月經會陪伴女性幾十年的時間，來月經之后說明身體開始發育，月經的離開說明女性開始逐漸衰老。月經的離去，說的是女性絕經，那么女性什么時候絕經呢？
女性絕經大約在45~55歲之間，如果能夠在這個年齡段絕經，說明你的子宮卵巢保養非常不錯。
有部分女性在經歷絕經期時，心情會感覺到異常煩躁，同時也會出現睡眠障礙、全身乏力的異常情況。對絕經期的女性朋友，應該及時調整自己的飲食以及生活作息，是件很關鍵的事情。
女性絕經前有哪些明顯癥狀？
女性絕經前的癥狀：月經紊亂，月經周期不規則、經期持續時間長及月經量增多或者減少，月經量多流血時間長可引起貧血。
還有怕熱出汗、燥熱，心悸、失眠、抑郁等，嚴重的影響生活和工作，渾身不適。
期間月經也會發生改變，比如月經量少，月經稀發甚至閉經，這是正常的表現。如果月經已經一年以上沒有來潮即為絕經，期間注意自身調節有效改善更年期綜合癥。
女性進入絕經期，謹記“7不碰”“6多吃”，有助滋養卵巢，顯年輕
【7不碰】
1。濃茶
月經是女孩子的一部分，它的來臨也預示著女孩子的身體健康，而且每一個月的月經當中它會含有鐵質。
如果在這個期間大量的喝濃茶，那么它當中的鞣酸在腸道中就會和鐵離子結合產生沉淀，妨礙鐵元素吸入而進入更年期的女性。
如果大量的喝濃茶，也勢必會影響到自己的睡眠質量，導致自己越來越精神，因為它里面含有咖啡因，這也會補發身體的諸多不適，引起內分泌失調。
2。羊肉
羊肉是一款溫和滋補的食物，對于年輕的女性朋友們而言，可以適當的多吃一些，有助于滋補身體，緩解宮寒問題。
而對于絕經期女性朋友們而言，平時要少吃一些，避免火氣旺盛加重身體的不適癥狀，另外也會容易抑制雌激素的分泌，不利于卵巢健康。
3。酒水以及含有酒精的食物
現在不僅男性喜歡喝酒，很多女性也有喝酒的習慣，研究發現女性經常喝酒會增加患上乳腺癌的幾率，這是因為酒精會干擾雌激素的分泌，不利于卵巢和子宮的健康。
所以女性絕經之后，不要碰酒水以及含有酒精的食物。
4。辛辣食物
絕經期不能吃辣的原因是女性在經期身體比較虛弱，免疫力比較差。這時候吃辛辣的食物容易導致子宮內出現炎癥，例如子宮內膜炎、盆腔炎、附件炎等等。
另外在月經期間吃辛辣的食物也容易導致痛經，或者經期延長的現象。女性在來絕經期應該盡量保持口味的清淡，不要吃寒涼的食物，吃了寒涼的食物之后會導致痛經和經血中有血塊。
5。動物內臟
動物內臟經過烹飪后非常美味，動物內臟含有豐富鐵元素和硒元素以及維生素a維生素B2維生素D等，但由于脂肪和膽固醇非常高，一次性不能吃太多。
經常吃動物內臟的人，會導致身體內分泌紊亂，更容易導致卵巢功能越來越差，也會增加心血管疾病風險。讓你的身體慢慢被拖垮，最終不僅會衰老加速，還會讓你壽命縮短。
6。甜品
奶油蛋糕、巧克力、奶茶等食物會使胃酸大量損傷胃黏膜，引發腸胃惡心、胃反流、反酸等不適狀況。
進入絕經期的女性朋友，對于脂肪物質及糖分的代謝能力比較差，會增加身體肥胖的風險，影響心臟血管健康。
7。寒涼食物
不僅是在生理期，在生活中，女性朋友應該也要少吃一些寒冷的食物，以免卵巢受涼，引發痛經。
當女性朋友步入絕經期時，應該多吃一些溫熱的食物，少吃生冷寒涼食品。否則會使子宮與卵巢受寒，導致月經不調，引發內分泌紊亂，加速更年期到來。
【6多吃】
1。植物油
女性絕經之后很可能會增加患心腦血管疾病風險。由于雌激素降低，體內脂肪不斷堆積就會誘發身材肥胖，肥胖是多種疾病罪魁禍首。
建議絕經期女性多吃植物油，比如核桃油，芝麻油，橄欖油等，能夠為身體補充營養物質，還有助提高血管彈性，預防血管發生堵塞。
2。紅糖阿膠糕
女性朋友在經期的時候會流失到大量的經血，體內變得更加空虛，導致氣血不足。不妨適當的吃一些阿膠糕，能夠滋養陰氣，補充氣血，使身體素質變得更好。
在中醫的角度來分析，阿膠當中的有效成分能夠緩解腰酸背痛，有效調理痛經情況。可以用于經血虛，腎臟、肝臟不足的人群，起到補肝益氣的效果。
3。深海魚
深海魚是一種非常適合絕經后女性吃的食物，因為吃深海魚有助于身體補充維生素D，如果補鈣效果不是很理想，可以直接吃膠囊或者魚油。
女性體內一旦缺乏維生素D，就會導致皮膚粗糙，頭發暗沉的情況出現。所以，女性在平時多吃深海魚有助于調節人體內的激素。
4。蓮藕
藕這種食物在餐桌上很常見，有著爽脆的口感，含有較多的有益成分，包括蛋白質和核黃素，礦物質，碳水等。
絕經以后的女性經常吃蓮藕，能夠減輕失眠多夢，食欲不振，精神煩躁的情況發生，還能夠延緩衰老的到來，滋養皮膚。
很多女性會喝蓮藕粉泡水，其中含有較高的熱量，不要經常喝，可以偶爾喝幾次即可。
5。核桃
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
所以說每天吃適量的核桃，不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。但是核桃等堅果中含油脂是比較高的，也應該控制一下攝入量。
6.胡蘿卜
胡蘿卜在家庭中是非常常見的食物，胡蘿卜皮有補血作用，胡蘿卜含大量纖維素，B族維生素等，可以排毒養顏。
胡蘿卜還能增強人體免疾力防治高血壓。胡蘿卜中還含有清除人體衰老的自由基，絕經后的女性多吃胡蘿卜，對卵巢有幫助，能夠防止女性在絕經后過早的衰老。
