寒冷反復的天氣，容易刺激血管收縮，引起血壓波動，高血壓患者在冬季的血壓波動幅度更是相對比較大。所以，以下提示千萬要牢記并踐行。
冬季寒冷 ，對高血壓患者來說是一道“坎”！因為寒冷反復的天氣，容易刺激血管收縮，引起血壓波動。有數據證明，冬季平均收縮壓/舒張壓比夏季高12mmHg/6mmHg，氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.36mmHg，尤其高血壓病程長及老年高血壓患者血壓波動過大，極可能誘發心腦血管疾病，如腦血管意外（腦出血、腦梗死）或者急性心肌梗死。
相對于一年中的其他時節，高血壓患者在冬季的血壓波動幅度是比較大的。所以，以下“走心”提示千萬要牢記并踐行，高血壓患者才能平穩過冬。
添衣保暖備足“神器”
冬季氣溫下降，晝夜溫差大，全身血管受到寒冷刺激，血管劇烈收縮，身體內神經內分泌激素也異常分泌，加重血管收縮，導致血壓升高，尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當其沖，血管的劇烈收縮可能誘發大血管斑塊脫落，導致腦梗死、急性心肌梗死等。 因此，冬季保暖對高血壓患者尤為重要，當氣溫較低時，建議出門能戴好口罩、圍巾、帽子等，尤其是老年病人，更要落實防寒工作。
飲食清淡戒煙限酒
人們在冬季會偏好高鹽高脂的重口味食物，高鹽高脂飲食會增加高血壓患者體內水鈉的儲留，同時高脂高蛋白飲食易使血液黏稠度增加。素食方式可使高血壓患者血壓降低，控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。
嚴格戒煙，限制飲酒，過量飲酒會加重肝臟負擔，不利于藥物排泄，還會使心跳加快，直接導致血壓升高。煙草中的尼古丁和一氧化碳則會造成血管收縮，使血壓上升，而且吸煙還會降低藥物的療效。
調整鍛煉時間與項目
在降溫的那幾天，建議高血壓患者選擇上午9時至10時或者午后出門鍛煉，戶外鍛煉時間不宜超過1小時。老年高血壓患者最好把戶外鍛煉改成室內鍛煉，進行打太極拳、做廣播操等運動。
遵醫囑服用降壓藥，不要自行加減藥量
高血壓病程長和老年收縮期高血壓患者，冬季降壓藥物以鈣拮抗劑、利尿劑、ACEI或ARB類復方制劑、β受體阻滯劑（緩釋劑型）為首選，必要時，聯合血管擴張劑和選擇性α1受體阻滯劑，并且降壓幅度不宜過大，否則舒張壓過低會造成心、腦、腎供血不足，誘發心梗或腦血管意外。
冬季對于高血壓患者而言是個“不安分”的季節，在專業醫生指導下，合理調整藥物，養成健康生活方式，就能平穩過冬。
冬季更應注意監測血壓
高血壓患者冬季時血壓往往會比其他季節要高，可能平時血壓控制良好，到了冬季血壓就不一定達到合適的水平。因此冬季應注意監測血壓，如果發現血壓較以往明顯升高，應及時到醫院就診，適當調整降壓藥物和劑量。
注意作息規律，保證充足睡眠
高血壓患者要保證充足睡眠，在冬季更要注意作息規律，不要熬夜，因為熬夜可導致人體內分泌紊亂進而引起血壓升高。睡前、睡后都要喝杯白開水，這樣可降低血液黏稠度和保持大便通暢。還有睡前用溫水泡腳有助于降低血壓。
