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這個世界上一定有很多作息規(guī)律的天使寶寶，不費吹灰之力就能安然入睡。

但通常，自家娃都不是那種類型。入睡難，落地醒，夜啼多，老母親為了娃的睡眠問題掉禿了頭，操碎了心。孩子一天天長大，我的哄睡方法也一步步升級。

還好，在嘗試了N種哄睡大法后，我終于找到了哄睡的竅門。

奶睡美好，卻容易過度喂養(yǎng)

小海寶剛出生沒多久，整個產(chǎn)房都響徹她的哭聲。在我不知道該怎么讓她安靜下來的時候，一個年輕護士走過來，輕輕托住小海寶的頭，把她粉嘟嘟的小腦袋靠近我的胸部，讓張著大嘴嚎哭的小海寶準確無誤地喝到奶水。

那一刻，世界頓時安靜下來。喝飽奶，小海寶自然進入甜甜的夢鄉(xiāng)。自此，我便解鎖了最簡易，也是最本能的哄睡方式：奶睡。

困了，喂奶。餓了，喂奶?？蘖?，也喂奶?？此泼烂?，但奶睡的弊端也隨之暴露出來。

由于喝奶太頻繁，可憐的小海寶消化不迭，引起腸脹氣，奶睡后便很快伴隨著大哭醒來。于是不斷陷入奶睡，脹氣哭醒，再次奶睡，更嚴重的脹氣的惡性循環(huán)。

那時候我還沒有接觸中醫(yī)育兒，對小海寶為什么頻繁哭鬧并不明白，看月嫂用“飛機抱”后小海寶哭鬧明顯減少，才開始醒悟。過度奶睡，傷害脾胃，可謂后患無窮。

奶睡之外，我還嘗試過各種各樣的花式哄睡。比如抱睡，很費媽，而且容易一放下就醒；再比如背帶背著娃在小區(qū)逛睡，或者用安撫巾、安撫奶嘴等道具掛在躺著的寶寶面前晃悠到她睡著……最后我發(fā)現(xiàn)，花式哄睡法靈不靈，全看小海寶的心情。

嚴格執(zhí)行科學(xué)哄睡，

小海寶的作息規(guī)律了

小海寶四個月起，我不斷搜索網(wǎng)上的各種哄睡干貨，報名一些寶貝規(guī)律作息課程，試圖用科學(xué)方法哄睡。

各種寶貝睡眠的專用術(shù)語撲面而來：“小睡短”“接覺難”“零點魔咒”“斷夜奶”“睡眠反復(fù)”“睡眠倒退”……我像學(xué)生時代一樣孜孜不倦地學(xué)習(xí)，實踐，并為小海寶制定了一套入睡前的“睡眠儀式”：什么時間洗澡，什么時間刷牙，然后拉窗簾關(guān)燈，開始講故事，然后哄睡……每天嚴格按照時間和步驟進行。

在我的努力下，小海寶的作息一度規(guī)律到令人發(fā)指，從原來的睡渣寶寶，一躍變成準時準點小鬧鐘。每天睡覺和醒來的時間誤差基本不會超過半小時。4個半月，小海寶已經(jīng)開始睡大夜覺了，一夜睡到天亮。

天堂一般的歲月來了。我在長輩眼里的家庭地位也直線上升，從瞎胡鬧啥也干不好的新手媽媽，一躍成為搞定寶貝作息的大英雄。

我洋洋得意，開始探索怎樣讓小海寶“自主入睡”?？呻S著輔食的逐漸添加，小海寶不僅沒有“自主入睡”，反而開始“睡眠倒退”。

就這樣，我的科學(xué)哄睡之路，又受挫了。

中醫(yī)育兒式哄睡：

肚子舒服，才能睡好

輔食添加之后，小海寶的規(guī)律作息被打破了。還有些時候，雖然入睡時間很規(guī)律，睡下后卻會滿床打滾，或者半夜頻繁哭鬧。

終于，在一次寶寶長達一周的拉肚子之后，我接觸到了羊爸爸。學(xué)過羊爸爸AB課之后，我不僅對海寶各種感冒發(fā)燒問題更加淡定從容，還了解到“胃不和，寢不安”——很多孩子的睡眠問題，都能從消化上找到端倪。

經(jīng)典的反饋式喂養(yǎng)，就這么派上用場了。通過觀察和記錄，一旦孩子出現(xiàn)半夜?jié)M床打滾，拉大便不正常的情況，我就會反思和調(diào)整飲食。減少或者暫停不好消化的食物后，睡眠就會更加踏實安穩(wěn)一些。（夜里睡眠不安穩(wěn)，很大程度上與消化有關(guān)。排除積食后，常見的原因還可能是由于體質(zhì)虛寒或者受到驚嚇，具體的表現(xiàn)和應(yīng)對可以參考這篇文章：積食，虛寒或驚嚇，都可能導(dǎo)致孩子夜醒頻繁）

我還嘗試了全新的中醫(yī)哄睡方式：睡前按摩哄睡法。

每天晚上，做完一切準備活動后，我開始坐在床上，為小海寶從頭到腳地按摩。首先是印堂穴，然后用十個手指肚當(dāng)梳子從上到下梳頭皮，接下來按摩腹部，有時順時針摩腹，有時隨著她呼吸上下提壓，再然后是按揉小腿肚子，捏捏十個腳指頭，按揉腳底涌泉穴。

一套按摩下來，海寶居然很快睡著了，并且一夜睡得都很安穩(wěn)。于是，每天睡前的全身按摩變成了哄睡的必備功課。

但這個哄睡方法卻不是每次都能成功。有時有效果，有時沒有效果。

為什么會這樣呢？

我發(fā)現(xiàn)有些時候，我按摩時，心是不靜的，一邊哄睡，一邊心里想著別的事情。而且我有種執(zhí)念，想讓小海寶9點半之前入睡。一旦超過9點半還沒睡，或者哄睡時間過長還是很興奮，我就會越來越著急，越來越煩躁。

當(dāng)我煩躁的時候，手下的按摩就變成機械的動作了。小海寶是個非常敏感的孩子，我這種不專注和煩躁的狀態(tài)，會很容易被她感受到，于是她就更不放松，更難睡著。

媽媽先放松，

才是哄睡最重要的條件

隨著中醫(yī)育兒的不斷深入，我嘗試站樁、打坐、功法練習(xí)，似乎更加接近“恬淡虛無，精神內(nèi)守”的境地了。

我意識到，之前的哄睡大法，我總是太注重哄睡的做法流程，卻脫離了當(dāng)下，脫離了眼前這個活生生的人。

我逐漸放棄了原來的很多條條框框，留一盞燈就留一盞燈，不拉窗簾就不拉窗簾。

跟著一起放棄掉的，還有那些腦子里讓人焦慮的念頭，比如：已經(jīng)哄睡這么半天了，怎么還沒效果！這么小的孩子九點半不睡就太晚了！睡得晚怎么能長好身體呢！孩子到現(xiàn)在還不會自主入睡，一直依賴爸媽怎么行……

跟在每個念頭之后，我會反問一句：那又能怎樣？再多哄半小時又怎么樣呢？今天睡得晚，不代表以后也都睡這么晚。現(xiàn)在不會自主入睡，不代表下個月下下個月還不會。哄睡的過程看似漫長，但她總會長大，這樣完全依賴我讓我哄的時間又能有多久呢？

當(dāng)把一切“最令人害怕”的結(jié)果都考慮清楚之后，老母親的心中會升起一種氣定神閑的坦然。九點半沒睡，那就再晚些。還興奮，那我就靜靜地再等一等。執(zhí)著于那些念頭沒有用，只有我先放松了，寶寶才會放松。

哄睡之前，我會提前結(jié)束所有的事情，不再貪圖哄睡之后再去忙個別的。手機靜音，早早洗漱，完完全全地享受這只屬于我和女兒的親密時光。

我和小海寶一起去床上。有時候講講故事，有時候聊聊天，甚至有時候唱唱歌。然后不帶目的地，慢慢地，柔和地按摩，心也一點點靜下來。客廳的燈光、窗外的月光，我溫柔的愛意的眼神一起投向孩子，她在這樣充滿安全感和安定感的環(huán)境中，放松下來。

有時我把手放在小海寶肚臍上面，我能清楚地感受到一接觸她的肚皮，她小肚子里就立刻“活動”起來，升起小氣泡或發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音。我的手慢慢沉下來，更加貼合她的皮膚，天地間的能量也隨之自然而然通過我的手注入她的腹腔。

最神奇的是，當(dāng)我專注于此時，我的肚子里也會隨著一并“咕嚕咕?！逼饋?，那時，我們好像回到了很久以前，她還在我的肚子里，我們還用臍帶相連的時候。

有時小海寶趴著，不愿意讓我按摩肚子，我也不強行讓她翻過來，就順勢在后背上輕輕捏一捏。有時我輕輕用指尖捋小海寶的頭皮，從前往后，從前額到脖頸。有時我輕輕揉一揉她的小腿，揉足三里、涌泉，放在我覺得應(yīng)該按摩的地方。有時候干脆什么也不做。一切聽從內(nèi)心的感受。

盡管有時候哄睡過程還是很長，但我非常享受這樣的哄睡時光。忙忙碌碌了一天，這是心里最安靜的時刻。

更多時候，當(dāng)我不苛求幾點入睡時，小海寶的入睡反而更快了。

原來，哄睡的秘籍根本不在于什么哄睡方法，而是在于媽媽的心。當(dāng)寶寶感受到媽媽的心是放松的、踏實的、專注地和自己在一起的時候，她也會放松下來，在踏實平靜和安全的氛圍當(dāng)中，沉沉睡去，一夜好夢。

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