肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。
如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。
中醫(yī)專家認(rèn)為肩周炎屬于中醫(yī)“痹證”范圍，年老體弱，氣血不足，筋失所養(yǎng)，風(fēng)寒濕邪侵入機(jī)體，致肩部筋脈氣血阻滯而成。中醫(yī)治療可達(dá)到舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)效果。
按摩肩髃穴
位置：肩部三角肌上，臂外展或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前外方凹陷處。將上臂外展平舉，肩關(guān)節(jié)部即可呈現(xiàn)出兩個(gè)凹窩，前面一個(gè)凹窩中即為本穴。
功效：肩髃穴屬于手陽明大腸經(jīng)。堅(jiān)持按壓，可疏風(fēng)活絡(luò)、調(diào)和氣血。疏經(jīng)利節(jié)，祛風(fēng)通絡(luò)、理氣化痰。緩解治療肩臂疼、肩關(guān)節(jié)周圍炎、上肢不遂、項(xiàng)強(qiáng)、瘰疬、癮疹等。
按摩方法：平時(shí)多用手掌大魚際處搓搓肩髃或者用中指指腹點(diǎn)揉肩髃。
按摩天宗穴
位置：位于肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是。
功能作用：生發(fā)陽氣。治療肩膀酸痛、五十肩、氣喘、乳癰、肩部疾病等；緩解肩關(guān)節(jié)周圍肌肉勞累、促進(jìn)氣血運(yùn)行，豐胸美乳、對于預(yù)防乳腺增生效果很好。
按摩天宗穴的手法：用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側(cè)穴位同時(shí)按揉。刮痧也是可以的。
肩髎穴
位置：肩髎穴在肩部于肩髃穴后方，當(dāng)臂外展時(shí)，于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。
功效：肩髎穴隸屬手少陽三焦經(jīng)。該穴名意指三焦經(jīng)經(jīng)氣在此化雨冷降歸于地部。有祛風(fēng)濕，同經(jīng)絡(luò)的功效。肩髎穴還可以治療肩周炎。
按摩方法：按揉肩髎穴每次1-3分鐘，每天兩次。
屈肘甩手，患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身，屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
體后拉手，患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
展臂站立，患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
后伸摸棘，患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘，屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
頭枕雙手，患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
懸肩，患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
上面6個(gè)動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3~5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，只要持之以恒，對肩周炎的防治會(huì)大有益處。
