生活中所有的發生都是劇情，由問題產生的感受才是真正的自己，人們之所以在一樣的情緒中反復輪回，就是把意識都用在了劇情里的好壞對錯上，因而忽略了自己的感受，當感受被看到、理解，接納，生活中的問題也會自動消失。
情緒是生命賦予人的色彩，一個特別生動的人，他的情緒是非常豐富的，像一股暖流在他的能量場里流動，整個給人一種特別舒服的感覺。
這樣的人，童年時期的情緒是被看見和接納了的，他可以自由的表達自己的感受，而與之相反的是童年時期的的感受沒有被看見，也不允許表達，比如，你被欺負了在那哭，大人會說你，哭什么哭！沒出息……這個時候，孩子會因為怕大人而壓抑了自己的情緒，時間久了，這些情緒就進入了潛意識深處隱藏了起來。
情緒和感覺是相連的，感覺沒有被看到，沒被允許就形成了情緒，海靈格大師把感覺說得很清楚，有原生感覺和派生感覺，原生感覺就是真實的感覺，表達出來的時候是非常有力量的，也能感染其他的人，而派生感覺是夸大了的情緒，表達出來時，讓人覺得自己弱小，沒有力量，想讓人幫助他，充滿了戲劇性。
比如一個孩子摔倒了，本來沒什么，父母不在，他爬起來就跑去玩兒了，但是他看父母在，就不起來了，在那閉著眼睛哭，父母不理他，他偷偷的看看，繼續更大聲的哭……
現實生活的問題中，大多數的情緒都是派生情緒，原生情緒不會持續太久，表達完了，就結束了，對關系沒有什么傷害，而派生情緒會經常重復，甚至有的人用這個情緒控制別人，自己當受害者，影響關系的和諧。
所以很多成年人的情緒是有根的，表面看是現在的這個人做的事情，讓你產生了情緒，其實這個情緒是你內在本來就有的，（你童年沒有允許表達，壓抑到潛意識里的）這個人，這件事是一個勾子，把你內在本來就有的情緒勾了出來，讓你看到，接納，療愈，放下，如果你內在沒有情緒，那這個人，這件事你是不會有反應的。
比如，你內在有委屈，領導說你這件事沒做好，你就會覺得很委屈，我都那么努力做了，你怎么還不滿意呢！就是看不上我！心里委屈難過，而換另一個人，他心里沒有情緒，他會和領導說，請你指導我該怎么做，我在重新做！沒有內心戲。
我的成長經歷就是無處表達情緒，所有的情緒全部壓抑了，這幾年一點點的療愈，有了一點力量以后，現在情緒都自己處理，處理多了，就找到了情緒的規律。
壓抑久了的情緒就固著了，形成了情緒的根，隱藏在身體的細胞中，時間久了，就形成了病，只有找到這個根，看到，接納了那個小時候的自己，情緒就重新流動起來了，自己就會越來越鮮活！
那怎么能讓情緒流動起來呢！向內看，回來關注自己的感受，小時候沒有被看見的感受，現在你要自己重新認知一遍，情緒來了，停止一切活動，把意識拉回自己，此時此刻自己心里是什么感覺，身體是什么感覺，然后真實的表達出來！
這個有點難度，一般人們情緒來了，第一時間是向外指責，你怎么能這么做，憑什么這樣對我，明明是你的錯……（此處省略一千字）
指責是掩蓋難受的感覺，這樣就不用面對自己的脆弱了，但是不解決問題啊！一樣的模式反復輪回。
比如，一天早晨，我給兒子弄了一碗面，他坐在那里看著面對我發脾氣，怎么又是這個粗面，為什么不做拉面（細面），總做這個面，我當時有點蒙了，沒反應過來他怎么發脾氣了呢！等反應過來，我立刻回到自己的感受上，我此時的感受是什么？我挺冤枉還委屈，我好心好意的給你做飯，你卻對我發脾氣，我立刻對他說，你這樣態度對我，我感覺很難過，很委屈，很冤枉，我每次問你早晨吃什么，你都說隨便，那我就按我的意思做了，因為我不知道你想吃什么，如果你想吃什么，可以告訴我，你不說，我就只能隨便做了，他不好意思了，從那之后，他就會告訴我他要吃什么了。
這要是過去的我，就會自己生悶氣，不表達了，心里就會有個疙瘩，影響我們之間的感情流動，他后來和我說，那天早晨非常冷，他出去上學都沒覺得冷，想想是因為我給他做了熱面，吃了身體熱乎乎的
所以讓情緒流動，首先你要回到自身，感受當下的情緒感受是什么（這很重要，很多人都不知道自己的感受是什么），在身體的什么部位，真實的表達出來，真實是最有力量的，所謂的真實就是身口意一體，比如：你因為這件事很憤怒，你就說：你這樣（具體的發生）對我，我感覺很憤怒，意，我意識到憤怒，口，說出來我很憤怒，身，憤怒一般在肝部，感受著肝部表達，就像是肝在說話一樣，這樣表達，情緒會從身體上走了。
身口意不一致的表達是指責，本來你意識到自己很難過很憤怒，嘴上卻沒有為自己表達出來，就是對自己感受的忽略，沒有回來關愛自己，就像我和兒子那件事，我也可以罵他一頓，去指責他，你怎么那么沒良心呢！給你做飯還發脾氣……結果我們倆都會很生氣，不是不可以，是不解決問題，雖然發泄了情緒，但是卻沒有看到自己的真實感受。
如果沒有勇氣當面表達感受，或者過后才覺察到情緒，也可以在意識上表達，就是想象著這個引起你情緒的人，站在你面前，看著他的眼睛對他說，你做了……讓我感覺很難過、憤怒、傷心、委屈……用這樣的語句表達，而不是肆意發泄，那樣消耗能量還作用不大，容易被情緒淹沒，帶著覺知釋放情緒，讓情緒自然流動，自己做不到，可以請療愈師陪伴。
這樣一點點的認知自己，情緒出來是認知和療愈自己的契機，是你內在小孩對你的呼喚，現在你用成年人的眼光重新全面的看待他，理解他，懂得他、接納他，原諒他，愛他……這樣，做自己內在小孩的媽媽，重新養育他，你的內在就會越來越有力量，生命之花自然綻放！
