有這樣一種病：每10人中，可能就有1人患上，而在10個病人中，只有1個知道自己患病，很多人一發現就是中晚期……
它就是有“沉默殺手”之稱的慢性腎病 ！
腎是生命之源。腎好，身體才會好。腎氣充盈，精力才能充沛。然而，如今許多青年人依仗著自己年輕，工作學習與娛樂活動中忽視對腎臟的保養，最終造成對腎功能不可逆轉的傷害。
以下幾項是年輕人中最常見的傷腎行為，快來看看你中招了沒！
1.熬夜最傷腎
沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。
人的臟器在一天“努力”的工作后，也要進入排毒、休息的階段，長時間的熬夜，腎臟得不到休息，腎氣虧損，會嚴重損害腎臟功能，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。
2.飲水過少
腎臟是人體進行新陳代謝的主要臟器之一，每分鐘大概要接受1至2公升的血液的循環，接收不少的人體“垃圾”。
充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出體內。許多人經常忽略每日清水的攝入，使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量，長期可能會導致腎結石的發生。
3.經常憋尿
上班族經常開會或者擠地鐵，總是會遇上憋尿的情況。但其實，憋尿是一種傷腎的壞習慣。
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
4.啤酒加海鮮
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
5.吃得太咸
攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
6.勞累過度
一些從事體力休息的朋友要把穩，凡是量力而行，還是那句話，身體是革命的本錢。過度勞累會引起腎虛，如果歷久腎虛就隨意馬虎出成就，到時候得失相稱哦！
腎臟的保養至關重要，對于正在崗位上努力拼搏的年輕人來說，擁有一個健康的腎臟更為必要。那么應該怎么樣來養護自己的腎臟呢？
1.勤喝水
多數腎結石都與長時間飲水不足有關，長時間飲水不足會導致腎臟里尿液的毒性上升，對腎臟的毒害作用加深，不利于尿液廢物的及時排除，因此，勤喝水有利于稀釋尿液內廢物，保護腎健康。
2.飲食講究
首先，不要吃過咸的東西。如咸菜、食鹽、腌肉、豆瓣醬等，多吃黑豆、山藥、蓮子、枸杞、蛤蜊等補腎食物。
其次，戒掉煙酒。煙酒對腎臟的傷害非常大，煙草中的腎毒性物質會進入腎臟中，損傷腎臟，而大量酒精攝入，更會給腎臟造成負擔。
3.睡眠養腎
充足的睡眠可以保氣血，它在維持腎精中起著至關重要的作用，有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此，我們必須養成良好的生活習慣和習慣，早睡早起，每天睡大約7個小時，這對于養護腎精有極大好處。
4.慎重用藥
現在市面上許多藥或多或少都對于我們的腎臟有毒害作用，因此，在我們吃藥時一定要在專業醫師指導下，盡量不要亂用藥，盡量減少用藥次數，保護我們的腎臟健康。
養生小店開張啦，品類多樣，應有盡有。點擊下方“了解更多”看看有沒有大家中意的吧~
