上周因為要籌劃的工作比較多，

所以連續好多天都熬夜到凌晨兩點，

本想著自己也還算年輕，

偶爾熬夜努力一下算是件感天動地的事情。

誰知身體緊接著就給了我反饋，

灰溜溜的從醫院回來。

這件小事讓我想起，因為長期熬夜，

復旦年輕女教師于娟患癌死亡，

死前寫了一本書叫《此生未完成》，

書里有這樣一句話說：

“在生死臨界點的時候，你就會發現，

任何的長期熬夜，都等于慢性自殺。”

現在太多年輕人，不熬夜竟然成了偶然。

但殊不知，真正混得好的人，

他們從不推崇熬夜努力，

而是知道，能堅持早睡早起的人，

才真是厲害的可怕。

一、晚睡等于扯后腿

為什么我要這么說，

因為晚睡真的是在給你的發展扯后腿，

先從膚淺的點說，熬夜會使人變丑。

這句話還真不是空穴來風，

是有科學依據的：

睡眠不足的人衰老速度

是正常人的2.5~3倍，

每天睡眠不足4小時的成年人

死亡率比正常人高180%。

如果你因為長期熬夜

導致整個人外表看起來灰不溜秋的沒精神，

可能領導都不愿意多看你幾眼。

《自律力》書中說道：

“那些熬過的夜，

最終都會事無巨細的反映在你的身體上”

當我們自身因為熬夜出現狀況時；

當我們總是精神渙散、記性變差時；

當我們因為長期熬夜勞累過度引發心慌時，

可能才真看清楚這個壞習慣

到底有多么可怕吧。

二、為什么依然有人在熬夜？

有兩種夜是我們最不該熬的，

一種是工作效率低下導致熬夜，

不要借助熬夜努力去滿足自己的焦慮感，

麻痹的告訴自己很努力，

可能你只是因為白天工作效率太低而已；

另一種是自制力不夠導致的熬夜，

睡不著了就想刷刷手機，

手機上新鮮資訊那么多，

一看就看到兩三點手機沒電為止。

說完這些我再給大家列舉出來

熬夜的主要原因，希望大家對癥下藥：

1.拖延癥：

有些人即便很困，但還是會選擇拖延，

做點這個搞點那個，等到困意變沒了，

慢慢的身體就適應了晚睡；

2.負面情緒：

現代人工作壓力大，

所以在睡前如果沒有很好的減壓措施，

可能就會導致翻來覆去難以入睡；

3.工作太忙：

工作超負荷，每天工作超過10小時的人

更不在少數，所以睡眠時間也就嚴重縮水。

三、如何戒掉熬夜陋習？

其實方法有很多，

但是最管用的方法還是找到問題根源，

從根源上解決問題。

如果你是因為拖延，

不妨讓自己遠離電子屏幕，

把手機放到離自己睡覺比較遠的地方。

一般晚上的聚會時間定在8點之前，

保證自己在10點左右無事可擾。

如果你是因為負面情緒，

睡前讓自己整理東西、運動等

都能緩解自己一天的壓力，

睡前兩小時看會書也能讓你有一種釋重感。

如果工作太忙，建議你碎片化休息，

保證自己的午休，

可以把晚上處理工作的時間

交給第二天早上，

這樣早睡早起反而能有更好的狀態。

那些能在職場混得好的人，

一定會有自己健康向上的生活方式，

其實能堅持這種好習慣的人，

遠比鼠目寸光熬夜努力的人要更厲害、更可怕。

因為只有能一心為自己好的人，

能戰勝自己的人，才是真正的人生贏家。

你有熬夜的陋習嗎？

—— END ——