減肥藥太坑爹，瘦身操太累，最靠譜的還是制定一份營養(yǎng)健康的“全天減肥食譜”啦~在減肥瘦身的同時要補充足夠的碳水化合物、蛋白質等營養(yǎng)，根據自己的身體實際，靈活地調整自己的減肥食譜，讓自己瘦又快又健康~還能每天變著花樣吃著各種美味的減肥瘦身餐喔。
減肥早餐：
玉米+豆?jié){
熱量：14大卡 + 106大卡
減肥早餐吃什么?上班的時候總喜歡熬到最后一刻，哪有的北京時間來燒早飯。全家一杯豆?jié){，一根玉米就ok了。100克豆?jié){所含熱量為14大卡，而100克玉米所含熱量為106大卡左右。總共差不多200大卡的熱量。堪稱經典的減肥早餐啦~
減肥午餐：
小碗米飯+清炒青菜+素雞*2 +蘋果
熱量：116大卡+40大卡+194大卡+52大卡
辛辛苦苦了一個上午，中午這頓瘦身餐一定要好好的慰勞自己。素雞是公認的高蛋白低脂肪的食品，做一道清淡的家常素雞，既能補充足夠的蛋白質、補充足夠的體力，也不妨礙我的減肥瘦身大計噢。再來一道清爽的炒清炒搭配一小碗香噴噴的米飯，一份營養(yǎng)又健康的減肥瘦身午餐就完成啦。然后飯后再加個蘋果，爽口又解饞蟲~
減肥晚餐：
米飯+ 耗油生菜+ 酸奶
熱量：116大卡+29大卡+72大卡
想減肥瘦身的童鞋們一定要注意，在決定減肥后。晚上的這頓必須以清淡為主。而且需要少吃。如果你肚子不是很餓，可以用粥或者湯代替米飯，減少攝入的熱量。再炒個蠔油生菜，補充纖維素~防止減肥過程中纖維素的缺乏。
這只是我的減肥組合餐中的一種噢~如果為了減肥，而讓自己的減肥食譜一成不變的話，那是一件很恐怖的事情噢。天天都吃一樣的東東，也許減肥還沒成功，就先得了厭食癥了。我減肥瘦身的秘訣便是，保證每天吸收1000大卡左右的熱量，美味可口的減肥餐大膽地換著吃~瘦身也不能阻止我吃貨的心~
2012-05-28 11:08 營養(yǎng)師湯江燕 (減肥尚未成功，同志仍需努) 
2012-05-28 11:08 營養(yǎng)師湯江燕 (減肥尚未成功，同志仍需努)
2012-11-29 09:49 salmon悅 (減肥尚未成功，同志仍需努)
