現代人生活在快節奏的社會，既忙碌又緊張，每年死于心臟病的人居高不下。心臟超齡人數增多，30歲的人帶著40歲的心臟，40歲擁有50歲心臟，患心臟病的人數持續攀升。想知道自己心臟年齡有幾歲嗎？這個測試會告訴你。
任選三個不同時間段，測量出這三次平靜狀態下每分鐘的脈搏次數，然后將它們相加后再除以3，就可以得出心臟的真實年齡。
脈搏次數： 心臟年齡：
60次 20歲
65次 30歲
70次 40歲
75次 50歲
80次 60歲
脈搏是檢測心臟年齡的最好指標，一個好的心臟應該是平靜時心率低，激烈運動時心率高。正常人心率是60～80次/分鐘，而專業運動員的心率可以低于40次/分鐘。
除了關注心臟年齡外，心臟健康更為重要，現在經常聽到三四十歲的人就突然心臟猝死了，其實這其中很多人是已經有心臟病很久了，自己卻不知道，所以也不注意，為了避免這樣的悲劇，我們要了解一下心臟病的早期癥狀。
1、皮膚
慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關，也是常見的心臟病的早期癥狀。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。
2、臉色
如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這同樣屬于心臟病的早期癥狀。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的征象。
3、鼻子
如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。這是常見的心臟病的早期癥狀。
4、呼吸
作了一些輕微活動時，或者處于安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
三個小動作輕松保養心臟
1、下蹲
女性比男性長壽，突其原因，據稱和蹲位如廁有關。無論其依據是否經得住科學論證，但下蹲的確是保護心臟一種不錯的鍛煉方式。很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。該動作令心臟的負荷增加，也會鍛煉心臟的應激能力。
2、轉腳踝
如果說腳是人體第二心臟的話，腳踝可以稱其為連結兩顆“心臟”間的重要交通樞紐。血流經過這個樞紐后就可以奔向第二心臟高速行駛了。如果此處通行受阻，那么回流到心臟的靜脈血液會直接受到影響。腳踝上分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、昆侖等穴位，默默調理著全身過半的經絡。時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩壓、緩解便秘的作用。
3、按摩內關穴
內關穴可謂是心臟的衛士，直接關系心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、預防保健的作用。
手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。
兩個小茶方滋養好心臟
1、五加紅參茶
用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g制成的五加紅參茶可以幫助養護心臟，起到寧心安神、提高身體免疫力的作用。
刺五加為適應原性藥物，能擴張血管，增加心臟尤其是冠脈、大腦和腎臟等實質性臟器的血流量；能促進和改善微循環，降低血小板凝聚功能，降低血液粘稠度；可調節肌體新陳代謝，減少組織耗氧量，促進核糖核酸及蛋白的合成，提高人體超氧化物歧化酶含量，清除氧自由基。酸棗仁苷類表現出對心血管系統有明顯的保護作用，在整體動物和細胞水平上均有抗心肌缺血作用。
2、接骨草茶
接骨草學名鱷嘴花，接骨草中含有17種氨基酸，包括7種人體所必需的氨基酸。總氨基酸的含量達11.54%，含量最高的氨基酸是亮氨酸，亮氨酸是骨骼肌與心肌中唯一可調節蛋白質周轉的氨基酸，而且接骨草還含有羽扇豆醇，它可以保護心臟和肝臟，對化療藥物引起的肝臟和心臟損害具有保護作用。
養護心臟多吃這些食物
1、每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基;
2、春夏之交多吃蘆筍消炎補營養;
3、藍莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護心臟;
4、西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑郁;
5、綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟;
6、牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂感。
7、燕麥：富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時其纖維含量非常高，可幫助保持動脈血管的通暢。
8、大豆：能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。
9、鮭魚：含非常多的歐米茄-3脂肪酸，能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。
