導致身體脂肪的減少，尤其是在腹部。
其中一項研究是對240名男性和女性進行為期12周的隨機對照試驗。本研究中，綠茶組的體脂百分比，體重，腰圍和腹部脂肪顯著減少。
10.綠茶可以延長壽命
在一項對40530名日本成年人的研究中，那些喝了大多數綠茶（每天 5 杯以上）的人在11年的時間內死亡的可能性要小得多。
來源醫兮網， 原文鏈接：常喝綠茶的10大好處 減肥又長壽
