在人的身體里有密密麻麻的神經，如果長期受到壓制肯定是不正常的。其中腰突壓迫神經根是靜養還是鍛煉好呢?今天小編分享一下腰突壓迫神經根的問題所在，希望通過這方面疾病的了解，有助于你的身體健康恢復。
腰突壓迫神經根是靜養還是鍛煉 看完這篇文章你就不會舉棋不定了
很多人的腰椎間盤突出都是從腰疼開始的，長期不良坐姿的人，或者久坐不動的上班族、司機，腰部負重的體力勞動者，大多都是腰疼一步一步發展成為腰椎間盤突出。
其實當腰椎間盤還沒有突出的時候，這個時候腰椎間盤里面的壓力很高，引起的往往是椎間盤源性腰痛。
這個時候往往不會引起大家注意，時間一長腰椎間盤慢性勞損進一步加重，椎間盤里面的髓核組織，在外力的作用下，一步步突破包繞著它的纖維環，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰痛、腿痛腿麻等癥狀，這時候就是腰椎間盤突出癥了。
這時候很多人就會問了，腰椎間盤突出了是需要靜臥休息還是加強鍛煉呢?
一般情況下正常的休息是需要的，特別是腰椎間盤突出的急性期，就是腰椎非常疼痛的時候，應該是臥床休息，最好是完全臥床休息1個星期，而且是硬板床(不是光板床)。
為什么呢?腰椎間盤突出，主要在生理病理上出現神經性的壓迫、水腫、炎癥，如果這時越活動，越鍛煉，水腫得不到消除，炎癥越得不到緩解，導致癥狀就會越來越重。所以，急性期腰椎間盤突出，休息，就是一種最好的康復。
過了急性期之后，腰椎的康復運動也是必要的，可以多做例如游泳，向后踢腿，散步或者是腰椎保健操，這些運動對腰椎間盤突出都是有幫助的。
腰間盤突出壓迫了神經根，疼得無法表達，怎么進行正確的處理?
腰椎間盤突出分為很多種類型，但是具體是屬于哪一類，這種情況必須要先去醫院拍個核磁共振，注意是核磁，并不是CT，不然是看不清楚的，而且還浪費錢!然后根據檢查的結果判定現在的腰間盤突出到了哪一種程度，這是必須要先做的!因為盲目的進行治療，并不能有效的緩解腰椎間盤突出癥狀!
1、那么腰椎間盤突出引起疼痛的原因是什么?
A、腰椎間盤和小關節的復合體所引起的疼痛：
比如說：胸椎12-腰椎1的棘上韌帶損傷可以引起腰痛并且向下牽扯到身體的下腰部、雙側的臀部，甚至是大轉子的附近。腰椎5-骶椎1的棘的上韌帶損傷可以引起自身臀部的疼痛，并且疼痛沿著坐骨神經支配區域向下牽扯到自身的腿部。
B、壓迫神經根所引起的疼痛：
這是腰椎間盤突出所導致疼痛最為常見的類型，退變的椎間盤疾病從而導致的神經根受壓常見于以下這幾種情況：椎間盤的破裂、骨性壓迫，韌帶卡壓，粘連神經根炎。
2、影響自身腰椎間盤突出以及退變的發病率的因素都什么?
A、年齡 職業：最多常見于35--55歲之間的，長期負重的彎腰，久坐的人群。長期從事扭轉、上舉以及長期從事重體力勞動的女工更加容易發生腰部的損傷以及疼痛。
B、吸煙：吸煙可以導致腰背痛發病率的增高，主要是吸煙影響椎間盤血運，減少椎間盤的營養，增加自身骨質疏松的情況。
C、脊柱的活動度和力量：腰部疼痛之后，腰部活動下降從而造成的腰部肌力的下降，而造成腰部穩定下降，加重了腰部疼痛的概率。
D、情緒：自身情緒的不穩定，抑郁會增加疼痛的癥狀。
其實最重要的是：腰椎間突出癥并不是想要做手術就可以做手術的，根據臨床上面的要求：患者必須是腰椎間突出出現疼痛等癥狀嚴重的影響到了自己的工作和生活或者是壓迫神經根，如果再不進行處理就很有可能會導致神經損傷從而造成無法修復的前提下，才會符合手術指征的，從醫學的手術指征要求這一點我們可以看出腰椎間盤突出并不是不可自愈緩解的!
否則的話，正常情況之下，腰椎間盤突出的患者可以不做手術的時候還是盡量不要做手術，選擇保守治療的比較好點!
我們必須清醒的認識一點：只要有辦法讓腰椎間盤突出可以減少一定的壓迫，那么該癥狀就可以得到有效的緩解，而壓迫很大程度上面是來源于我們自己長期不正當的姿勢所造成的，因此改變自身的不良姿勢，加強針對性的鍛煉，才是緩解的開始，才是最有效最好的治療方式!當然如果實在是特別的嚴重，達到了手術的指征，還是要盡早的進行手術，只是手術之前必須要跟相關醫生充分的溝通交流!
特別提醒：
1、影像的檢查，比如：拍片或者是核磁，發現的突出不能簡單的診斷為腰椎間盤突出，需要結合癥狀以及體征才可以。
骨骼卡壓其實也會引起神經根壓迫所造成的放射性疼痛，患者用手扶在膝蓋上，使脊柱保持一定的屈曲，就可以有效的緩解自身的疼痛。
2、腰椎間盤突出是一個長期的疾病，只要在日常的生活工作當中注意或許就不再發作，就可以完全達到治愈的情況。
3、年齡越大，尤其是在大于40歲的時候，恢復期相對比較的漫長。此外，糖尿病人群的腰椎間盤突出也是相對比較難以治療以及控制的。
腰椎間盤突出是常躺著好還是加強鍛煉好呢?
腰間盤突出患者不同時期治療方式不同，即使相同時期每位患者康復方法也并非一成不變。
急性期腰突
典型的腰間盤突出是腰疼同時伴有坐骨神經痛，結合拍CT或核磁檢查通常是可以明確診斷的。
第一次發病時的情況往往是刻骨銘心的——在床上輾轉反側，不能入眠。不幸中的萬幸，初次發病如果能夠得到嚴格的保守治療，很多患者是能夠保持長時間的病情穩定甚至治愈。
急性期需要嚴格嚴格臥床休息治療為主，具體姿勢以癥狀緩解為最佳，大量實踐證明，平躺時癥狀會加重，一般屈髖屈膝側臥位癥狀會緩解。臥床時間不少于3周甚至更長，視具體情況而定，直至癥狀病情完全緩解。
臥床同時可以進行持續牽引治療，目的是減輕椎間盤的壓力，促使髓核不同程度的回納。
經過急性期的治療后主要有兩個結局：1.病情緩解，持續穩定，甚至痊愈。2.病情減輕，留有部分后遺癥，甚至反復發作，進入腰突的慢性期。
慢性期腰突
度過急性期后，早期的下床活動還是值得提倡的，建議短時間內佩戴護腰，3個月內不做彎腰提重物動作。
此時期腰突主要治療方式是腰背肌核心肌群鍛煉。
1.五點支撐
最為簡單易學，比較容易堅持，相比其他方式可操作性強，個人比較推薦這一種鍛煉腰背肌方法。還有其他的方式：三點支撐、小燕飛及平板支撐等等，大家也可以嘗試一下，適合自己才是最好的。
2.游泳
比較適合喜歡運動的朋友，此項運動被很多骨科醫生所推薦，鍛煉效果確切，不足之處是受場地、時間和經濟成本等因素限制。
3.倒行走
此項鍛煉方式有爭議，有興趣的朋友可以自行嘗試一下，別人的經驗不一定適合自己。
4.吊單杠
其原理相當于腰椎牽引，不適合在急性期去做，有些人效果佳，有些人病情可能加重，建議慎重采用。
作為一名骨科醫生，非常高興回答您的這個問題?！秆甸g盤突出癥患者，是經常躺著好，還是加強鍛煉好?」這個問題，也是臨床中患者和家屬經常問到的。
其實，這個答案還是比較明確的。先說答案，之后再做相應解釋：
1、即便是急性疼痛期，除非因為疼痛實在不行下床，否則如今已不主張【絕對】靜臥床，而是在無痛的前提下，保持下地行走;
2、在急性期疼痛開始緩解后，患者就要【在不引起疼痛的基礎上】開始腰部鍛煉。而且腰背肌的鍛煉要持續堅持，即便是腰部一點疼痛都沒有了。
腰椎的穩定性，對于保持椎間盤正常意義重大，如果腰椎總是出現不應該有的異?；顒?，就特別容易進一步損傷椎間盤，也容易繼發各種腰椎的骨質增生。所以，增強腰椎的整體穩定性，在腰椎間盤突出癥患者、腰椎滑脫患者以及腰椎間狹窄患者的治療中都是至關重要的。
而增加腰椎穩定性的方法，除了手術固定以外，剩下的就只有【增強腰背部肌肉的力量】這一條路可選了。這也就是為什么專業骨科醫生都會反復和患者強調：要鍛煉腰背部肌肉的根本原因。
1、急性疼痛期，除非因為疼痛實在不行下床，否則如今已不主張【絕對】靜臥床，而是在不引起疼痛不適的前提下，適度下地行走和保持日常常規活動。
在前幾年，現代醫學骨科教科書上也還說，腰椎間盤突出癥急性期要絕對平臥硬板床。但是，后來隨著循證醫學證據的增加醫生們發現，即便是在疾病急性期，在不引起疼痛不適的前提下，讓患者適度下地行走和保持日?；顒?，也是更有益的。而絕對臥床不僅可能延緩病情的恢復，甚至有可能繼發深靜脈血栓等其他并發癥。
而且值得一提的是：腰圍，盡管可以臨時穩定腰椎，但會讓身體覺得更不需要腰背部肌肉來穩定了，從而繼發腰部肌肉進一步的萎縮。因此，腰圍只在急性期臨時短期戴緩解疼痛癥狀，并不能長期佩戴。
2、急性期疼痛緩解后，患者就要【在不引起疼痛的基礎上】開始腰部鍛煉。而且腰背肌的鍛煉要持續堅持，即便是腰部一點疼痛都沒有了。
腰背肌的鍛煉，要從疼痛緩解后即開始。從靜止的肌肉等長收縮開始，逐漸加強，循序漸進。更重要的是始終堅持。其鍛煉的方式主要有五點支持、三點支撐、小燕飛以及各種健身常用增強腰背肌力量的鍛煉方式。
原則，是以不引起疼痛不適為基礎。根據自身體質，循序漸進，逐漸增強。
綜上，腰椎間盤突出癥患者，急性期適度休息，但也不主張一定要絕對臥床。在疼痛緩解后，就要開始腰背部肌肉力量鍛煉，并一直堅持。強大的腰背肌，是維持腰椎穩定的最重要因素，沒有之一。你也可以把它理解成決定腰椎間盤突出癥是否復發的重要因素之一。
感謝邀請，非常好的問題。
經常有人問相似的問題，比如說腰椎間盤突出適合什么運動?腰椎間盤突出，是躺著休息好，還是運動比較好?這里我分兩方面做一個解答。
首先第一個方面。對于腰椎間盤突出。如果在急性發作期疼痛比較嚴重，甚至有神經癥狀。對于這種情況，建議盡量臥床休息制動，不要做任何運動。如果臥床休息還不能解決問題癥狀，持續加重甚至影響生活，那這種情況，建議到醫院讓醫生看一下，必要的時候做一個腰椎磁共振檢查看一下。有些嚴重的，甚至要手術。
第二，對于腰椎間盤突出，如果在緩解期，癥狀不是很明顯，那這個時候可以做一些適當的體育運動。最主要是做一些加強腰背肌的鍛煉。
那么又有人要問了，對于腰椎間盤突出的緩解期。適合什么運動，又不適合什么運動呢?
首先說一下，腰椎間盤突出癥緩解期適合的運動。主要適合以下幾種運動。第一，蛙泳。因為蛙泳的時候能夠很好的鍛煉腰背肌，而且是非負重的狀態。第二，站著肚子往前挺。第三，躺在床上肚子往上挺。第四，趴在床上做小燕飛。第五，小角度屈膝站立，盡量把腰挺直，膝關節屈曲角度不要超過30度。第六，懸吊單杠。一次五分鐘，吊著不動，不需要做引體向上。
第二，說一下腰椎間盤突出癥緩解期不適合的運動。主要不適合負重的劇烈運動或者彎腰負重的運動。比如說舉重，又比如說踢足球打籃球，打羽毛球等。都不適合腰椎間盤突出的朋友?？傊?，對于腰椎間盤突出的朋友，如果進行某項運動以后。引起腰痛的加重，那說明這項運動是不適合你的。
我作為康復四年的老腰突，對這個問題還是有一些發言權的。
要說腰椎間盤突出后是常躺著還是加強鍛煉，需要分析情況來看。
如果你剛剛得了腰椎間盤突出，還在急性炎癥期，這個時候還是建議你臥床休息，不要進行任何的康復鍛煉。
如果臥床一段時間后，身體癥狀有所減輕，這時候還是建議進行一些康復訓練或鍛煉運動的。
由于我自己就是通過運動鍛煉逐漸康復的，現在已經四年了，沒有再次復發，我把我自己的鍛煉經驗分享給你，希望你也能早日康復!
1、爬行
當我們早上在公園看到一些老人進行爬行動作時，你可能會嘲笑他們，不要小看這個動作，它對腰椎康復非常有好處，每天爬行50米即可。
2、吊凳子
吊凳子的原理和掛單杠一樣，都是通過身體的自重來對腰椎進行拉伸，起到物理牽引的作用，每天早晚各吊五分鐘。這個動作的要領就是雙臂用力，雙手握緊椅子背，腰部以下放松，感受腰部拉伸。
3、挺肚子
挺肚子是一位康復后的突友介紹給我的康復動作，我每天都會練幾分鐘，動作要領是平躺在地面上，以肩膀和腳跟為支撐，肚子向上挺，每分鐘80下左右，一組進行兩分鐘。
把這幾個動作介紹給你，希望你能多多嘗試，
我也專門開通了頭條號來分享自己的鍛煉方法，想和我一起練的可以關注我：訓練吧
三天治好 腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是中老年人的常見病，在醫學上不管采取那種治療手段都很難根治，容易復發，嚴重影響生活質量，令人十分苦惱。中醫無絕癥，有生就有滅，是說每種疾病都能治好。不能根治疾病只能說明我們暫時還沒有找到正確的治療方法而已。那么腰椎間盤突出癥有沒有根治辦法呢?我在腰椎間盤突出癥的防治過程中已經找到了答案。現我將我的經驗無私的介紹給大家。方法非常簡單有效快捷，而且不花一分錢就能夠根治，三五天治愈并且不復發。
具體操作辦法:
每天早上起來，選擇一面平整堅固的墻體，面向東方，平行站立，背對腰椎撞擊墻體。
注意事項:
一，要空腹，撞前連水也不能喝。二，撞擊位置不能過高，肚臍對應的腰椎病灶區域。三，背部的衣服要平整，約厚一點，以免撞傷背部。四，開始撞擊用力稍輕，適應過后再加重力度。五，撞至微微出汗為止。大約二十分鐘左右。如果嚴重者，上午十一點再撞十分鐘左右效果會更好。第一天堅持下來會減輕一半的痛苦。連續撞擊三天不管多嚴重基本治愈，每天堅持永不復發。連續撞墻一個月可半年不復發，如果堅持藥物或手術治療不但很花錢，而且很遭罪。
腰肌勞損，背肩不舒服，撞墻也同樣有效。撞墻不但能快速治愈腰椎間盤突出，而且能有效治療便秘，促進胃部消化，還能補腎強腎。這一簡單的動作不僅能輕易解決醫學上的一大難題，而且讓你節省一大筆醫療費用，免去痛苦之憂，還能讓你一輩子都能挺起腰桿做人。不信試試看，有效果請點個贊或者轉發給朋友，讓更多的人受益。
我兩次腰椎間盤突出爆發的經驗是：癥狀沒有緩解或緩解不徹底前盡一切可能臥床休息!不要迷信什么操!那些是癥狀緩解后鞏固用的，對于今后少復發有很大作用，那時我強烈建議你堅持做各種適合你的鍛煉，癥狀期間，你就多活動，少運動!活動是起床洗漱，吃飯，喝水，上洗手間，在客廳走走，完了就乖乖的回床上躺著，躺夠了就起床，重復前面的活動。(醫院必要的治療同時進行)。等你康復了，你必須除了睡覺在床上，其余時間就是上班和鍛煉!
腰間盤突出癥是導致腰部疼痛常見的原因之一。目前治療腰間盤突出癥主要有保守治療和手術治療兩種方法。其中大多數腰間盤突出癥患者只需保守治療就可以達到緩解或治愈。
分期
腰間盤突出癥是分為急性發作期和緩解期的。在腰間盤突出癥的急性期是需要臥床休息的。
治療
臥床休息可以說是腰間盤突出癥保守治療的基礎。通過休息，可以減輕腰部負擔，繼而減輕椎間盤之間的壓力?？梢跃徑馔怀龅淖甸g盤組織對神經根的壓迫，減輕受壓神經根的炎癥和水腫，減輕神經內的張力，使受壓神經的功能得到恢復。使大多數腰椎間盤突出癥的患者的急性期癥狀減輕或消除。
而在腰間盤突癥的緩解期就不需要臥床休息了，而是需要我們進行適當的功能鍛煉。提高腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性。減緩椎體和間盤的退變，繼而減少腰椎間盤急性期的發作次數。
注意事項
但鍛煉切忌粗暴，應循序漸進，量力而行。我認為臥床休息和功能鍛煉是治療腰間盤突出癥的“左膀右臂”。二者是相輔相成的。在腰間盤突出癥的急性期還是臥床休息為好。而在緩解期進時適當的功能鍛煉為佳。
說一句，簡單明了的話!
之見過病床上躺死的人，沒見過運動身體差的人。
腰突只是一種筋骨不合，肌肉力量下降導致的神經性疼痛，麻木。
作為一個6年老病友就一個辦法。
急性期完全靜躺休息。
恢復期適當鍛煉，壓腿拉筋，小飛燕，倒走，騎車，引體向上，面墻深蹲，拱橋。多鍛煉只會好不會差。
自己的身體是自己的，這個病一定是長期慢養的，堅持鍛煉很重要，小心復發根本，千萬不要干重活，不能受涼!
相信身體的自愈能力，樂觀點!運動起來吧，來幾個面墻深蹲在出門!
由于每個人突出的大小不同，方向不同，位置也不同，表現的癥狀就各不一樣，緩解方式也各不相同，我從不做那種千篇一律的科普，推崇什么東西一定是好的，沒有必要做這種爭辯，適合自己的才是最好的。
我不想做一個填鴨式告訴你，怎么樣一定是好的，我只想告訴你道理，你思考著去執行，我遇到過幾千個患者，同樣的處理根本就不適合每個人。那些一個人自己受益，信心滿滿告訴你，要這樣做的人，他不是壞人，但是他的方法未必有益。
經常躺著好不好?
好的方面
當腰椎間盤突出癥發生后，需要躺在床上，減少椎間盤的壓力，有助于減少腰椎間盤突出的進一步刺激，更好的讓它恢復，這就和外傷你不要頻繁的碰觸傷口一樣。
壞的方面
可長期的臥床，就會導致我們的肌肉出現廢用性退變，出現肌力的減退，肌肉萎縮，長遠的來看更不利于我們身體機能的恢復，不少人臥床過久，做點什么就出現酸、困、累，治療難度增加。
因此，即便要臥床，也要適當的活動，防止不好的方面發生。那些絕對臥床時間久的，十有八九都弊大于利。
加強鍛煉好不好?
急性期疼痛的時候不適合鍛煉，鍛煉增強的肌力的好處，遠小于鍛煉方式和強度把握不好，對身體造成的傷害概率。這個強度，每個人身體素質不一樣，疼痛癥狀不一樣非常難以用語言去形容把握。
鍛煉不是不可以，強度不要過大，如果做出動作的時候癥狀會出現或進一步加重是不可以進行這個鍛煉的，不管別人講的多好，都不適合你!
