老人常說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
其實(shí)，中醫(yī)的理論是：女人“肝”凈就漂亮！男人“肝”凈就強(qiáng)壯！
可見，肝臟健康，對(duì)于人體健康來說，十分重要！
中醫(yī)認(rèn)為，春天在五行中屬木，而肝在五臟中也屬木，春季是肝最活躍的時(shí)候，是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)。
春季養(yǎng)肝，可以起到事半功倍的效果！
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，春季養(yǎng)肝分“三步走”，還你一個(gè)好肝，更健康！
第一步：幫助肝臟減壓
首先，要幫助肝臟減輕壓力，也就是盡量少做傷肝的行為，如：
1、多素少肉，減少油膩
春暖花開，人的心情隨之也變得美麗了，食欲也越來越好的，但是，切記，莫貪嘴，尤其是油膩的食物，要少吃！
肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個(gè)器官都有它的極限。長(zhǎng)期大量吃肉，肝臟必然受不了。結(jié)果就是脂肪積累在肝細(xì)胞內(nèi)，肝臟越來越“胖”，最后發(fā)展成脂肪肝。
所以，平時(shí)飲食一定堅(jiān)持多素少肉，減少油膩。
2、不熬夜，保證充足睡眠
熬夜會(huì)影響肝臟代謝，導(dǎo)致肝臟功能紊亂，人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、黑眼圈等表現(xiàn)。所以要保養(yǎng)肝臟，就要有充足的睡眠，不要熬夜。每日保持7小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡覺的時(shí)候可以采用側(cè)臥姿勢(shì)，讓肝臟得到靜脈血的滋養(yǎng)。
3、情緒豁達(dá)，少生氣動(dòng)怒
生活中很多人動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)火，但養(yǎng)肝要注意調(diào)節(jié)情志，順應(yīng)節(jié)氣，戒怒忌憂。
因?yàn)榘l(fā)怒、生氣，會(huì)使肝氣郁結(jié)，會(huì)影響氣的通暢，甚至產(chǎn)生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食欲。
其次是引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。
因此，一定在生活中要注意自己的情緒問題。
4、少煙少酒，莫貪嘴
很多人都知道，喝酒傷害肝臟健康，確實(shí)是這樣，但是，同時(shí)還要注意，吸煙同樣損害肝臟健康！
吸煙可以加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進(jìn)程。臨床還發(fā)現(xiàn)，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有緊密聯(lián)系。
所以，想要幫助肝臟健康，除了要少喝酒，還要少吸煙！
第二步：幫助肝臟降火
春季雖然是養(yǎng)肝的黃金時(shí)期，但也正因?yàn)槿绱耍绻约硬蛔⒁猓蜁?huì)導(dǎo)致肝火旺盛！
如果，你出現(xiàn)了口干、口苦、口臭、壞脾氣、眼干眼澀、頭痛、腹脹、睡眠不佳、大便干結(jié)等癥狀，那么，很可能是你的肝火大了！
此時(shí)，不建議立刻用藥，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
可以采用食療降肝火，如：多吃兩種菜
第一種：豆芽
豆芽具有清熱的功效，利于肝氣疏通、健脾和胃。
綠豆芽有清熱解毒，利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛的人群食用。
黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎，春天也是維生素缺乏的季節(jié)，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。
第二種：菠菜
菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的作用，是春天最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排出，促進(jìn)人體新陳代謝，有助人體健康。
菠菜，對(duì)于口臭，大便干硬的上火癥狀，有較好的緩解作用，
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。
同時(shí)配合敲打肝膽經(jīng)，助力降肝火
經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
第三步：幫助肝臟排毒
喝水排肝毒，是最簡(jiǎn)單有效的方式，而在喝水的時(shí)候，加點(diǎn)護(hù)肝排毒的草藥茶，排毒效果加倍。
今天，就教大家在家自己動(dòng)手做護(hù)肝排毒茶飲，每天一杯，排肝毒，更健康！
動(dòng)手做：金桂菊茶
原料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英
作用：護(hù)肝排毒，去肝火、消炎、去口臭
做法：
1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗干凈，切段，炒制成茶，備用；
2、菊花洗凈，烘干；金銀花洗凈，烘干；桂花洗凈，烘干，備用；
3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可；
4、每天取一包，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡！
金銀花，自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、清除體內(nèi)毒素。
桂花，香氣柔和、有解除口干舌燥、腸胃不適之效，經(jīng)常飲用，對(duì)于緩解口臭，除口腔異味有效！
菊花能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
蒲公英入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，降肝火，還可以提高肝臟解毒能力，經(jīng)常飲用，可幫助排出全身毒素！
四者搭配在一起，護(hù)肝排毒效果顯著！
動(dòng)手做——蘭菊刺玫茶
【材料】蘭菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花
【作用】護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，疏肝解郁
【做法】
1.將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段后烘干，備用；
2.將刺玫花曬干，揉碎，備用；
3.將桂花曬干，備用。
4.準(zhǔn)備好一些茶包（紗質(zhì)），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g制作為一個(gè)茶包。
5.每天用一個(gè)茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。
蘭菊根對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對(duì)于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。
四個(gè)搭配在一起，不僅可以排肝毒，預(yù)防肝損傷，還可以疏肝解郁，改善肝郁，調(diào)節(jié)心情！
搭配按摩太沖穴，助肝排毒效果更佳
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣、排肝毒等保健作用。
按揉時(shí)力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時(shí)間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩的同時(shí)喝適量的茶水有助于加速體內(nèi)的代謝。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
聯(lián)系客服
