事實上，任督二脈并沒有那么神秘，它們只是人體經脈的其中兩條。
人體主要的經脈有十二經脈、奇經八脈等。十二經脈包括手三陰、陽經和足三陰、陽經，也稱為“十二正經”，其在體表左右對稱地分布于頭面、軀干和四肢，縱貫全身。奇經八脈包括任脈、督脈等。與十二正經不同，奇經八脈既不直屬臟腑，又無表里配合關系，它們“別道奇行”，故稱“奇經”。
督脈主要行于背部正中，起于胞中（指盆腔中的內生殖器官），下出會陰，沿脊柱后面上行，至項后風府穴（后發際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）進入顱內，并由項沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇等部位，循行到上唇系帶處。任脈循行于腹面正中線，起于胞中，下出會陰，經陰阜，沿腹部和胸部正中線上行，至咽喉，上行至下頜部，環繞口唇，沿面頰，分行至兩目眶下。
廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛專家樓綜合病房主任林才志介紹，任督二脈在人體經脈中起著重要作用。督有總督、統帥的含義，背為陽，督脈主要負責調節陽經氣血，反映腦、髓和腎的功能。督脈因能總督全身陽經之氣，所以又被稱為“陽脈之海”。任有擔任、妊養之意，任脈調節全身陰經之氣血，與女子月經來潮及妊養、生殖功能有關，因此任脈有“陰脈之海”的別稱，也有“任主胞胎”之說。
廣西中醫學院第一附屬醫院體檢中心邱全主任醫師說，任脈主血，督脈主氣，是統管調理人體氣血的主要脈絡。
廣西人民醫院中醫針灸科羅鴻宇主治醫師說，任督二脈是氣之根本，正常健康的人體任督二脈本來就是通的，因為生活違背了自然規律，才會造成氣不能貫通二脈。所謂打通，其實是回歸根本，通過自我調理或經絡按摩來達到貫通的目的。
“打通”任督二脈的確可防病
在武俠小說里，任督二脈至關重要，打通二脈是武功大大提升的一大要素。在中醫理論里，這兩條經脈對養生保健同樣重要。
羅鴻宇說，督脈是“陽脈之海”，督脈不通，人體內陽氣便不足，就會出現肢體怕冷，氣血功能減退的癥狀；任脈是“陰脈之海”，任脈不通，女性就會出現下腹部不通的病癥，會長子宮肌瘤等。而“打通”任督二脈后，人就會很少生病。因為當十二正經脈氣血充盈，就會流溢于任督二脈；相反的，若任督二脈氣機旺盛，同樣也會循環作用于十二正經脈，因此，中醫有“任督二脈若通，則八脈通；八脈通，則百脈通”的說法。任督二脈通暢，進而能改善體質，強筋健骨，促進人體血液循環。
任督二脈“打通要法”
練功者說他們有功法打通任督二脈，美容院里美容師也說她們可以通過手法打通任督二脈，但專業醫師卻說要打通任督二脈，并不是一件簡單的事。羅鴻宇坦言，就連他們專業中醫生都難做到。因為“如果本身氣不足，僅靠外力很難將任督二脈打通；但若自身能量充足，它們自己就能通”。外界有一些功法說通過意念可以“打通任督二脈”，但實際上這只是“意通”，而非真正的打通。
羅鴻宇認為，欲要任督二脈通暢，要通過專門的訓練及日常勤培育養護。
第一，要固護身體氣血。氣血充足，任督二脈就會自通。怎樣才能固護氣血？這就要求我們拋開所有的私心雜念。就好比電腦一打開就要消耗電能一樣，人每動一個念頭，也會消耗能量。因此只有開源節流，才能固護好體內的氣血。
第二，學會用丹田呼吸。武俠小說里常常會提到丹田這一詞。丹田是什么東西呢？道教稱人體有三丹田，在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。中醫里，丹田是一個針灸穴位名，腹部臍下的陰交、氣海、石門、關元四個穴位都別稱丹田。一般所指的丹田，都是說下丹田，即臍下三寸。
用丹田呼吸，也就是每天花一點時間靜坐，用意念想著臍下三寸的地方，把那里當成肺臟，然后一呼一吸。
第三，灸關元、命門穴。關元是任脈上的穴位，位于下腹部，前正中線上，臍下3寸。命門是督脈上的穴位，位于腰部，后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。經常用艾條灸這兩個穴位，可促進任督二脈氣血通暢。
第四，按摩列缺、后溪穴。列缺穴和后溪穴與任督二脈密切相連，能互通。因此經常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血通暢。列缺在前臂部，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。微握拳，第5指掌關節后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際即是后溪穴。每個穴位每次按5分鐘，一天按兩次。此外，還可以用靈龜八法針灸來打通任督二脈，但這個需專業人士來操作。
每天按壓列缺穴2次，每次5分鐘，有助于保持任督二脈的通暢。
后溪穴與任督二脈密切相連，經常按壓能促進二脈氣血運行。
