很多朋友，不只是“春困秋乏夏打盹”，而是在每次吃飽喝足之后，都會困意襲來、哈欠連天~
簡直困得無法正常學習、正常工作，必須馬上睡一覺，不然大腦一片空白，下午完全廢了。#困#
飯后犯困，是一件非常普遍的現象，所以，大家也都不當回事兒。
可能太過普遍，就覺得這是一件很正常的事情，可實際情況并不是這樣！
“飯困”可能意味著很多潛在的疾病
當然偶爾吃得太飽，飯困是正常的。
吃完飯后，身體中的胰島素會大量分泌，引起機體的一系列反應，并且血液會較多地涌向胃部，用來消化食物，流向大腦的血液就會減少，大腦感到疲憊，就想要睡覺了。
并且，如果飲食中高熱量、高脂肪的食物越多，困意會越明顯。
但如果你是長期如此，就需要多加注意了！
1、貧血
很多女性都貧血，如果女性在飯后，經常犯困、沒有精神、面色蒼白，就應該是貧血了。
人貧血之后，消化能力會受到影響，飯后更容易出現犯困的情況。
2、鼻炎
鼻炎，會導致呼吸受阻，引起大腦供氧不暢，導致犯困，甚至出現全身乏力、頭疼。
此外，鼻炎需要及時治療，一直拖延，會引發睡眠呼吸暫停綜合征，患者睡眠時，處于氧氣不足狀態，會影響睡眠質量。
3、三高
有些人經常感到身體無力，如果突然起身、變換體位，就會頭暈眼花，站不穩，并且還經常飯后犯困，就要考慮是不是低血壓或低血糖了。
2014年《英國醫學雜志》上的一項研究表明：白天打盹或者夜間睡眠時間不足 8 小時，都會增加胰島素抵抗和高糖化血紅蛋白水平的危險。
也就是說，晚上睡不好、白天經常困的人，糖尿病的風險會更大。
而且本身患有三高的人，如果出現飯后犯困，要及時地測量血脂、血糖等指標，看是否超標。
4、甲狀腺疾病
腦血管疾病，往往在上了年紀之后容易找上門來。
飯吃飽后，需要更多的血液涌向腸胃，幫助消化，那么腦部供血量就會減少，引起強烈困意，身體乏力，頭暈腦脹。
一些人，一吃完飯就犯困，一沾上枕頭就可以睡著，上了年紀的人，一定要及時到醫院檢查，重點看看腦部血管，看是否有堵塞等問題。
就餐習慣得改改
吃飽飯后犯困，不可以直接睡覺。
剛吃飽飯，胃里都是食物，腸胃正處于運動的過程中，此時睡覺，容易引起消化不良。
飯后腦部供血減少，立即減少，對腦血管不利，容易增加患心腦血管問題的風險。
選擇菜品的時候，可以這樣：
先吃一份涼拌蔬菜，米飯減量，吃半碗，另一份菜肴照樣吃。
午餐后不要馬上坐下，站一會、走一走，大概 20～30 分鐘。
為了預防晚餐之前饑餓，16:00可以再喝 200 克酸奶。
像這樣改變午餐安排，并增加餐后活動之后，飯后犯困的問題應該就會大大減少，下午工作效率也會有明顯提高，糖尿病的風險也降低了，人不僅不會胖，腰腹肥肉還能略少些。
何樂而不為？
對于疾病引起的犯困，需要及時檢查，找出犯困的具體原因，針對性地進行解決，以免影響健康。
