北京的春天，真是說(shuō)變就變。前一天熱到大家都穿了短袖，后一天就能讓你分分鐘穿上棉衣。
果不其然，在這復(fù)雜的春天里，許多寶寶都毫不意外的感冒了。于是許多媽媽，為了預(yù)防孩子感冒，就給孩子大量補(bǔ)充維生素C。
這種做法對(duì)嗎？維生素C真的可以預(yù)防感冒嗎？
小編在此鄭重得回答：這種做法是錯(cuò)的，維生素C不可以預(yù)防感冒， 也不可以治療感冒。國(guó)民奶奶張思萊也在微博中如此表示。
所以，請(qǐng)各位寶媽請(qǐng)清醒一點(diǎn)，維生素C真的不可以預(yù)防感冒，也不可以治療感冒。
維生素C是最具有爭(zhēng)議性的一種維生素，從作用上來(lái)說(shuō)，維生素C是人體維持正常生理機(jī)能的必需營(yíng)養(yǎng)素。
如果飲食中缺乏維生素C，早期表現(xiàn)為輕度疲勞，進(jìn)而引起壞血病，表現(xiàn)為毛囊過(guò)度角質(zhì)化，帶有出血性瘀斑瘀點(diǎn)、牙齦出血、眼球結(jié)膜出血，關(guān)節(jié)疼痛等。而在這些癥狀中，并沒(méi)有感冒這一癥狀。
其實(shí)大多數(shù)人不缺維生素C,如果家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)充維生素C過(guò)量，就會(huì)對(duì)身體造成傷害。例如，過(guò)量攝入維生素C可能引起惡心、腹部痙攣、腹瀉、骨骼礦物質(zhì)代謝增強(qiáng)、妨礙抗凝劑的治療、鐵的過(guò)量吸收、紅細(xì)胞破壞、血漿膽固醇升高，同時(shí)促進(jìn)草酸鹽代謝，增加形成泌尿道結(jié)實(shí)的可能性，并可能形成大劑量維生素C依賴癥。
那么，新的問(wèn)題又來(lái)了，如何判斷寶寶維生素C攝入過(guò)量？
想獲得答案前，得先看看以下內(nèi)容。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著、由國(guó)家衛(wèi)生部推薦的《中國(guó)居民膳食指南》中顯示，不同年齡段維生素C的每天推薦攝入如下：
0歲嬰兒寶寶每天維生素c攝入量為40毫克；
半歲嬰兒每天維生素c攝入量為50毫克；
1歲兒童每天維生素c攝入量為60毫克；
4歲以上兒童每天維生素c攝入量為70毫克；
7歲以上兒童每天維生素c攝入量為80毫克；
11歲以上兒童每天維生素c攝入量為90毫克；
18歲以上成年人每天維生素c攝入量為100毫克；
50歲以上中年人每天維生素c攝入量也為100毫克。
這里需要注意的是，我國(guó)關(guān)于維生素c推薦攝入量標(biāo)準(zhǔn)比國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)低，關(guān)于維生素c攝入量的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)是人體每日攝取500到1000mg，人體最高耐受量為2000到3000毫克。所以在補(bǔ)充維生素c的時(shí)候，只要注意不超過(guò)2000mg，是不必?fù)?dān)心出現(xiàn)不適反應(yīng)的。
所以說(shuō)，只要寶寶食品種類多樣化，每天保證寶寶新鮮蔬菜水果的攝入，就不需要額外給寶寶補(bǔ)充維生素C，也不用擔(dān)心寶寶維生素C攝入過(guò)量。
含維生素C食物排行榜
如果寶寶感冒了，可通過(guò)多喝水、多休息、適當(dāng)服藥的方式縮短病程，減少痛苦，沒(méi)必要額外補(bǔ)充維生素C。
各位家長(zhǎng)都看明白了嗎？沒(méi)看明白也沒(méi)有關(guān)系，可以收藏轉(zhuǎn)發(fā)，慢慢看，慢慢學(xué)~~~
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