秋分的“分”為“半”之意，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，平分了秋季。秋分前后，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候干燥，常常可使年老體弱者出現不適感，此時一定要注重以下“四防”。
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防秋涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。
秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，除了注意及時添加衣物，還要注意保護這幾個最易受寒的身體部位！
01 暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜
讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。
02 暖腰——腎喜暖怕寒
暖腰可以搓手按摩腎俞穴（俗稱的“腰眼”），來疏解受涼帶來的不適。
03 暖腳——扶助正氣抵御寒邪
做好足部按摩也能有效加快血液循環，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
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防
01 防秋乏
從中醫來看，四肢無力、神疲懶言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表現。
導致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量。
天氣涼快后，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀也就隨之出現，機體會產生一種莫名的疲憊感。那么我們該如何解除秋乏？
（1）要保證充足睡眠：爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡20分鐘也利于化解秋乏。
（2）多做伸展運動：秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。
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防悲秋
肺在志為憂，悲憂易傷肺。肺氣虛，則機體對不良刺激耐受性下降，易生悲憂情結。此外，秋天萬物枯敗，一片昏黃，也易使人的情緒受到消極影響，產生“悲秋”情緒。
01 約伴出游
我國古代民間有重陽節（陰歷九月九日）登高賞景的習俗，也是養收之一法，登高遠眺，可使人心曠神怡，一切憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調解精神的良劑。
02 加強日照和光照
加強日照和光照是快樂起來的第一要領，好心情還要睡出來。睡前半小時應避免腦力和體力勞動，不要帶著思考上床，避免夜長夢多。
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防秋燥
氣候干燥，很多人常常會有口干舌燥、皮膚干燥及大便干結等燥熱表現，此時要注意防燥潤肺。中醫認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。
01 五汁飲
材料：準備梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各一份。
做法：將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可。有生津止渴，潤肺止咳的作用。
02 百合無花果飲
材料：取百合、無花果、白茅根各5克。
做法：煮水或泡茶飲用，最后還可加入少量蜂蜜。有益肺養陰功效，可預防因天氣干燥或環境污染而造成的"肺燥"，對呼吸系統具有整體調理的作用。
降燥益肺，一年之潤在于秋。
