一到假期，沒出遠門的小伙伴免不了要參加幾場聚會，但是對于內(nèi)向者來說，聚會邀約簡直成了負擔——還有什么事會比一個人呆著更舒服呢？內(nèi)向者每次社交完，都感覺精疲力盡，但朋友們總是勸說他們要積極社交。內(nèi)向、不愛社交的人們真的錯了嗎？
瑞士心理學家卡爾·榮格在1921年提出了內(nèi)向和外向兩種不同人格特質(zhì)的理論。他認為內(nèi)/外向的區(qū)別在于心理能量指向的方向。內(nèi)向者的能量指向內(nèi)部，他們對內(nèi)心世界的興趣更大，更喜歡安靜和獨處。
盡管內(nèi)/外向只是兩種不同的人格特質(zhì)，但在日常的社交中，內(nèi)向者似乎總是感覺到遭遇了更多的苦惱和尷尬。過多的社交給內(nèi)向者帶來的不僅僅是身體上的不適，還有心理上的負擔。當他看到四周的人們開心地聊天時，他可能會進一步懷疑自己：為什么我無法像他們那樣自如？我是不是一個無趣的人？
內(nèi)向者在社交中的確會遇到一些特定的障礙，如內(nèi)向者更難從社交中真正感到滿足；內(nèi)向者不容易因為眼前的快樂失去理智；內(nèi)向者更敏感，因此在社交環(huán)境中容易受到干擾；內(nèi)向者不太愿意談論個人成就，因此他們總是不能有效地“自我推銷”；內(nèi)向者想要深度的溝通，因此他們不喜歡、也不善于應付社交中的表面寒暄。
不過，內(nèi)向者在社交時也有自己的長處，比如敏感、擅長自省、表述具體客觀，更善于觀察細節(jié)等。
很多內(nèi)向者也許都想過改變自己，但作為一種人格特質(zhì)，內(nèi)向是很難被改變的。那么，作為內(nèi)向者，如何利用自己的優(yōu)勢，找到適合自己的社交方法？
【運用口頭表達以外的交流方法】內(nèi)向者的很多特征，比如對外界的細致觀察、傾聽、敏感和善于內(nèi)省，都使得很多內(nèi)向者是好的寫作者。有時候，當你無法用口頭語言表達時，可以用其他的方式，比如短信、郵件來溝通。
【不與他人談自己，而是找到共同的話題】內(nèi)向者往往會覺得，和陌生人談論關于自己的事情很不適。但你可以試著和對方在交談的一開始就找到一個共同的領域，它可以是工作領域，也可以是你們都喜歡的某部電影、某個歌手，或者是最近的某個話題事件。由于內(nèi)向者往往對外界敏感而開放，擅于聆聽，善于捕捉細節(jié)，善于短時間內(nèi)了解別人。因此，與他人找到共同話題不會很難。
【在多人的場合中營造與少數(shù)人溝通的語境】當你在幾十人的聚會上感覺不適，不知道站哪的時候，你可以嘗試在大型聚會中，進入和少數(shù)人的溝通環(huán)境，比如和兩三個人就你擅長的話題進行談論。
【把溝通的陌生對象假設成熟悉朋友】由于內(nèi)向者非常敏感和容易被外界刺激喚起，因此他們在面對陌生人（新鮮的刺激）時，容易陷入過度思考和分析。如果與陌生人寒暄讓你非常尷尬和不適，有時你可以試著假裝自己和對方不是陌生人，切換到和熟悉的朋友交往的模式中，這樣，你可能會感到更加自如。
【準備好自己的“常用話題庫”】內(nèi)向者還可以試著列出一份“談話清單”，其中包括一系列對自己來說很重要且擅長的話題，可以問其他人的問題，以及對一些問題的可能性回答。在社交場合中，有很多寒暄都是程式化的，比如“你的工作是什么”，“你學過××專業(yè)，是什么樣的感受”，等等。如果擁有了這樣一份清單，就能夠順暢地應對對方拋過來的問題，順暢地與對方搭起溝通的橋梁，不會出現(xiàn)尷尬的沉默。
【把談論自己的成就變成很自然的事】無論外向者還是內(nèi)向者，其實都可以擁有“自我推銷”的社交技能。如果你是內(nèi)向者，需要的是克服“不好意思談自己”的心理障礙，試著把談論自己的成就變成很自然的事。因為關于你自己的事情，只有你自己才能最真實地將他們描述出來，而這需要忍受著羞怯去反復練習，這可以與自己相熟的人開始。
【有計劃地社交，給自己“充電”的時間】對于內(nèi)向者來說，“充電”永遠是必要的。當在社交中開始感到疲累，應對方法就是離開那個令你心煩意亂的情境，創(chuàng)造只屬于自己的個人空間。你應該了解自己能夠接受的社交頻率和程度，有計劃地安排自己的工作和社交，不要輕易逾越自己的限度。也就是說，你需要“管理”好你的社交（時間、頻率、場合等），而不能像外向的人一樣僅憑自然和隨性。
（據(jù)Know Yourself）
