瑜伽練習，核心力量很重要，核心穩定了，呼吸也會更加穩定和飽滿，體式也會更加穩定和深入。
今天丫頭為大家推薦7個瑜伽動作，能有效鍛煉核心力量。
斜板式
1、俯臥，雙手放在胸腔的兩側。
2、吸氣，腳尖回勾，呼氣雙手撐地。
3、身體離開墊面，進入斜板式，保持30秒-1分鐘。
四柱式
1、從斜板式進入四柱式，收緊核心，屈手肘向下。
2、大臂與地面平行，保持30秒-1分鐘
單腿下犬式
1、來到下犬式，右腿向上向后抬高。
2、保持髖部擺正。
3、保持10次呼吸，換邊。
海豚式
1、先做下犬式，手肘降低放在瑜伽墊上。
2、保持腿部伸直，腳跟盡量壓向地面。
3、頭部在雙臂之間放松，保持5次呼吸，然后伸直手臂，回到下犬式。
蝗蟲式
1、俯臥在墊子上，雙手在身后十指交扣，抬起雙腿離地。
2、胸腔下巴離地，保持10次呼吸。
側板式
1、從平板開始，把重量轉移到右手臂，身體左側向上翻轉。
2、保持兩腿伸直，抬起你的左手臂向上，視線看上方指尖，進入側板式。
3、保持3-5次呼吸，回到板式做另一側。
船式
1、坐在地面上，雙腿向前伸直。手掌放于臀部兩側，手指指向前方，背部挺直。
2、呼氣，軀干向后靠，同時從地面抬起雙腿，膝蓋繃直，使腿筆直。
3、雙手離開地面，雙臂向前伸直，與地面平行，手掌相對。
核心力量的增強不僅可以讓體式更穩固，同時也會讓我們獲得更多的耐力與毅力。
