不說話，不吵架，不理解。
白天的時候看一眼，夜里各入眠。
夫妻倆，仿佛是同一個屋檐下的陌生人。
很多人的婚姻，在進入某個階段后，這樣的生活成了他們的常態。
“為什么他/她和我越來越沒話說？”
在我們的后臺，常常收到這樣的問題。
有時候，你可能準備了一肚子的話想和TA說，但看著坐在沙發上低頭看手機的另一半，“嗯”“哦”地回答你，所有的話都咽了回去。
婚姻進入某個階段，倦怠感滋生，婚內孤獨感生根發芽，榨取著夫妻之間的好感度。
01
無話可說，婚姻的一大隱形殺手
很多婚姻最終走向終點，其實并沒有家暴、出軌等激烈的矛盾沖突。
而是兩個人的婚姻，成了一個人的獨角戲。
臺灣有一個微電影《餐桌上的陌生人》，里面的情節讓人感到窒息，也得到無數人的共鳴。
結婚多年的夫妻倆，妻子是全職太太，而丈夫是直播翻譯員，工作非常的忙。
有這樣一個場景：
妻子回家后與丈夫分享：“剛在樓梯遇到鄰居，她女兒長得很快呢。”
而丈夫戴著耳機忙工作，根本沒有聽見。
空蕩的房間只剩電視聲、鍵盤敲擊聲，兩人也沒有了交流。
有一次，妻子打掃房間的時候，撿到一個錄音筆，里面記錄了夫妻二人的日常對話，當她聽了整整一天后，才發現，原來他們之間的交流已經變得如此蒼白。
“幫我拿一下遙控器”“嗯”“現在生菜好貴哦”“是哦”“明天回來吃飯嗎”“會”
從無話不談到無話可說，中間隔著的是幾年的婚姻時光。
仔細想想，你和你的愛人是否也有這樣的情況呢？
你想和對方溝通，卻根本找不到話題；或者是你想傾訴，對方卻根本不聽。
沒有回應的婚姻，讓你的孤獨感不斷上升。
02
為什么結了婚，卻感覺越來越孤獨？
1. 兩人有效鏈接時間不夠
不少現代婚姻的常態是，生活節奏快，工作壓力大。
夫妻倆平時上班各忙各的，晚上回到家，還要做飯、照顧孩子、輔導作業。
忙忙碌碌都收拾好了，還想玩會兒手機、刷會兒視頻或是做些自己喜歡的事情放松一下。
然后，又到了要睡覺的時間。
夫妻之間可以有效溝通，建立鏈接的時間變短。
躺在床上，偶爾交流，也僅限于老人身體、孩子教育、水電費等雜事。
日復一日，當這樣的日子成了常態，再好的感情，也容易被消磨。
2. 不懂正確表達自我需求
同一件事情，當你運用不同的方式去表達，會產生不一樣的效果。
比如，老公經常加班到很晚才回家。
如果你用抱怨指責的方式去表達：
“天天加班到半夜，你心里到底有沒有這個家，你真的在加班嗎，是不是工作比我和孩子都重要！
作為老公，聽到這樣的話會有怎樣的感受？是不是更容易造成一次爭吵？
那么，如果換一種方式表達，不是抱怨，而是說出自己的需要和脆弱呢？
“老公，你每天回來這么晚我都好擔心，而且自己一個人在家還挺害怕的，你能把一部分工作帶回家做嗎？”
這樣，是不是會更容易和老公建立起情感鏈接，讓對方接收到你的需求？
3. 缺乏共情能力
婚后，夫妻越來越孤獨，還有一個原因是：他們沒有真正“共情”彼此。
什么是共情？
就是能夠深入對方的內心，去體驗TA的情感和思維。
共情分為情感共情和認知共情，前者讓你察覺對方的情緒，后者讓你理解對方為何會有這種情緒。
多少人，在結婚時間變長以后，就理所當然地認為，我們足夠了解彼此，不用多說。
但其實，很多時候，我們的情緒并沒有被感同身受，而是被認為“你怎么又這樣，很煩。”
當你想要表達情緒、想法時，卻被回復“你想怎樣就怎樣吧。”
婚姻里的兩個人，并沒有產生共情。
一方的情緒、感受、愿望，沒有得到理解和接納，反而得到的是無情的壓制。
內心的力量得不到應有的理解，又怎么不會產生孤獨的感覺呢？
當然，共情是雙方的，而不是你單方面被理解滿足，卻忽視我被理解的需求。
03
婚內孤獨，并一定是嫁/娶錯了人
有些在婚姻里掙扎的人，會將原因歸咎于“我嫁/娶錯了人”，要是當初嫁/娶的不是他/她，我就不會這樣了。
其實，孤獨感，是婚姻的一種常態。
每對夫妻都在婚姻中感受過孤獨，即使再完美的伴侶，都無法保證，能時刻看見你、聽見你。
不同的是，幸福的夫妻，懂得如何表達愛，他們不會將孤獨感上升到關系層次。
而常常在婚內感受到孤獨的夫妻，容易將孤獨感歸結為“是這段關系的錯”。
然后，當矛盾發生時，不再聚焦于事件本身，而是在伴侶身上，幸福感也不斷下降。
04
幸福的夫妻，都懂得表達愛
無論何時，我們都強調婚姻里夫妻溝通的重要性。
很多夫妻，在提起與另一半的溝通時，都直搖頭：“雞同鴨講，根本溝通不了。”
你知道這句話的潛臺詞是什么嗎？
你沒辦法按照我的方式去溝通。
夫妻溝通時，常常出現的狀態是：想要另一半做出妥協。
你可能會說：“沒有啊，我也讓他表達意見。”
但最終，你是不是想要對方能夠聽從你的意見？
當TA發出反駁意見時，你會想出各種理由駁回。
然后，做出妥協的一方，心有不甘：“憑什么每次都是我先讓步？”
于是，沉默、回避等情況出現，對方想以此方式，換取家庭的短暫寧靜。
但這樣的模式，又讓你再次陷入了孤獨。
幸福的婚姻，夫妻倆都懂得表達自己的感受，告訴對方自己喜歡什么、不喜歡什么，希望如何、不希望如何，這樣的表達也給自己的愛人指了一條愛自己的線路。
多建立有效的溝通，懂得巧妙地表達情緒，化解沖突。
多向對方表達愛，學會欣賞彼此，促進情感的雙向流動。
學會共情，看見彼此，理解彼此、回應彼此。
“孤獨并不是因為身邊無人，感到孤獨的真正原因是，你無法向他人表達自己最真實的感受。”
——卡爾·榮格
你的感受、心情都無人分享，無人傾聽，無人回應，才讓孤獨感油然而生。
學會表達，有效溝通，彼此共情，是建立健康親密關系的重要因素。
如此，能夠更好地開啟通向對方內心世界的通道，拉近距離，靠近幸福。
