首先說結論。
從長期來看，學習的過度 = 集中學習并不是有效、高效的學習方式。
我在以前的文章中提到過，美國大學的研究者們研究樂了世上大部分可信、高效的學習方法后得出了—高效學習方法只有“分散學習”和“隨時Test（自測）+反饋”的兩種的結論。
（頭條上狂熱的“費曼技巧”終究只不過是“自測”的延伸，包括我在文章中提到的諸如“白鶴報恩學習法”，“白紙再現法”，“學習后馬上40秒閉目回顧法”等高效學習法，也只不過是“自測”的延伸方法而已。
研究高效學習越深入，就越是感覺美國科學家們的研究沒有錯，說到底，“分散學習”和“自測”才是一切高效學習的根源所在。）
能變成長期記憶的方法，與“集中學習”相對的是“分散學習”的樣式。
“分散學習”是復習的基本
“分散學習”指的是，
1、學習和學習之間，空間間隔學習（切換學習和休息的時間）
2、同樣的學習內容不要一直學下去，一段學習后休息，然后換成其他學習內容，即復數的教課內容混雜著學習（切換學習內容）
的學習方法。
其實，有科學實驗證實了學習完后馬上花時間復習（不是非常短時間的快速回顧），3周后也一樣不會留下記憶。
這個“分散學習”才是考試測驗能否考出好成績的分界線。
想讓記憶盡量在大腦中長時間“停頓”時，“分散學習”是最適的，圖像的表示如下。
從學習結束的時間點開始，到復習之間的間隔，即圖上的間隔1，從復習的時間點開始，到考試為止的間隔，即圖上的間隔2，要空開這2個間隔，進行分散學習，學習效率會杠桿的。
有人可能會擔心，空間學習和復習的間隔會不會讓好不容易記住的內容就此消失呢？事實上，大腦為了讓短期記憶轉移到長期記憶，反過來需要不集中不接觸的一段時間—必要的大腦中記憶轉移的“緩沖期”。
那么，實際應用時，從學習后到復習為止的間隔1，和復習后到考試為止的間隔2，這兩個間隔要這樣空出來才能讓大腦“有Best的時間來消化和轉化記憶”呢？
關于這個間隔，其實也有科學上已經實證的法則，那就是
1：5的法則
這個1：5的法則是由Cepeda和Rohrer這兩位科學家研究得出的，具體說明如下。
這是，分散學習時的時間間隔，即【間隔1：間隔2 = 1：5】程度的法則。
比如，假設學習開始到考試為止有35天的時間，間隔1 = 5~7天需要被空開后再復習，就非常OK。
假設學習開始后到考試為止 = 7天，空開間隔1 = 1~2天左右的時間后再復習，就非常OK。
這里的關鍵點是“間隔1”空開差不多的數字（時間）就可以，無需嚴密地遵守，只要大約。
概括一下，到考試日為止的天數很重要，但是從考試日反推算使用“1：5的法則”來進行復習次數和時間，則能安排起來更順暢。
在科學試驗中得出的，“1：5的法則”是最容易在考試當天最能“提?。ㄏ肫穑庇洃浀慕Y論不會有錯，所以大家盡可以按此法放心實踐。
但是，也有人會產生疑問。
“如果從學習開始到考試為止的天數很長，比如早早決定下來的來年的Toeic考試等，這時的間隔2因為太長，會不會讓學習過的東西在臨到考試時差不多都會忘記了？”
確實，如果在間隔2期間只進行1次復習則當然是記不住的。
在間隔2之間要進行反復復習才有效。
而在間隔2中進行反復復習時，就需要用到“分散學習”來發揮威力。
其實這期間的復習次數和間隔是可以輕松決定下來的，那就是
第二次以后的復習，按照到考試日的天數進行均等的平分。
通過上述的理解，我們應該知道了間隔2的復習，“1：5的法則”也能發揮出巨大作用，實際做時，只要把間隔2中第二次復習的開始時間到考試時間平均分。
也就是說，最初的復習按'1：5”來安排，剩下的復習則平均分來安排復習時間就可以。
那這個“剩下的復習”具體要分配多少次才好呢？
關于這個，Cepeda和Rohrer也提到了，
復習5次足夠。
實際復習的次數能做到5次已經很可以了，只要按照這個分散學習（復習）的法則來。
5次的復習，一般人基本都能讓記憶固定下來，如果實在記不住或者不放心，那么再增加（安排）次數，還是按照平均分配的方法進行即可。
科學的證實，5次以上的復習，記憶的固定率變化不大，但是可能能讓要記憶的東西變得更加能達到“一見一想即反應”的長期記憶的衡量標準。
但是，學習好的學生為什么都會反復復習10遍左右，其實這里有一個容易被忽視的地方，那就是
必須是已經充分理解的學習內容，復習5次已經足夠。
如果是理解不充分的或者還需要強化記憶和理解的，那么10次復習也不算多。
所以對于已經理解的學習內容，5次必須是最少的復習次數。
記憶的固定，分散學習?！?/p>
這個方法不容置疑。
把握從最初的學習到考試為止的天數，接著活用“1：5的法則”來安排最初的復習，第二次以后的復習則按到考試日的天數平均分的方法來安排復習時間。
只要是已經充分理解的學習內容，那么安排復習的次數5次已經足夠。
如果還沒有理解充分或者感覺還有疑問和曖昧地方的內容，則反復10次復習也不為過。
總之，這才是讓學習記憶變成長期記憶的最有力學習方法之一。
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