春季濕噠噠，其實濕的不僅是外表還有我們的五臟腑……最近陰雨連綿，又冷又濕，尤其現(xiàn)在出門還要佩戴口罩，這一悶就更難受了。
陰氣重、濕氣重，對我們的脾胃是很不友好的，脾主肌肉、四肢，這么下去時間一長，整個人都會變得沒精神，懶懶的。春季養(yǎng)生，重點是要祛濕排寒，化痰健脾。
通俗易懂說濕氣
我們經(jīng)常會聽到濕氣這個詞，出去做個按摩拔罐，按摩師傅說你體內(nèi)濕氣太重，臉上長痘痘、身體一直胖胖的，朋友也會說你濕氣重，仿佛和我們?nèi)缬半S形，那么這個濕氣怎么就到了我們體內(nèi)了呢，為什么濕氣一盛，身體就這么難受這么虛？
濕為水之漸，水為濕之盛。
我們生活在這個世界，無時無刻都在被濕包圍著，比如空氣中的水分濕氣，再比如我們?nèi)梭w內(nèi)70%左右都是水，沒有水人就不能存活，水濕之氣，滋養(yǎng)著萬千生靈，我們不能否定水濕的重要性，但是凡事物極必反，水濕太過或者人體處理水濕的功能減弱，那么水濕就會變成濕邪影響我們的身體健康。
舉個例子，比如在四川或者重慶的朋友們，皮膚都又嫩又光滑，生活在西北干燥地區(qū)，皮膚就很干，這說明，水濕對我們的皮膚有好的作用，但是長期生活在海邊或者在海上從業(yè)的船員，他們的關節(jié)大多會出現(xiàn)問題，這就是海上濕氣過重的緣故。所以水濕能養(yǎng)人，亦能傷人。
我們?nèi)梭w其實是可以代謝這些水濕的，代謝水濕就是我們的脾，脾為氣血生化之源，也同樣是后天之本。
但是現(xiàn)代社會中，除去外界自然因素，陰雨連綿等等環(huán)境因素，我們自身的飲食習慣比如吃寒涼的食物，一熱又喜歡吹空調(diào)等等，這些生活習慣都是極度不健康的，不知不覺中就會傷到我們的脾，脾一旦被損傷，變得虛弱了，那么水濕就積存在我們身體中，怎么也排不出去，時間久了，我們體內(nèi)的濕氣就重了。
濕性重濁
經(jīng)常有人會覺得身體總是很沉重，跟被什么東西裹住了身體一樣，一點都不輕盈，也沒有什么干勁兒，這就是因為濕性的重濁。
比如像我們平時洗衣服，干燥的衣服和被水浸泡過的衣服，哪個重？即使這個洗過的衣服被洗衣機甩干，拿出來也會比曬干的衣服重對吧，這就是因為衣服中仍有水濕之氣。所以人體內(nèi)濕氣過重，就會渾身倦怠，懶得動，感覺身體很沉重，這并不是你懶得動，而是你的脾虛導致體內(nèi)濕氣重，給你的身體加了負重，你就“被迫變懶”了。
濕性黏滯
濕性還有一個特點，就是黏膩和停滯，先說黏膩，這個就像我們和面里面和了豬油一樣，難以清除，掛在我們的五臟六腑上，很難剝離，所以“風、寒、濕、毒、邪”中，最怕的就是這個濕，因為很難去除，就像我們平時拉粑粑，濕氣重的人，粑粑是會粘黏馬桶的，雖然有點惡心，但是比較形象。
還有一個就是停滯，意思就是不流暢，會淤堵在某個部位阻礙人體氣機的升降，就比如堵在你四肢，你的手腳氣血不足，就會涼，堵在你的臀部，造成你的PP又大又扁。
所以去除濕氣不是一朝一夕的快速能辦到的，所需要的除了用對方法，關鍵還在于堅持二字，堅持好的生活習慣，堅持這些祛濕的方法，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那濕氣肯定最喜歡在你的臟腑中“落戶”了。
濕性陰寒
濕氣很容易和寒混在一起，變成寒濕，會損耗人的陽氣，陰氣過重，陽氣就弱，人體本應為陰陽平衡，但是現(xiàn)代人，很多人都是陽氣不足，缺乏陽氣。濕為陰寒之邪，具有凝閉之性。會導致我們的手腳冰涼，怕冷，關節(jié)容易痛等等。
其實我們經(jīng)常說的痰濕，指的是人體內(nèi)臟腑功能失調(diào)，引起氣血津液，運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰。痰就是水液代謝不通產(chǎn)生的廢物，它會隨著氣血流竄到全身。
簡單理解，就是體內(nèi)水濕太重了，這種一直代謝不出去，就會生成體內(nèi)的“垃圾”，這種垃圾不排出去，就在我們身體內(nèi)“作威作?！?，身體就會不舒服了。
濕氣祛除，陽氣才足
所以，濕邪一重，那必然會壓制陽氣，所以，想要陽氣足，其實還是得先把體內(nèi)濕氣去除，不然濕邪不除，補品白搭，吃再多補陽氣的食品也收效甚微。
祛濕氣，就得健脾胃。
脾，可以說是承載著我們體內(nèi)水濕多少的重要臟腑，脾運化水濕的能力強，那我們體內(nèi)的濕氣就會少，如果運化水濕的能力弱，那么水氣積存在體內(nèi)排不出去就變成了水濕，再和體內(nèi)代謝不通的“垃圾”相結合，痰濕就產(chǎn)生了。
這份健脾方法集合，留好！
【飲食祛濕】
薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃的效果，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓能除濕解毒，通利關節(jié)，平時大家可以試試多吃點這些健脾祛濕的食材。
當然最經(jīng)典的祛濕方法，就是這個紅豆薏米芡實粥，補氣血、健脾胃、祛濕邪的效果可是公認的，體內(nèi)濕氣重的朋友不妨煮著來吃。
{紅豆薏米芡實粥}
食材準備：薏米，芡實，赤小豆（比例為1:1:1），冰糖（適量）。
制作方法：
1.赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；
2.薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；
3.把赤小豆、薏米、芡實、放入鍋里，加水，熬煮2小時左右，快煮熟時放入適量冰糖（不喜甜食者可以不放）。
后面給大家推薦幾款祛濕健脾的湯，喜歡煲湯的朋友們，煲給家人和自己喝！
{山藥茯苓粥}
食材：山藥50克、薏米30克、大米1小把、茯苓粉20克、枸杞少量。
做法：山藥去皮切小塊，泡在水里防止氧化；薏米和小米淘洗幾次；薏米和大米放入砂鍋里，加入足量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬至米爛，加入山藥和茯苓粉，繼續(xù)煮20分鐘。最后加入枸杞悶即可。
健脾養(yǎng)胃，適合氣虛體弱，脾胃虛弱，肝氣不舒，疲憊倦怠的朋友們食用。
山藥和茯苓，在《本經(jīng)》均列為「上品」。上品的食材，可以一直常吃，而不會有「是藥三分毒」的顧慮。
山藥和茯苓最常見，用處也最大。因為既可以健脾又可以祛濕。
我們常常困擾著總是祛濕，濕氣怎么總是祛不完？因為濕氣之所以產(chǎn)生，因為脾的運化能力弱了，沒有辦法把水濕合理的代謝出去，因此才需要用強有力的食物去幫助代謝。
茯苓很神奇，行水能力特別強，既可以向上，推動水液從皮膚出去，還能讓水往下走，通過小便排出去。
世補齋醫(yī)書有云：
「茯苓一味為治痰主藥。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之動，濕也，茯苓又可行濕?！?/span>
利水滲濕的品，并非都能化痰，而茯苓可以，這是它特殊的地方。陳皮擅長化痰，但利水能力弱，不能調(diào)理水腫。
茯苓 山藥。一個祛濕特別厲害，一個補養(yǎng)先天和后天都特別厲害。
如果你的濕氣總是去不完，如果你擔心祛濕太過而傷了身體本身的水液，都可以用茯苓 山藥這對CP，山藥補脾腎，茯苓來祛濕。
如果平時工作繁忙，可以直接備上一罐山藥茯苓粉，開水沖泡就能喝，或加入牛奶麥片一起吃，也可以煮粥時加入，根據(jù)個人喜好皆可。
腹部有“艾”】
當然祛濕光食補還是遠遠不夠的，其實祛濕散寒最重要的還是補溫，大熱克寒的道理大家都懂，祛濕排寒，大家應該都聽過艾灸，有不少愛養(yǎng)生，注重健康的朋友也做過，不過自己操作起來太麻煩，煙大而且有明火，自己做不太安全，偶爾出去放松一下做個艾灸固然有些效果，但是祛濕補陽這件事，重點還是要堅持，每天都做。
艾灸的重點是艾草，古人云：家有三年艾，大夫不用來，艾草是人們熟悉的中草藥，也被稱為“純陽之草”，因為艾葉有一個很大的特點，就是純陽之性，可以祛濕逐寒，通經(jīng)活絡，溫陽扶正，行氣活血。
那么如果能夠隨時隨地接受“艾”的溫暖，那體內(nèi)的濕寒就如同有“克星”一般。
特別是陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)，身體里的陽氣本來就不多，減肥，更需要好好補足陽氣。
陽虛和氣虛的胖子，最重要是要暖起來，補氣，自然就瘦了。
可以用一個特別簡單的方法，不用吃藥，不給脾胃增加負擔，只要每晚睡前花一分鐘，就能搞定，還能提高免疫力，那就是用南師肚臍貼。用它把中下焦暖起來，身體里的寒氣、濕氣被化掉，想要多余的脂肪也難呢。
我們來看看這個方子，只有三味：艾絨、桂圓肉、花椒，性味都偏溫熱，且都歸脾經(jīng)，把脾胃的陽氣補得妥妥的，能驅(qū)寒暖脾胃，特別適合陽虛、虛寒體質(zhì)、脾胃虛弱的人使用。
艾絨
《本草正》中記載：「艾葉，能通十二經(jīng)，而尤為肝脾腎之藥，善于溫中、逐冷、除濕，行血中之氣，氣中之滯，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。」
花椒
大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除濕，溫中健胃特別好。在肚臍貼里放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經(jīng)絡中去，把一些陳年老寒濕都趕走。
桂圓肉
桂圓肉補心安神，養(yǎng)血益脾，用來溫補心脾極好，養(yǎng)血助眠。
最后說一下使用期間的注意事項：
1. 晚上睡前擦干皮膚貼上，第二天早上起床撕掉，最晚不超過上午10：00，長時間貼膠布，怕皮膚受不了，也給脾胃一個自我調(diào)整的機會。
2. 對膠布過敏的人，可以用保鮮膜替代。
3. 容易上火的人，貼了睡眠不好的人，加貼兩腳心的涌泉穴，引火下行，清虛火，溫暖脾腎。
【腳底升溫】
俗話說，腳暖全身暖，寒氣一般都是從腳底進入的，像很多人不愛穿襪子，光著腳就在地板上走，這些都會導致寒濕之氣進入到我們體內(nèi)，所以腳部的保暖尤為重要。晚上睡前泡個腳，祛濕散寒身體好。水中加點中草藥，健脾活血很重要。
這里給痰濕體質(zhì)的朋友推薦幾種泡腳用的中草藥↓
茯苓，利水消腫，滲濕健脾；陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；法半夏，燥濕化痰、消腫散結、行氣開脾；枳實，破氣消積，化痰除痞；
都是健脾祛濕，消腫化痰的草藥，如果嫌自己配料麻煩，可以直接入手泡腳的足浴粉包。
『溫膽湯泡腳粉』配料茯苓，陳皮，灸甘草，法半夏，枳實，竹茹一應俱全。
晚上睡覺配合大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟春天特別配。羅大倫老師也建議痰濕重的人多用溫膽湯泡腳。有許多長痘痘、大姨媽不調(diào)的人用過后，也反饋有明顯改善。
另外，溫膽湯對于春天肝膽經(jīng)不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、惡心嘔吐也有很好的效果。不僅改善上熱下寒，還能化痰濕，提振陽氣。
早在唐代孫思邈的《備急千金要方》，就有了溫膽湯的記載，可謂是調(diào)暢氣機、祛濕化痰的千年古方。原方由法半夏、竹茹、枳實、陳皮、生姜、甘草組成，是調(diào)和肝膽、脾胃的常用方子，可以通降胃氣，疏肝解郁，溫陽行氣，祛濕化痰，調(diào)暢全身氣機。
原本這個用來喝的方劑，后來被醫(yī)家調(diào)整成足浴包。對于脾虛有濕的人來說，脾胃的吸收能力還不如腳底的經(jīng)絡吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經(jīng)絡，把古方中的有效成分吃下去。沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受。
好好泡腳，給身體除個濕，要長期堅持哦，切記不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的養(yǎng)生法，那是自欺欺人。
最后再跟大家分享兩招健脾理氣的方法↓
養(yǎng)生還陽臥
姿勢如下圖這樣↓身體自然著床，精神放松易入眠。
身體自然平躺，保持放松的姿態(tài)，胯關節(jié)放松，雙腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，圈成一個環(huán)形。
腳后跟正對著會陰穴的位置（如果筋骨柔軟，腳后跟能抵著會陰更佳），兩手心放在小腹處，掌心向下朝著腹部。
這個姿勢擺好后，閉上眼睛，心中默念[虛]，用鼻子吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰，用嘴呼氣，意想體內(nèi)邪氣隨著呼氣排出體外，每晚睡前練半小時即可。
很多人做的時候會感覺腳心發(fā)熱，我們平時想得太多，這些氣血能量都聚在腦子里，自然就睡不著，這個姿勢會把氣血往下引，堅持下去睡覺能踏實不少。
仙人揉腹法
推腹補氣，健脾胃，中氣足，養(yǎng)好氣血。
道家的仙人揉腹法，能把肚子里的水氣揉開，結節(jié)揉通，行氣活血。
方法簡單，重在堅持，每天兩次。
預備勢:在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窩部
兩手緩緩上提，在胸前，兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心口窩部位，由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。
第二式：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)
1.用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次。
2.用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)做共21次。
第三式：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
第四式：左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第五式：推按左右側(cè)胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至左側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。
2.右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课唬缓笠源藶槠瘘c，直推至右側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。
第六步：盤坐搖轉(zhuǎn)
盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。
以上就是健脾祛濕的方法啦，注重飲食少吃寒涼，做好保暖，每晚堅持泡個腳，時間久了身體的濕氣會慢慢被排出的，擺脫“濕人”身份！
