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新手大多數練胸不練背，

背部是個人體集中大量肌肉的部位

訓練不均衡會導致胸背發展不均勻

長久下去還會形成圓肩駝背

那么，訓練背部的動作有哪些？

下面小編整理了10大練腰王牌動作

小伙伴們搞起來！！

3. 杠鈴劃船

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10. 交叉下拉

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