最近接到不少寶媽和阿姨反應(yīng)寶寶睡覺(jué)問(wèn)題，今天幫姐整理出以下7條睡眠訓(xùn)練，希望幫助到您們。
這里說(shuō)的睡眠訓(xùn)練，就是在不哄不抱的前提下，讓寶寶自己慢慢進(jìn)入睡眠。具體訓(xùn)練步驟如下。
一．保證白天的小睡質(zhì)量
白天的小睡一定要睡得好，睡得飽，晚上才有訓(xùn)練的可能，不然寶寶會(huì)極其疲憊、焦躁不安，尖叫哭鬧而無(wú)法入睡。
最開(kāi)始，可以著重晚上的睡眠訓(xùn)練，所以白天依舊可以使用抱睡奶睡的方式，確保寶寶白天小睡的質(zhì)量。等到晚上睡眠訓(xùn)練頗有成效后，才開(kāi)始白天的小睡訓(xùn)練，很容易一下子就成功了。
二．要有固定的睡前步驟
這個(gè)要特別強(qiáng)調(diào)，睡覺(jué)前一定要有一套一成不變的睡前步驟，這樣寶寶就會(huì)明白：哦，這是要睡覺(jué)的節(jié)奏啊，我要趕緊預(yù)備睡覺(jué)嘍。
比如，睡前洗澡、更衣、涂油、開(kāi)夜燈（在寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)關(guān)掉夜燈），然后開(kāi)始喂奶，喂完奶拍奶嗝，放入睡袋，打開(kāi)安撫玩具，塞入安撫奶嘴，然后媽媽就可以躺在邊上拍撫寶寶啦。
三．抓住寶寶的疲倦信號(hào)
當(dāng)寶寶表現(xiàn)出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滯、煩躁不安，或者已經(jīng)清醒超過(guò)該年齡段的清醒時(shí)間，那么你就可以趕緊哄寶寶入睡了。
四．在昏昏欲睡的時(shí)候就放下
這是很多寶媽都會(huì)使用的方法，就是在寶寶快要入睡，但是沒(méi)有入睡的時(shí)候放下，讓他自己在床上完成最后一步入睡的過(guò)程。
五．用盡一切安撫手段，但是不要抱起他
媽媽們，用盡你的一切本能去安撫他吧，沒(méi)有什么程序套路，跟著感覺(jué)去給予他安全感，但是就是不能抱起他。
如果在安撫寶寶睡覺(jué)的過(guò)程中，你已經(jīng)用盡了所有招數(shù)，孩子還是不肯乖乖睡覺(jué)的話，那就試試安撫奶嘴吧！
安撫奶嘴對(duì)寶寶的安撫作用極大，很多時(shí)候他在歇斯底里后一邊抽泣一邊拼命地吸安撫奶嘴，就感覺(jué)要把所有的不爽都發(fā)泄在安撫奶嘴上，然后吸著吸著就平靜下來(lái)然后入睡了。
六．是的，寶寶一定會(huì)哭，你要做的就是忍耐
媽媽們，當(dāng)你知道睡眠訓(xùn)練一定免不了哭泣，很多很多很多的哭泣，或許你就會(huì)對(duì)寶寶的眼淚有一定的抵抗力了。
我們可以把寶寶的的哭泣理解成他發(fā)泄心中情緒的一個(gè)手段，并且在哭泣中找到安慰自己的方式，來(lái)幫助自己入睡，你就會(huì)淡定很多了。
如果你真的覺(jué)得很難忍受，那就計(jì)時(shí)吧。
一開(kāi)始每天晚上都計(jì)時(shí)他究竟哭了多久，計(jì)時(shí)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)他哭的時(shí)間遠(yuǎn)沒(méi)有我們感覺(jué)得那么漫長(zhǎng)。
慢慢的，寶寶就會(huì)學(xué)會(huì)通過(guò)吸手指或者其他自我安撫的方式，哄自己入睡!
七．最后一點(diǎn)就是要堅(jiān)持
既然決定開(kāi)始，就不要放棄。
不然只會(huì)給寶寶一種錯(cuò)覺(jué)，他如果哭得時(shí)間夠久就會(huì)被抱起，或者他再哭大聲一點(diǎn)媽媽就會(huì)來(lái)抱了。
寶寶也會(huì)很迷惑究竟是該自己入睡還是該期待你來(lái)抱他入睡。所以堅(jiān)持吧，其實(shí)沒(méi)有想象中那么困難！
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