隨著健身的普及，許多人開(kāi)始接觸健身，但仍然有許多人對(duì)健身知之甚少，這會(huì)導(dǎo)致身材越練越差，還會(huì)嚴(yán)重影響你的健康，今天我們就一起來(lái)看看健身中最不能容忍的5個(gè)行為的什么，看看你中招了嗎？
1、不熱身就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
許多剛開(kāi)始接觸健身的人總是記著開(kāi)始健身，經(jīng)常忘記在健身前熱身，也有許多人認(rèn)為健身前熱身完全是浪費(fèi)時(shí)間。事實(shí)上，健身前的熱身對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，如果健身前沒(méi)有足夠的熱身，很容易導(dǎo)致腿抽筋和肌肉損傷。因此，你需要在健身前做20分鐘以上的熱身運(yùn)動(dòng)，你可以選擇拉伸你的肌肉。
2、一次性鍛煉強(qiáng)度太高
目前，有些人從周一到周五沒(méi)有時(shí)間鍛煉，只有周末只有時(shí)間去健身房。因此，在這僅僅兩天的時(shí)間里，鍛煉的強(qiáng)度會(huì)大幅增強(qiáng)，一次把一周的訓(xùn)練量練完了，這對(duì)身體的的傷害是特別大的。而且這樣的鍛煉還會(huì)給肌肉帶來(lái)巨大的壓力，肌肉也會(huì)受到損傷，健身一直是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以你必須注意強(qiáng)度控制。
3、健身時(shí)吸煙
我們周?chē)鼰煹娜嗽絹?lái)越多，吸煙本身就對(duì)身體有害，在鍛煉后，呼吸不順暢，如果你還吸煙，對(duì)身體的傷害就更大了，因此，健身時(shí)不要吸煙。
4、運(yùn)動(dòng)后立即洗澡，不做拉伸
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)有大量的汗水，許多人會(huì)習(xí)慣立刻洗澡，然而，運(yùn)動(dòng)后你的皮膚仍然處于開(kāi)放狀態(tài)，這真是新陳代謝的好時(shí)機(jī)。此時(shí)洗澡會(huì)讓很多要排出體內(nèi)的垃圾，留在體內(nèi)，鍛煉后最好先做拉伸運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體出的汗少了再洗澡。
5、鍛煉時(shí)滴水不進(jìn)
喝水對(duì)健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果在運(yùn)動(dòng)期間水沒(méi)有得到補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，容易產(chǎn)生疲勞，因此，在運(yùn)動(dòng)期間必須喝水。你可以選擇每隔15分鐘喝一次水，一次不要喝得太多，這樣對(duì)胃不好。
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