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減肥期間把這5種食物當主食,熱量不高還抗餓,別錯過!

我們都知道減肥期間應該盡量控制飲食,不能吃熱量過高的食物,很多人都只知道脂肪熱量高,殊不知我們每天都吃的的主食包括米飯、饅頭、面條等里面含有較高的碳水化合物,低碳水化合物在體內就會分解為糖分,為身體提供能量,但只要稍不注意食量,多余的糖分便會形成脂肪儲存在體內,這就是很多人即使不吃肉也會變胖的原因。

我們在減肥期間,可以用一些食物代替主食,這些食物含有優質的碳水和蛋白質,不僅能夠提供身體正常需要的能量,還能有效的控制血糖濃度,且飽腹感極強,尤其適合減肥的人食用,下面小編將一一為大家介紹這些食物。

用哪些食物代替主食能夠減肥?

1、燕麥

在減肥期間,燕麥是代替主食的最佳選擇。燕麥含有優質的碳水,不僅能夠為身體提供能量,還能增加飽腹感,其中豐富的蛋白質和膳食纖維能促進腸胃的蠕動,加快消化吸收。不過燕麥的口感清淡,可以添加牛奶酸奶和堅果的食用。

2、玉米

玉米不僅富含豐富的維生素、纖維素、蛋白質、微量元素,而且口感軟糯香甜,深受人們的喜歡。以玉米代替主食,不僅可以為身體提供能量,還能促進身體的物質代謝。

3、薏米

薏米是一種營養價值極高的谷物,有排毒去濕氣的功效,薏米粥不僅熱量低,飽腹感強,還能排毒養顏,與紅豆一起熬,制成紅豆薏米粥,能夠祛除體內的濕氣,緩解虛胖水腫的問題,達到減肥瘦身的效果。

4、紫米

紫米粥一直是美容養顏的佳品,紫米的營養價值高,適合在減肥期間的女孩子食用,有補血氣是氣色紅潤的功效,且紫米的熱量低,口感極佳,在減肥期間是代替主食不僅能減少機體攝入的能量,還能養出好氣色。

5、紅薯

紅薯口感香甜,營養均衡,其中含有的淀粉能夠為身體提供能量,含有的纖維素,胡蘿卜素能夠促進腸胃消化吸收,其中還含有部分主食里沒有的氨基酸。營養價值豐富的紅薯代替主食,能夠保證身體營養均衡。

溫馨提示

在減肥期間,僅嚴格控制脂肪的攝入量是遠遠不夠的,也應該嚴格控制含有高碳水化合物的主食的攝入,用一些低碳高營養的食物代替主食,不僅能很好的為身體提供能量,加快物質代謝,促進消化吸收,起到減肥的效果。

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