西紅柿：含有一定量的鉀離子和鎂離子有助子展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。番茄紅素是目前在植物中發(fā)現(xiàn)的抗氧化活性最強的成分，能清除自由基、保護細胞。
蘋果：含有多酚類，黃酮類物質，花青素，可清除人體內(nèi)多余的自由基，具有強效的抗氧化成分，還含有大量的“蘋果多酚”，可以有效的緩解人體皮膚的衰老，讓皮膚變得白哲、水潤有光澤，減少皺紋的存在。
綠茶：茶多酚是水溶性物質，如果大家在平時可以使用它洗臉，能起到清除油膩，收斂毛孔的效果，也具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，它對于女性的皮膚非常好。
黑巧克力：富含多酚，具有抗氧化功能，有助于清除體內(nèi)自由基，起到抗衰老作用。
藍莓：所含的花青素種類十分豐富花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最強有效的抗氧化劑它能降低人體內(nèi)的氧化應激水平，并清除自由基防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。
紅棗：含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抗衰、抗過敏作用。
黑米：一種藥食兼用的食物，維生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米，被稱為米中之王。研究表明，米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果越明顯。
核桃：中含多種防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質。
胡蘿卜：富含維生素A和胡蘿卜素。可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
健康飲食 , 66
