本文專家:謝新輝，雞西雞礦醫(yī)院，主任醫(yī)師，骨關(guān)節(jié)以及運動損傷方向
天冷了，我這“老寒腿”又開始疼了！
我才四十多歲，天冷就腿疼，將來不會殘廢吧！
相信這是不少人已進入秋冬季節(jié)，就會念叨的話。天氣一涼，很多人開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的問題，可是真的是天氣寒冷導(dǎo)致我們出現(xiàn)了老寒腿嗎？老寒腿有哪些病因？應(yīng)該如何預(yù)防自測呢？今天我們就來詳細的說一說。
沒有“老寒腿”這個疾病
大家有沒有想過，我們耳熟能詳、口口相傳的“老寒腿”，其實它并不是一種疾病。
很多人或是患者在天氣變冷的時候就會明顯地感受到關(guān)節(jié)的疼痛，于是建立起了關(guān)節(jié)疼痛與天氣寒冷之間的連接，而且以老年人居多，所以就有了老寒腿這樣的一個說法。
之所以出現(xiàn)這種癥狀，最常見的原因是人們出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎改變。
什么是骨關(guān)節(jié)炎？
大家可以把它理解為是我們的關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨出現(xiàn)了問題，由于多種原因?qū)е萝浌遣辉傧褚酝菢庸饣?，出現(xiàn)磨損、脫落，進而誘發(fā)關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力的改變，導(dǎo)致大量的骨贅（骨質(zhì)增生）形成，誘發(fā)患者出現(xiàn)疼痛、功能障礙，甚至殘疾，是一種老化性的疾病。
我們身體的大多數(shù)關(guān)節(jié)都可以出現(xiàn)這種改變，負重關(guān)節(jié)出現(xiàn)的比較多，比如髖關(guān)節(jié)、脊柱、膝關(guān)節(jié)，手指的關(guān)節(jié)也是重災(zāi)區(qū)，很多老年人隨著年齡的增長出現(xiàn)O型腿、X型腿，變得步履蹣跚，出現(xiàn)手指結(jié)節(jié)樣的改變，往往都是由于這種問題導(dǎo)致的。
什么樣的人群容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎呢？
在中國骨關(guān)節(jié)炎診療指南2021年版中介紹，主要有年齡在40歲以上、女性、肥胖或者超重以及有創(chuàng)傷史這幾種因素，有關(guān)節(jié)發(fā)育不良以及長期從事特殊手部勞動的人群，也容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎改變。
為什么天一涼腿就容易疼？
其實道理很簡單，隨著天氣的變化，人們的活動變得相對減少，活動能力下降了，關(guān)節(jié)的潤滑自然也就會得到一定的下降。
另外天氣變冷，會刺激關(guān)節(jié)內(nèi)滑液分泌更多的炎性因子；也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液變得更加粘滯，影響關(guān)節(jié)的活動，諸多因素導(dǎo)致患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛。
大家一定要明白一個道理，是關(guān)節(jié)本身已經(jīng)有了骨關(guān)節(jié)炎的改變，才在寒冷的刺激下出現(xiàn)癥狀，而不是寒涼最終誘發(fā)了您的骨關(guān)節(jié)炎。
如何自測是否有骨關(guān)節(jié)炎？
從臨床經(jīng)驗上來看，40歲以后開始出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的人越來越多了，但是有一些患者呢，早早就出現(xiàn)了癥狀，然而并沒有太重視，拖了很久才到醫(yī)院來看病，那么出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎有哪些早期的癥狀呢？
自測方法
1
關(guān)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)彈響而且伴有疼痛
在夜深人靜的時候屈伸您的膝關(guān)節(jié)，如果能夠感受到沙沙的響聲或者是有摩擦感，那么說明您的關(guān)節(jié)軟骨可能出現(xiàn)磨損了。
2
上、下坡或樓梯時出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，而走平路沒有任何的癥狀
這種情況最容易導(dǎo)致人們忽視問題，因為走平路的時候沒有任何的癥狀，這往往說明關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨已經(jīng)出現(xiàn)了磨損，因為在做這些動作的時候，關(guān)節(jié)承受的壓力比較大，比走平路的時候要大得多。
3
覺得關(guān)節(jié)有明顯的酸澀感、不適、有發(fā)“困”的感覺，會有無力感，有的時候走路時會有打軟腿的感覺。
4
過度運動后，關(guān)節(jié)有明顯疼痛，但1-2天后恢復(fù)
您的關(guān)節(jié)尤其是負重關(guān)節(jié)（髖、膝以及踝），在長時間行走、過度運動或者是勞累之后，會有明顯的疼痛，但是休息1~2天，癥狀會消失。這種情況也側(cè)面地說明您的關(guān)節(jié)可能存在著問題。
如果您出現(xiàn)以上的情況，建議到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，可以進行X線或核磁檢查，明確關(guān)節(jié)間隙是否狹窄，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨是否已經(jīng)發(fā)生了早期的損傷，及時預(yù)防、及時控制病情，不讓病情有進一步進展。
如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？
控制體重：體重是導(dǎo)致我們關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題很重要的一個原因，我們的體重每增加一公斤，關(guān)節(jié)的負擔(dān)將會增加4倍，這還是在正常站立的情況下。所以如果體重嚴重超標，建議一定要把體重控制下來，尤其是在年輕的時候，不要等到老了，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題再后悔。
避免過勞：長期的過度的勞累，過度的劇烈運動等，都有可能增加關(guān)節(jié)的損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損，進而誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。建議要勞逸結(jié)合，不要過度勞累，在工作的過程當(dāng)中可以佩戴護腰或者是護膝，幫助穩(wěn)定腰椎以及關(guān)節(jié)。
如果您喜愛運動，到了35~40歲之間，就不要再進行過于劇烈的運動了，很容易導(dǎo)致運動損傷，導(dǎo)致軟骨的磨損。建議40歲以后要采取慢跑、快走、游泳、騎自行車以及瑜伽等一些中等強度的運動來強身健體。
合理飲食：在日常生活當(dāng)中，建議您一定要高鈣飲食、高維生素D飲食，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、深海魚類、菌類、蛋奶，堅果以及吃綠色蔬菜的攝入。
定期體檢：建議40歲以后，可以考慮在每年的體檢當(dāng)中增加關(guān)節(jié)方面的檢查，比如膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)這類負重關(guān)節(jié)的X線檢查，知曉自己關(guān)節(jié)的情況，及早預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
除此之外，這樣的癥狀，還有可能是下肢的血管閉塞等一些疾病所導(dǎo)致的，出現(xiàn)問題還是要到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，明確自己的診斷再進行治療為佳。
《DK博物大百科》138元
正版包郵！
限時限量搶購！
還有更多雙十一精彩活動
本文有科普中國水印的圖片均來自版權(quán)圖庫，圖片內(nèi)容不授權(quán)轉(zhuǎn)載
