瑜伽，很多人第一反應就是拉筋，甚至說，瑜伽還是女性專屬的運動。
有人說，拉筋讓人年輕，瑜伽就是這個原理。
如果你這樣理解，練習三個月，就對瑜伽沒有興趣了，常用的瑜伽體式不超過100個，該拉的部位也都拉了，練瑜伽還對你有什么用呢？
一個人有明確的認知之后，無法反駁你，三個月后，你就發現，自己練習了假的瑜伽。
你很快練習了大量瑜伽體式，但身體也積累很多傷害，就像人們常說的韌帶拉傷什么的，瑜伽體式就那么多，但是要以什么順序訓練是我們需要考慮的問題。
1. 瑜伽體位法的第一階段是拉伸和力量練習，拉伸練習幫你消除僵硬，緩解疼痛。之后加強力量的練習，幫你在緩解疼痛之后，建立肌肉的彈性。很多人以為瑜伽只是拉伸，或者認為瑜伽沒有什么力量，沒有什么強度，只是還沒有練到需要給力量的那一步就放棄了。
2. 瑜伽體位法的第二階段是練習放松，這通常也是一般人最容易忽略的一階段。
其實放松說簡單也簡單，說難還真的很難，有些瑜伽高手在練了幾年以后才體會到如何放松。
放松不是大休息的放松，而是在進行中盡量的放松，從放松中把拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美先生，而且容易受傷。
3. 瑜伽體位法的第三階段是覺知力的練習，瑜伽體式練習中有意識的覺知呼吸，覺知肌肉走向，覺知能量走向，將為更高級的瑜伽冥想做準備。你學會在體式中關注身體的每一個呼吸，每一個肌肉的酸痛，這種專注將幫你在冥想中更加專注。
總有人說，冥想時腦子特別亂，那你在體式練習時的覺知一定練的不夠，體式做的再好，只是動作擺的漂亮，沒有帶著覺知的體式練習，沒有靈魂。
瑜伽體式的安排非常的合理，由簡到難，從簡到繁，有拉伸的，有放松的，有加強力量的，有鍛煉平衡的，有鍛煉耐力和速度的，還有鍛煉專注力的……幾乎包括了身體素質所需要的各個方面，難道這些除了拉伸以外的東西，你們都看不到么？
瑜伽從來不是拉伸那么容易，瑜伽也不是拉伸那么簡單，瑜伽包括身心靈各個方面，瑜伽人需要多年甚至終其一生來學習，這條路上充滿的艱辛和困難……而如果你還認為瑜伽只是拉伸，那我只能說：你應該是沒有練過瑜伽！
瑜伽最終讓我們擁有健康的體魄，提高專注力，讓你的思維更專注，不受干擾。該放松時放松，該高效時高效，讓你的人生如縷春風。
