朋友們好，我是赤腳，一個無門無派的中醫人，推崇大道至簡的中醫思維。我認為在中國當前環境下，每個人都應該自己懂點中醫，將健康掌握在自己手里。
其實，很多病癥只需要用常識+思維就能自己解決。赤腳發愿用下半輩子來普及中醫，讓普通人有能力為自己的健康保駕護航。
先跟大家聊點赤腳之前的事。
兩三年前，那時候赤腳還在做付費內訓，來這里學習付費學習中醫的基本都是身體不好的女性同胞。
我印象特別深的有幾位學員，說自己懷不上小孩，在好幾家醫院做了檢查，醫生都基本是統一回復：身體太差，暫時懷不上寶寶。
來找到我，問我有沒有什么辦法可以生寶寶，我說懷不上寶寶這可是疑難雜癥啊，原因很多，先來調理體質吧，邊調邊看。
在我這學了不到半年，有一天開心地告訴我說：已經懷上了，確定懷上了。
那種高興興奮的心情，我到現在還記得非常清楚。
現在她們的寶寶都出生了，寶寶和她們都非常健康。
還有，有幾位女性學員因為痛經，痛的死去活來，被醫生也治得死去活來，換不幾位醫生都沒什么效果，跑到我這跟我說，這痛經太痛苦了，只要能幫我治好這痛經，你讓我做什么都行。
我說，治痛經沒這么快，你先調理體質吧。也在幾個月后，有幾位學員反饋跟我說：沒之前那么痛了，每個月都在減輕。后來又過了幾個月，說月經終于正常了，痛經治好了。
還有乳腺增生，頭痛，子宮肌瘤等等好多的病癥，都在這些學員身上驗證過，最終都調好了。
當時在調理這些病癥，并沒有去針對這些病癥去調，而是去調理體質。
血瘀的去活血化瘀，氣郁的去疏肝理氣，有痰濕的就化痰祛濕，氣血不足的就補氣血。總之，把體質調好了，這些外在的大部分癥狀都跟著改善了。
我想跟大家說：調理體質，是改善身體癥狀最有效最容易入門的方式。
調理體質的本質是什么？
我們先要弄清楚一個問題：
為什么調理好體質之后，身體的這些癥狀都跟著消失了呢？
身體有癥狀，或者是說生病了，不管是什么癥狀什么病，都可以用一句話來總結，那就是：身體失衡了。
人類的癥狀成千上萬，病名也數以萬計，但其實只有一種病，那就是：身體失衡。
而要想真正的改善身體的癥狀，把病治好，只有一條正確的道理，那就是：恢復平衡。
而調理體質的本質就是：恢復平衡。
在體質調理的觀念里，還談到寒和熱的概念，寒就是身體太寒冷了，熱就是身體太熱了。
體質調理的原則就是：太寒的就要加點溫，太熱的就要降點溫。這個原則還是平衡原則，不寒不熱就是回到平衡。
在體質調理的觀念里談到虛證和實證，虛證就是身體里偏少了，實證就是身體里偏多了。
比如：陰虛就是陰分物質少了，陽虛就是陽氣能量少了，氣虛就是氣少了；
既然少了，這是失衡了，就要加多一點。陰虛就去補陰，陽虛就去補陽，氣虛就去補氣。總之，讓陰陽氣血回歸到不多不少，就是回到平衡，身體就健康了。
實證就是身體多了一些不該有的，比如氣郁體質，那就是氣堵住了；血瘀體質，那就是血堵住了；比如痰濕體質，那就是痰多太多了，堵在身體里了；比如濕熱體質，那就是濕熱邪氣太多了，堵在身體里了。
既然是這些太多了，中醫就是要想各種辦法，將身體疏通，把這些邪氣病理產物排出去。
把這些病理產物和邪氣排出去之后，身體就回到了平衡，身體就健康了。
所以，咱們得明白：調理體質的本質是在恢復平衡。
當身體平衡了，寒熱平衡了，虛實平衡了，表和里平衡，陰和陽平衡了，人就是健康的人，健康的人是不會有難受的癥狀的。所以，赤腳多次強調，平衡是健康的終極道理。
所以，對于普通人來說，已經有癥狀的人，如果不知道從哪里入手改善癥狀，可以先調理體質；沒有癥狀的人，想要身體不得病，現在開始調理體質是最好的養生方式。
到底什么是“體質”？
到底什么是體質，其實就是身體的內環境。
如果還不好理解，我還是打個比方來說。
水質，是水的質量。如果水質好，水里的魚就會健康。
如果水質不好，魚就會得病甚至會死掉。
而體質，跟水質是一樣的邏輯。
我們有五臟六腑，它們在我們身體里不停地工作，既然是工作就會有工作環境，這個工作環境就是體質。
如果體質好，五臟六腑的工作環境好，那它們就會賣力工作，身體就健康；
而如果體質不好，五臟六腑的工作環境不好，那它們不能正常工作，身體就不健康。
我們經常聽到醫生對病人說，你肝不太好。肝怎么不好了？往往身體的氣機郁結了，氣堵住了，肝最怕堵，在這么郁堵的環境里，肝沒法正常工作了，所以對病人說肝不好。只要把氣機疏通了，肝臟的工作環境改善，肝臟就會慢慢地恢復工作。
還經常聽到說心臟不好，心臟為什么不好？心最怕血堵。血堵住了，心臟在血液郁堵的環境里不能正常工作，所以就說心臟不好。
還有經常聽說說脾虛，脾為什么虛？很多時候是因為濕氣困住了脾，脾臟怕濕，你中焦的濕氣太重了，脾臟不喜歡在這樣的環境里，所以罷工了。
所以，肝不好要去治肝，心臟不好要去治心，脾虛要去健脾，中醫怎么調？把氣機疏通了，就是在改善肝臟的工作環境；把血液疏通了，就是在改善心臟的工作環境；把濕氣去掉了，就是在改善脾臟的工作環境。
把這些五臟六腑的工作環境都改善了，五臟六腑都賣力干活，身體哪有不健康的呢？
一句話總結：體質是身體的內環境，是五臟六腑的工作環境。
體質是怎么劃分的呢？
我們現在普遍把體質分為9種，分別為平和體質，陰虛體質，陽虛體質，氣虛體質，痰濕體質，濕熱體質，氣郁體質，血瘀體質，特稟體質。
其中，平和體質就是身體各方面都平衡的體質，是非常健康的人，在赤腳看來，100個人里面可能還占不到一個。
這是我們調理體質的最終目標，咱們來學習體質調理，希望最終都成為平和體質，成為健康的人。
特稟體質，是遺傳了先天缺陷，一生下來就失常的這種情況，也就是現代講的遺傳病。
這種特稟體質是因為先天所致，后天很難調，所以不在這次講解分享的范圍。
剩下的7大異常體質，是我們接下來要跟大家逐一分享的內容。
除此之外，我還想跟大家分享我們當代很常見的一種體質：上熱下寒體質。
這次體質分享的順序是：
陰虛體質，陽虛體質，氣虛體質，痰濕體質，濕熱體質，氣郁體質，血瘀體質，上熱下寒體質。
從明天開始，分8天時間來跟大家做一個系統分享。
體質調理是一個比較基礎的中醫學習內容，但是在學體質調理之前，需要弄懂最基礎的中醫概念。
比如，什么是陰，什么是陽，什么是氣，什么是濕氣等等。
這些內容，赤腳之前在咱們公號都分享過了。
所以，我建議大家如果想真正弄懂中醫體質調理，請先學完中醫基礎的理論，再來學體質調理，才會真正將思路理清楚。
在接下來分享的8種異常體質里面，有3種虛證體質，有5種實證體質。
中醫有句行話，叫做：虛證易補，實證難除。
虛證往往比實證好調理一些。
實證往往是病程較久，體質越差。
其實也很好理解，把人體比喻成一個房子，房子里空蕩蕩的沒人住，這叫虛證；房子里進來很多蟲子螞蟻蟑螂，這叫實證。
這些蟲子螞蟻蟑螂為什么會跑到房間里來？ 往往先是因為房間空了，房子沒人住沒人打掃了，這些外來生物就住進來了。
而人也是一樣，如果你陽氣足，那么寒濕就不太容易進到你的身體里來；
如果你陽氣足，體內的寒濕也不太容易產生。
所以，一個人的體質往往經歷一個“因虛致實”的階段。
也就是說，剛開始的時候是虛證，是因為正氣虛了，慢慢發展就成了實證了。
大家最關心的問題
1.怎么知道自己是哪種體質？
每個人都是多種體質并存的，比如氣虛體質往往和痰濕體質并存，陽虛體質往往和血瘀體質并存，氣郁體質和血瘀體質也常常出現在同一個人身上。
要判斷自己是哪種體質，需要將這8種體質全部弄清楚，然后綜合判斷自己是哪種體質為主。
所以，你要想判斷自己是哪種體質，需要將體質調理的所有課程內容學完才能清楚。
另外，我們在自醫自助交流群里提供一個體質測試鏈接，大家也可以測一下看看，測試結果僅供參考，軟件不能代替人工的。
2.調理體質的先后順序是怎樣的？
中醫調理的是人的整體，如果要分輕重緩急的話，越嚴重的需要優先處理。
這8大體質的嚴重度，我來做個劃分：
血瘀體質>氣郁體質>上熱下寒>痰濕>濕熱>（陰虛，陽虛，氣虛）。
現代生病真正要命的是實證，像瘤癌這類病癥，都是實證，大多是因為氣滯血瘀造成的。
所以如果你是氣滯血瘀很嚴重，自己要有意識知道問題的嚴重性，需要盡快疏通氣血，否則臟腑都會堵死在里面。
3.調理體質有哪些方式方法？
在這套體質調理的課程內容中，我給大家介紹的有湯藥，膏方，食療，艾灸，泡腳，花茶等，里面介紹的大多數方法都是經過很多人驗證有效，再來跟大家分享的。
要改善體質，有關鍵3步：
第一步是徹底了解自己體質的問題所在。
第二步是改變原有不良生活習慣。
第三步是用適合的中醫方法來調理。
有很多朋友喜歡問，調理好體質需要多久？
這個真的不好回答你，看你目前體質狀況如何，你目前體質越糟糕當然需要的時間就越久；也要看你調理的方法對不對，你能不能堅持等等，如果你方法對頭，有很好的執行力的話，調理效果往往就越好。
還有朋友喜歡問，調理身體需要忌口嗎？我想告訴大家，走上中醫養生這條道路后，就沒有忌口這個說法了。不但在調理身體的這段時間需要忌口，這一輩子都需要忌口。當你真正具備健康觀念的時候，自己該吃什么不該吃什么自己的內心是可以決定的，而不是由你的嘴巴來決定。
忌口這個說法是你的欲望想吃些垃圾食物，而身體不允許所以身體和心里在打架，這是不和諧的狀態，本身就是病態。
真正健康的人，早已斷掉了吃垃圾食物的欲望，內心里只想著美好的、積極的、健康的，這些也是身體所需要的，心里和身體是和諧的，這樣的人才是真正的身心健康的人。
在談8大異常體質之前，今天跟大家分享了這些概念性內容。我們明天來了解陰虛體質的調理，明天見。
【特別提醒】
每天分享的中醫知識內容，會在早上7點準時與大家見面。赤腳的每篇文章都錄制了音頻，方便大家收聽，不要一直盯著手機傷眼睛。
赤腳的每篇文章都是用心在寫，盡量通俗易懂，讓沒有基礎的人也能聽得懂，學得會。
如果您覺得理解這篇內容有難度，建議您在本號將《中醫基礎》的內容學一遍，打好基礎最重要。
