很多mm在冬季都把自己包裹的很嚴實，常常嫌自己的腿不夠細，腰不夠細，本站小編推薦你一套瘦腿
瑜伽,只需拉伸腿部,就可以擁有苗條身材。
1.俯臥,腹部著地,雙腳并攏,雙腿伸直置于地板上,雙臂順勢置于肩膀前方,頭部微微抬起.
2.抬起左腳離地,腳跟靠近臀部,左手握住左腳踝處,右臂收回置于身體旁邊,手掌著地.
3.慢慢繃直左臂,并抬起左大腿遠離地板,左膝蓋盡量保持彎曲90度,右腿著地,腳面繃直著地.
4. 左手松開置于身體旁邊,手掌著地,左腿抬離地板并保持伸直,下巴置于地板上.
5.放低左腿著地,雙腳分開一段距離,雙腳慢慢抬離地板,并盡量向上抬,使大腿也能離地.
6.雙腿朝后方彎曲,腳跟置于臀部上方,雙手握住腳踝住,繃直雙臂,肩膀不需抬起,并保持著地.
7.放低雙腿著地,并保持伸直,雙腳并攏,腳面繃直,雙臂撐在肩膀下方,雙手稍微向前,肩膀向后打開,頭部向后仰起.
8.盡量叉開雙腳,腳的內側緊貼地板,肩膀繼續挺起,雙臂保持伸直,雙腿盡量下壓緊貼地板.
