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搞定一塊肌肉解決腰肌勞損----腰方肌勞損
概要：
腰方肌基礎解剖及功能
引起腰方肌損傷的原因
腰方肌損傷表現及功能障礙
腰方肌損傷的治療
腰方肌牽伸療法
功能鍛煉
結語
在腰痛的臨床診斷中有一個老百姓都耳熟能詳的病名——腰肌勞損
腰肌勞損有人將其稱為功能性腰痛，或者腰背肌筋膜炎，主要是指腰背部肌肉、筋膜等軟組織因超負荷使用而引起的慢性損傷。
腰肌主要指腰部的背闊肌、下后鋸肌、胸腰筋膜、豎脊肌（棘肌、最長肌、髂肋肌）、腰方肌、腹內斜肌、腹橫肌、髂腰肌、多裂肌、橫突間肌、棘間肌……
除去深層次的多裂肌、回旋肌、橫突間肌、棘突間肌外真正屬于腰肌的只有今天的主角：腰方肌！！！
顧名思義，腰部一組大致方形的肌肉。
·起點：髂嵴后份和髂腰韌帶。
·止點：第1~4腰椎橫突和第12肋下緣。
·受T12~L3神經后支支配。 ·
1、髂肋束，圖中藍色部分。
2、髂腰束，圖中綠色部分。
3、腰肋束，圖中紅色部分。
功能與意義
1、單側收縮——
遠端固定：側屈上半身；
近端固定：上提骨盆
2、雙側收縮——脊柱后伸（挺腰），骨盆前傾。
3、維持腰椎及上半身的穩定。
4、維持第12肋的穩定或使第12肋下沉，輔助劇烈呼吸。
5、骨盆的懸吊系統，維持骨盆的穩定。
二、腰方肌損傷原因
1、一般慢性勞損多見于長期彎腰體位下的工作。
2、久坐辦公人員，腰椎長期屈曲位，造成腰方肌被拉長，慢性勞損。
3、第三腰椎橫突過長，形成第三腰椎綜合癥。
4、脊柱側彎&長期單側臥位，長期躺在軟床中。
5、胸椎靈活性減低，腰部活動增加，腰肌壓力過大。
6、臀肌無力，尤其是臀中肌、臀小肌無力。
7、急性損傷、扭傷等。
……
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