今日案例
小文是一個年齡5歲的男孩，但身高卻只有3歲左右的樣子，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的落后于同齡人，讓父母極其郁悶。小文是家里的唯一的男孩子，平日里是獨(dú)得恩寵，因此也是任性不已，孩子愛喝甜飲料，奶茶啊什么的，越甜越愛，尤其是到了夏天更是毫無節(jié)制，每次家人阻攔時總是因孩子的哭聲妥協(xié)。小文的父母帶孩子去兒童醫(yī)院檢查，醫(yī)生了解情況后，說孩子的身高和這些甜飲料有非常大的關(guān)系，經(jīng)常喝這些甜飲料可能會限制孩子的身高。
最新消息
中國營養(yǎng)學(xué)會日前發(fā)布了《中國學(xué)齡兒童膳食指南(2016)》，綜合分析了我國學(xué)齡兒童的營養(yǎng)和健康狀況，更全面詳細(xì)地為學(xué)齡兒童提出膳食建議。其中就提出：要合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。專家指出，這一時期是一個人一生飲食行為和生活方式形成的關(guān)鍵時期，因此學(xué)齡兒童從小接受飲食教育，將使他們受益終身。
甜甜的飲料一直是小圈兒我的最愛，相信很多家長和小朋友都愛喝。喝飲料本身無可非議，但無論干什么都有個度的問題。近年來，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，過量消費(fèi)飲料，特別是含糖飲料會對健康帶來負(fù)面影響。您想不想知道含糖飲料的累累罪惡呢？小圈兒帶您去一探究竟！
一、
含糖飲料七宗罪：
（1）可能抑制孩子身高
專家指出，兒童若喝一杯含糖飲料，體內(nèi)生長激素就會停止2個小時的分泌，若一天喝下2杯飲料，生長激素就會停機(jī)4小時，嚴(yán)重影響兒童成生長發(fā)育，小朋友可能長不高。人體生長激素分泌最旺盛的時間，是運(yùn)動后以及睡覺時。醫(yī)生表示，很多孩子習(xí)慣在做完運(yùn)動后喝一杯冰涼的含糖飲料，這樣會大量抑制生長激素分泌，日后恐怕難長高，更可能增加罹患內(nèi)分泌疾病的風(fēng)險。
（2）引起骨質(zhì)疏松和骨折
過量飲用碳酸飲料，會引起鈣、磷比例失調(diào)。當(dāng)血液中的鈣不夠與磷結(jié)合時，人體就會溶出骨中儲存的鈣來與磷結(jié)合，這對喜歡喝碳酸飲料的年輕人來說，極易引起骨質(zhì)疏松癥，增加骨折的風(fēng)險，而對兒童來說無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢。
（3）導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實(shí)在不是一個好消息——造成虛胖和營養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。
（4）每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險增加50%
一方面，多喝甜飲料會大大增加肥胖的風(fēng)險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!
（5）促進(jìn)齲齒
有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險，在西方國家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。
（6）增加腎結(jié)石的風(fēng)險
在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。
（7）升高血壓
英國血壓協(xié)會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克對全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
二、
兒童喝什么比較好？
最好的飲料就是白開水。醫(yī)生表示，需讓孩子養(yǎng)成定時、定量飲用白開水的好習(xí)慣。這樣既補(bǔ)充水分，也使孩子體內(nèi)保持了機(jī)體細(xì)胞的水平衡，又不影響食欲，從而使孩子正常健康地成長。當(dāng)然，如果考慮到口感，也可以居家自制一些綠豆百合湯、牛奶西米露等。
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主編｜關(guān)芳
編輯｜趙蔻蔻（實(shí)習(xí)）
視頻｜胡棟棟
維護(hù)｜王薦釗（實(shí)習(xí)）
