你那么焦慮
就是因為活得太硬了
作者：牧柔
圖片：網絡
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我們走得太急，忘了為何出發
上周和工作狂朋友璐璐一起喝咖啡，她說這段時間公司的事情十分多，作為主管她總是害怕沒做好，在聊天過程中她數次拿起手機處理消息，眉頭緊鎖，細密的汗珠布滿她的額頭。
我安慰她沒事的，并試探性地問她：“親愛的，你最近是不是有點焦慮啊？”她像找到了知音一樣，把生活的煩惱一吐為快，每個月的工作情況和績效考核直接掛鉤，下屬不配合，每天都是加班到深夜。
偏偏不湊巧的是，前段她全力以赴準備的建筑師的考試又失敗了，雙重打擊，她整個人都有點扛不住了。
努力的她何嘗不是很多人的縮影，凡事追求完美，工作上要做拼命三郎，生活中要做賢妻良母，哪一樣都想做到盡善盡美。
可惜，殘酷的生活沒有好臉色給你看。考試十分努力還是敗北，屢遇渣男感情受挫，投資失利還有各種貸款要還，父母身體不好沒時間照顧，工作不順還被扣工資，小孩死不聽話丈夫卻不管，焦頭爛額，難以兼顧……
于是，開始焦慮，睡不著，吃不好，身體亞健康，心情低落。奇怪的是，負能量多了，一旦進入水逆期，其他事情似乎也都會跟著不順利。
其實，焦慮的一切的根源在于太追求完美，不允許自己出錯，不愿意承認自己難以平衡，或者不愿意承認自己在某些方面變成了loser，哪怕只是暫時的。
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在對的時間做對的事，及時斷舍離
最近大火的日劇《我，要準時下班》的女主角32歲的東山結衣是一家網頁制作公司的中層。每天18點一到，她一定合上電腦，穿上大衣，準時打卡走人。
早上她會提前5分鐘到公司，把一天里要對接和解決的事物寫在便利貼上，完成過后一張張撕下。出了公司大門一路小跑去到附近的上海飯店，趕上了店內18點10分以前啤酒半價的活動就會很開心。
所有的帶薪年假全部用光，定期體檢，用按摩、泡溫泉、吃大餐來犒勞自己。
她之所以活得如此愜意是在于她合理地安排時間，注重效率，沒有讓自己成為工作的奴隸。
正如東山結衣說：我對自己的未來也沒什么規劃，橫豎都不能出人頭地，沒能力，沒夢想，沒盼頭。只盼著發工資的日子。后來，準時下班，喝啤酒，看電視，跟喜歡的人聊天。能夠享受這樣的時光，我就覺得滿足了。
你可能會覺得我的要求太低了，不過對我來說，這就是最大的幸福。
想做的事不一定是宏大的理想和目標，只要自己能夠享受其中，做什么都好，要如何度過一生，每個人心里應該都有不同的答案。
你可能會以為她是個很安逸的人，事實上她工作時特別努力，只是她更重視自己的生活。
低效的忙碌是人生的催命符，它會摧毀你的生活。在對的時間做對的事，無論再忙也不要忘記欣賞生活的美，片刻的休憩有無窮的力量，讓你停下來思考自己為何生活，從容，再從容一點，一定會找到解決的方法。
我們以前總說對物品要斷舍離，其實對待繁雜的工作何嘗不是如此。既然如此低效的惡循環已經嚴重影響了我們的生活，為什么不合理安排時間，把工作還給工作，把生活還給生活呢？
要學會示弱和借力。沒做好就去心平氣和地向周圍人求助解決辦法，下屬不好管理就去了解背后的原因，孩子今天又被批評你就放寬心，去和他談談內心的想法，做投資失敗那就停下來請教一下過來人，也許他們和你一樣呢。
何況沒有做好心急也沒有用，當你開始焦慮說明你應該要調整了，調整自己的方向和狀態，向行業的前輩請教經驗，和伙伴嘗試有效溝通，這樣才能不斷精進自己的業務水平，提高自己的工作能力，從而重拾以往平淡卻舒心的生活。
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留時間快樂，蓄勢待發
作家艾小羊說，一個事情能讓人堅持愉快地去做，如果不是因為賺錢，那就是能得到發自心底的快樂。
中國時尚界旗幟人物、“中國版穿Prada的女魔頭”蘇芒時作為時尚掌門人，在呼風喚雨的背后，很多人好奇她怎么能平衡事業和生活，可以做到又忙又美麗。
蘇芒在《為熱愛而活》一書中提到：重要的不是你留多少時間給自己享樂，而是，你能把多少時間變得快樂。
一年365天，她基本上都是在飛來飛去，工作排得滿滿當當，芭莎慈善夜前夕她也總是焦慮，但她找到了舒緩的方法。她說：“我覺得盡量把開心的事放大，把不開心的事縮小，一旦把不開心的事放大，每個人執著于自己那一點不開心，那一點糾結你就會感到痛苦。”
再忙她都會保持好美麗的心情，陪家人吃早餐，送孩子上學。在這些稀松平常的平凡小事中，得到片刻休憩，再次蓄滿能量，整裝出發。
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用興趣稀釋焦慮，柳暗花明
村上春樹的第一部長篇小說完成于36歲生日。在他29歲他，和妻子陽子開了間名叫“彼得貓”的酒吧。他每天要切10公斤的洋蔥，還要記賬、進貨、調酒，累得精疲力盡，銀行的貸款也還沒還清。那時他和我們一樣焦慮。
后來，村上春樹在一個邊喝啤酒邊看棒球賽的午后閃現了寫作的念頭，他賣掉了酒吧，把所有的精力投入了寫小說，終于找到了自己的興趣所在，否則，我們就可能看不到《挪威的森林》了。
做自己最感興趣的事真的很治愈。記得有段時間我也有點焦慮。班上的孩子進入叛逆期，狀況百出，加之工作節奏十分快，手頭的事情讓我有點喘不過氣來。
還好我覺察到了自己的狀態，于是從熱愛的寫作中去尋找樂趣。每天睡前寫10分鐘的日記，那是我的快樂時光——用來滋養生活帶給自己的煩惱，在不斷的輸出中梳理自己的情緒，去生活的小確幸中感知愛和溫暖，舒緩自己的節奏。
同時，不斷對自己進行積極心理暗示：一定可以解決的，多給自己一點時間調整。后來真的慢慢適應了新的情況，變得從容自如。
當你發現自己比較焦慮，一定要走出來，無論是和朋友散步聊天，還是練練樂器，一定要轉移注意力。
你還可以看看自傳，在名人坎坷的經歷中尋找勇氣和共鳴；練練瑜伽，在氣息的一呼一吸之間覺察自己的身體；可以盡情跳舞或唱歌來釋放心中所有的壓力，養養花，喝喝茶，把壓抑已久的負能量全部宣泄出來。
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努力本應是人生的常態
人在年輕時候，常常在物質方面有太多興趣，車子、房子、票子都是我們急于實現的目標，我們太急于得到，急于證明自己，卻忘了愉悅精神，所以，常常焦慮。
梁實秋說：人生的妙趣，在于相當地認識人生，認識自己，從而做自己能做的事，享受自己所能享受的生活。你可以試著像村上春樹一樣，找到最能愉悅自己的那件事情，并堅持下去。
沉默、內向的理工男張小龍，一手締造了全球最大的移動社交軟件——活躍用戶6.97億的微信，他稱微信源于自己大學時代失敗的社交經歷。
微信之前，張小龍曾是“天才程序員”和無業游民。一度吃不起飯的他長期困惑于技術與金錢的關系，至今對商業化心存抵觸。但他的微信，被估值超過5000億元。
從一個界面的研發大熱到另一項技術的突破，到今天微信不斷推陳出新，從語音功能，到查看附近微信用戶，其社交屬性不斷提升，用戶數也迎來了爆發式的增長。他一直保持努力，我們每天打開微信就是那個孤獨的人和地球，就是他當年的寫照。
其實，適度的焦慮是很好的，可以促進我們進步。可是一旦我們過度焦慮，就會進入一個死胡同，我們會變得很急，一努力就要看效果，一投資就要馬上得收益，任何事情付出了就希望有很好的結果，殊不知努力本應該是人生的常態，可是我們都太急著要結果，太追求盡善盡美。
有句話說得很好——“因上努力，果上隨緣”，但行好事，莫問前程。在熱愛的領域深耕，總有一天屬于你的一切會如期而至。在努力的過程中要嚴防一根筋，時刻保持彈性。
生活大爆炸里的最后一季里，完美主義者科學家謝耳朵，在一次實驗中發現——犯錯才是人類進步的根源。太用力的人跑不遠，太用力的人生，更是一場災難。
卡夫卡的《城堡》里面有一句話：努力想得到什么東西，其實只要沉著冷靜，就可以輕易神不知鬼不覺的得到，而如果過于使勁的鬧得太兇太幼稚，太沒有經驗，就哭啊抓啊，像一個小孩扯桌布，結果一無所獲，只不過把桌上的好東西都扯在地上，永遠也得不到了。
接納自己的不完美，才是完美的開始。接納自己的負能量，才是最牛的正能量。
答應我，從明天起，不要活在用完美去換取尊重和欣賞的生活里，你的人生需要討好的只有你自己，不要在乎他人功利性的評價，因你的珍貴和熱愛去發自內心的努力，做好自己該做的每一件事，至于結果，交給老天吧！
把所有的夜歸還給星河，把所有的春光歸還給疏疏籬落，把所有的慵慵沉迷與不前，歸還給過去的你。明日之你，胸中有丘壑，立馬振山河！
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