夏至釋義
夏至是二十四節氣中最早被確定的節氣，當太陽到達黃經90°時，時間在每年6月21日左右。夏，指季節；至，即北極的極。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射在北回歸線上，北半球各地的白晝最長，黑夜最短。
夏至三候
一候鹿角解：夏至日白晝最長，陽氣最旺，陽氣盛極而衰、陰氣始生，此時屬陽的鹿角感應到陰氣初生便開始脫落；二候蟬始鳴：雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；三候半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中生長出來而得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。
夏至調攝
01
起居
此時應順應自然界陽盛陰衰的規律，晚睡早起。夏季炎熱，進行室外工作和鍛煉應盡量避開烈日熾熱之時以防中暑。出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水，不可立即用冷水淋浴。合理安排午休，既能避免炎熱，又能恢復體能、消除疲勞。另外，夏日人體腠理開泄，易受風寒濕邪之侵襲，睡眠時應避免風扇或空調直吹，每日宜用溫水洗澡。
02
情志
此節氣時應保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”。
03
飲食
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜辛辣肥甘厚味，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，以免損傷脾胃。宜多食雜糧，還可適當進食苦味食物以祛濕清熱解暑，如苦瓜、芹菜等，還可以喝些綠茶、苦丁茶或綠豆湯等，既能補充水分，又能清熱解暑。
穴位養生
夏至時陽氣最旺，人體機能活動相對旺盛，養生既要注意順應夏季陽盛于外的特點，保護陽氣，又要注意補養心陰，以防陰不潛陽。夏至養生，以養心清心，安神定志為原則，重在調養心陽、補養心陰，防止陰不潛陽，經絡穴位養生以調理心經穴位為主。
神門
01
定位：在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。
功效：寧心安神。
操作：①溫和灸法：點燃艾條，艾條在穴位上方2～3cm處施灸，局部感覺溫熱，每穴5～10分鐘，灸至皮膚紅暈；②推拿：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，持續3～5分鐘。
陰郄
02
定位：在前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上0.5寸。
功效：寧心安神，養陰止汗。
操作：同上。
關元
03
定位：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
功效：陪補元氣、益腎溫陽。
操作：①溫和灸法：點燃艾條，艾條在穴位上方2～3cm處施灸，局部感覺溫熱，每穴5～10分鐘，灸至皮膚紅暈；②艾灸貼：將艾灸貼撕開，貼敷在穴位上，會自動產生溫熱感覺，6～8小時后取下；③推拿：采用拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，持續3～5分鐘。
夏至時節，各家各戶可以準備一些防暑藥，如金銀花、菊花、藿香正氣水和清涼油等，以預防中暑，安全度夏。
