歲月在人身上留下的痕跡，除了皺紋就是白頭發。當我們走向衰老時，我們的頭發也會由原來的黑逐漸變白，這是時間在我們身上留下的印記。一般來說，人到中年時出現白頭發才屬于正常的生理現象，但是如今，白頭發的生長越來越趨于年輕化。這是為什么呢？該如何防范呢？下面一起來看看。
為什么有些人年紀輕輕就長了白頭發？
精神因素：如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。保持積極樂觀的人生態度，有良好的精神狀態是預防及治療少白頭的最關鍵因素。
營養狀況：毛發是皮膚的附屬器，它同身體其他各部位的器官、組織一樣，需要充足的營養。據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，也會導致頭發由黑變白。
疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也是致使頭發由黑變白的因素，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭發由黑變白有關的疾病。
用腦過度：研究發現，腦力勞動者長期處于高壓狀態，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易于過早出現白發。
不正確的生活習慣：除了一些生理和心理原因以外，不健康的生活習慣也會導致白發滋生。如果你經常頭發沒吹干就睡覺，也會容易出現白發。這是因為頭發沒吹干會使毛發一直處于“寒冷”狀態，類似“傷寒”的慢性消耗性疾病使毛球色素細胞不再生長發育，使它沒有能力失去分泌黑色素，進而阻礙黑色素顆粒形成。
遺傳：白頭發是會遺傳的，就像有些人天生就容易掉發成“地中海”一樣。較早長白頭發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。如果你的家人在年輕時就長出了白頭發，數量也很多，那么你也很有可能較早地長白頭發。
白發怎么變黑
日常保健：
11點以前就寢。許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。
規律運動，放松身心。要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。
常換發型。女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。
中醫按摩：
按壓涌泉法。祖國醫學認為，毛發受腎經支配，直接反應腎功能。因此，要想遏制白發增多，就要提振腎經陽氣。腳底的涌泉穴就是腎經上的重要穴位（如圖），有治療白發過多、過早的作用。按摩雙腳涌泉穴每15次為一個療程，每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。
按摩陽池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度，用手指輕輕按手腕正中的陽池穴（如圖），可以恢復自主神經的作用，也可以使內臟以及腎功能恢復正常，促進頭脂、汗腺的正常分泌，起到保護毛發的作用。按摩太溪穴也可以起到保護頭發作用。腳踝處的太溪穴（如圖）是腎經的重要穴位，能支配頭發的營養成分，用手指輕按此穴，可以促進女性激素的分泌，使得頭發亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
食療推薦：
方法一：芝麻粥
材料：30g黑芝麻，60g粳米。
制作：首先將黑芝麻淘干凈，曬干后炒熟磨粉，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發早白的人。天天一劑，分兩次食用。
方法二：桑仁粥
材料：25g桑椹子，100g糯米，少許冰糖。
制作：通常，先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與糯米同進砂鍋內煮粥，粥熟時加進冰糖，調勻即可。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用于因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。
（責編：潘瑋璐 ）
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