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3種食物，眼睛越吃越亮
西紅柿是一種常見的蔬果，被譽為抗氧化劑的寶藏。它富含維生素C和番茄紅素，這兩種物質都可以保護眼睛免受自由基的損害，減緩眼睛老化的速度。
此外，番茄紅素還有助于防止白內障的發生。研究表明，經常食用西紅柿可以降低罹患眼部疾病的風險。
西紅柿這樣吃護眼效果更佳
西紅柿生吃效果更佳，維生素C是一種易被破壞的營養素，烹飪過程中會損失部分維生素C。所以將西紅柿生吃或用生汁飲用是最佳的攝入方式。
也可以搭配橄欖油提高吸收率，番茄紅素是一種脂溶性物質，它在體內的吸收需要脂肪的輔助。在食用西紅柿時搭配橄欖油，可以提高番茄紅素的吸收率。
菠菜被譽為眼睛的“護衛軍”，因為它富含多種營養物質，有助于保護眼睛健康。菠菜富含葉黃素和玉米黃質，這兩種營養素是眼睛的重要成分，能夠過濾有害的藍光，減輕眼睛疲勞和視網膜損傷的風險。菠菜還含有豐富的維生素A，對保護角膜和視網膜健康至關重要。
紫甘藍，也稱為紫色卷心菜，是一種顏色鮮艷、營養豐富的蔬菜。它含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸和纖維素等營養成分，對眼睛健康大有裨益。
紫甘藍中富含的維生素C是一種強效的抗氧化劑，可以中和自由基，減緩眼睛老化的進程，保護視網膜健康。維生素K也是紫甘藍中的另一個重要成分，它有助于維護眼睛的血管健康，減少眼部疾病的風險。
